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第13章 饮食疗法(9)

清炖兔肉

[原料]净兔肉600克,净猪五花肉150克,水发香菇20克,熟冬笋25克,青菜心适量,芝麻油5克,精盐10克,料酒40克,味精1克,白胡椒粉1克,葱、姜各10克,蒜泥30克,花椒3克,鸡汤1000克。

[做法]将兔肉洗净,切成4厘米见方的块,用清水浸泡4小时(其间换水两次),捞出沥水后置盆内,加入精盐10克、料酒10克、葱姜各5克、花椒腌4小时,再用清水洗净;五花肉洗净,切成小丁。将兔肉放入冷水锅内,烧沸后略焖至没有血水,捞出洗净沥水。将沙锅内放入兔肉块、猪肉丁、鸡汤、葱姜各5克、料酒30克及精盐,上火烧沸后撇去浮沫,加盖转小火炖至兔肉酥烂,拣去葱姜,加入香菇、冬笋片、菜心,烧沸,放入味精、胡椒粉,淋入芝麻油即成。

[注意]可配蒜泥蘸食,别有一番风味。

五香兔肉

[原料]净兔肉1000克,香油30克,酱油100克,精盐10克,白糖75克,料酒50克,蒜泥、姜汁、葱花各5克,丁香、桂皮、大料、陈皮、花椒各3克。

[做法]将丁香、桂皮、大料、陈皮、花椒装入纱布袋,放入锅内,加入清水、料酒、精盐、白糖,用旺火煮成卤水。将兔肉按部位切头、颈、四肢和中部7大块,放入锅内,用旺火煮5分钟,洗净备用。待兔肉放入卤锅,煮透捞出,撇去油沫,晾凉,再用净水漂后,沥干水分。将葱花、姜汁加入凉开水对成溶液,浸兔肉30分钟,在外表涂上香油备用。食用时,把大块兔肉分解成小块,或切成片、丝、丁等均可,装盘后,另用小碟调配蒜泥、香油、酱油或醋等,蘸着吃,或者浇在兔肉上吃均可。

芽姜炒菜牛肉丝

[原料]嫩牛肉300克,冬笋50克,芽姜10克,葱白15克,芝麻油6克,酱油15克,精盐2克,味精1克,料酒15克,胡椒粉0.5克,干淀粉10克,水淀粉5克,鸡汤25克,花生油500克(实耗60克)。

[做法]将嫩牛肉洗净,切成细丝,放入碗内,加入料酒5克和干淀粉搅匀;冬笋煮熟,切丝;芽姜洗净,去皮,切丝;葱白切丝。将炒锅置火上,放入花生油,烧至五成热,下入牛肉丝滑油至刚熟,倒入漏勺沥去油。将原锅置火上,放入花生油少许,下入姜丝、葱白丝、冬笋丝炒香,加入酱油、料酒10克、鸡汤、味精,下入牛肉丝,用水淀粉勾芡,翻炒均匀,撒入胡椒粉,淋入芝麻油即成。

清汤牛肉丸

[原料]嫩牛肉250克,鸡蛋清2个,菠菜心50克,冬笋片20克,芝麻油5克,精盐6克,味精2克,白糖1克,干淀粉25克,苏打粉1克,鸡汤300克。

[做法]将嫩牛肉洗净,切成细长条,放入碗内,加入清水、苏打粉浸泡2小时,捞出,用清水略洗,入绞肉机中绞2次(或用刀剁细)。放入盆内,磕入鸡蛋清搅匀,加入味精1克、干淀粉、清水100克,用力搅匀,再加入白糖、精盐4克,搅打上劲。将炒锅置火上,倒入鸡汤300克,烧微沸,离水,把牛肉馅挤成肉丸,放入汤中,肉丸大小如桂圆状,锅上火,煮熟,加入冬笋片、菠菜,用精盐、味精调好味,盛入碗内,淋入芝麻油即成。

口蘑牛肉

[原料]牛肉2500克,口蘑150克,花生油75克,酱油250克,甜面酱75克,料酒120克,精盐适量,大料5克,桂皮5克,葱段70克,姜块25克,蒜头25克。

[做法]将牛肉切成方块,用水洗净,放入沸水锅内焯透,撇去汤中浮沫,把牛肉捞出,用清水洗净;口蘑用温水泡透,去蒂洗净,切成块。将炒锅置火上,放入花生油烧热,下入大料、桂皮、姜块(拍松)炸香,加入甜面酱炒匀,然后加进葱段、酱油、料酒、牛肉块、蒜头,加入清水淹没,用旺火烧沸,转小火炖至八成烂时,下入口蘑块,继续炖至酥烂即成。

扣烧牛肉

[原料]熟白煮牛肉250克,酱油15克,精盐3克,味精2克,料酒10克,米醋10克,香油40克,淀粉15克,葱段20克,姜片10克,蒜片10克,蒜米10克,大料1瓣,香菜15克,花生油500克(实用40克)。

[做法]将熟白牛肉抹匀酱油,用热油炸成金黄色,捞出晾凉,切成长9厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片,光面朝下整齐地放入蒸碗内;香菜切成2厘米长的段。将炒锅置火上,放入香油烧热,投入大料、葱段、姜片、蒜片煸出香味,加入料酒、清水、酱油、精盐、味精烧开,倒入肉碗内,上锅蒸烂。将蒸好的牛肉放入汤盘内,原汤滗倒在锅中,置火上,加入料酒、精盐、味精、蒜米烧开,用水淀粉勾成流芡,加入米醋、香油,浇在牛肉上面,再撒上香菜段即成。

白切牛肉

[原料]牛腱子肉600克,红辣椒丝20克,香菜段5克,大蒜3瓣,芝麻油25克,白酱油25克,精盐1克,味精1克,料酒10克,大料2瓣,葱段10克,姜块5克。

[做法]将牛腱子肉洗净,漂去血水,用沸水烫一下,放入锅内,加入清水淹没,置旺火上烧沸,撇去浮沫,加入料酒、精盐、葱段、姜块(拍松),盖严盖,转小火煮至酥烂,以筷子可以戳穿为好,端下锅晾凉,取出牛肉。将牛肉切成薄片,整齐地排在平盘中,把白酱油、味精、芝麻油同放碗内调匀,浇在牛肉片上,撒上香菜段、红辣椒丝、大蒜(切末),即可。

奶汤鲫鱼

[原料]鲫鱼1尾(约重500克),笋片25克,熟火腿片15克,豆苗5~6根,植物油50克,精盐5克,味精2克,料酒20克,葱白15克,鲜姜2克。

[做法]将活鲫鱼去鳞、剖腹去内脏,挖净鱼鳃,用水洗净肚内黑衣和鱼身黏液后,用刀在鱼的两面背肉上剞直刀纹,每隔1厘米剞一切,刀深于肉层一半,但不能剞破肚皮肉;笋肉切成柳叶片。将炒锅置火上烧热,放入植物油,下入鲫鱼稍煎,立即把鱼翻身,随即加入葱段、姜片、料酒加盖略焖,再加冷水500克左右,白汤250克,盖上锅盖用旺火煮5分钟,加入笋片、火腿片、豆苗、精盐烧开后,把锅转小火煮4分钟左右,见鱼眼睛凸出后,加入味精,拣出葱段、姜片,出锅装碗,鲫鱼放在中间,豆苗放在两边,笋片、火腿片放在鱼上面即成。

雪笋鲫鱼

[原料]鲫鱼5尾(约重500克),雪里蕻梗25克,熟冬笋50克,植物油50克,植物油50克,料酒4克,味精2克,胡椒粉1克,葱段10克,姜片10克。

[做法]将鲫鱼刮鳞、去鳃、去内脏洗净;雪里蕻梗洗净,切成2厘米长的段;冬笋切2厘米的片。将炒锅置火上,烧热,把鲫鱼取入略煎,加入葱、姜、料酒、雪里蕻梗、冬笋片、精盐、味精和清水。待水开后,加盖焖煮8分钟,起锅盛入大汤碗内,撒上胡椒面即成。

醋椒鲫鱼

[原料]活鲫鱼1尾(约重500克),香菜15克,葱段50克,姜块15克,香油15克,植物油35克,精盐5克,味精2克,米醋25克,胡椒粉2.5克,料酒15克,清水1200克。

[做法]将鲫鱼去鳞、去鳃、开膛去内脏洗净;在鱼身两侧切上十字刀口,深度至骨;另把葱段10克,切成极细的丝;香菜择洗干净,切成小段。将炒锅置旺火上,放入植物油,烧至八成热,把鱼下入油内,稍炸片刻,立即捞出沥去油。原锅留油20克,下入胡椒粉稍炸,烹入料酒及清水,加入精盐、味精、葱段、姜块和炸好的鲫鱼,用旺火煮15分钟左右,把鱼轻轻取出,放入大汤碗内,拣去葱段、姜块,尝好口味,倒入大汤碗内,加入米醋、胡椒粉、葱丝、香油,搅匀后,撒上香菜段即成。

荷包鲫鱼

[原料]大鲫鱼1尾(约重500克),去皮肥瘦肉50克,熟青虾仁25克,冬笋25克,水发口蘑5克,熟火腿10克,猪油50克,香油5克,料酒15克,醋20克,酱油80克,白糖10克,精盐5克,味精3克,花椒油25克,水淀粉30克,鸡蛋1个,大料2克,葱姜丝各2克,葱姜末各1克,蒜片2克,高汤500克,植物油500克(实耗80克)。

[做法]将鱼去鳞、去鳃、去鳍(刮去腹下硬磷);由脊背的一侧肋骨根处开6厘米长口,取出内脏(不要弄破苦胆),把腹腔内黑膜刮洗干净,在鱼脊上剖口的另一侧,每隔3厘米横剞一刀,至鱼尾。将去皮肉洗净,剁成肉末;虾仁、冬笋、口蘑、火腿均切成0.5厘米见方的丁,和肉末一起同放入盆内,加入精盐、葱姜末、料酒、味精、酱油、香油,再加入半个鸡蛋液、淀粉5克,拌匀成馅。将馅由鱼背剖口处填入鱼腹内,用另半个鸡蛋液加淀粉5克,调成蛋粉糊,把鱼背刀口粘住。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,把鱼下锅炸成金黄色硬挺时,捞出沥油。原锅留油少许,加入熟猪油烧热,下入大料、葱、姜丝、蒜片炝锅,烹入料酒、酱油、醋、高汤、精盐、白糖、味精,下入鱼,用旺火煮沸2分钟,转微火炖透,待汤汁将收干时,转旺火用水淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅(拣出大料),把鱼放入鱼盘内,割口腹侧朝下,将芡汁浇在鱼上即成。

酥鲫鱼

[原料]活河鲫鱼4尾(约重1000克),葱200克,芝麻油7克,酱油80克,料酒50克,白糖50克,精盐5克,香醋125克,味精1克,姜2片,植物油500克(实耗50克)。

[做法]将鲫鱼去鳞、鳃和内脏,用清水洗净,沥干水分;葱拣去黄叶,摘去根,洗净备用。将炒锅置火上,倒入植物油,烧至八成热,下入鲫鱼,炸至皮起皱纹,连油倒入漏勺。将原锅置火上,放油少许,投入姜片、葱煸炒,下入鲫鱼,加入料酒、酱油、白糖、香醋、精盐和少许清水,浸没鱼,盖上锅盖,用文火焖烧40分钟,鲫鱼骨软肉酥时,放入味精,旺火收汁,淋上芝麻油,出锅冷却后装盘。

红烧带鱼段

[原料]带鱼500克,酱油30克,精盐6克,白糖15克,料酒10克,醋5克,葱段8克,姜片4克,湿淀粉15克,植物油500克(实耗75克)。

[做法]将鱼去头,刮净鱼身银色浮腻,去除内脏,剪去背刺,用清水洗净,剁成6厘米长的鱼段。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,下入鱼块,炸成金黄色捞出沥油;倒出锅中油,把鱼块再放入锅内,烹入料酒、醋、酱油、葱段、姜片,加入清水、精盐,盖锅盖,旺火烧开后,转微火烧10分钟,捞出鱼块放入盘内。再把原锅置火上,将汤汁用水淀粉勾芡,淋少许明油,浇在鱼身上即成。

烹带鱼条

[原料]带鱼500克(肉厚者为佳),花椒油15克,酱油20克,精盐4克,白糖5克,醋15克,料酒15克,干淀粉60克,干面粉5克,葱丝、姜丝、蒜片各3克,植物油500克(实耗50克)。

[做法]将带鱼去头尾,剁去背鳍,开膛去内脏洗净,先剁成5厘米长的段,再改成2厘米宽的条,放入盆内,加入精盐1.5克,料酒5克,拌均匀。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,把鱼条均匀沾一层用淀粉、面粉加水调成的糊浆,逐条入油炸透,用小火浸炸一会捞出。将葱丝、姜丝、蒜片、酱油、精盐、味精、白糖、醋、料酒及少许清水放入碗内,对成调味汁。把油锅转旺火,待油烧至八成热时,下入鱼条重炸,炸至处酥脆,捞出沥油。原锅留少许底油,旺火放入鱼条,烹入调味汁,迅速翻炒,淋入花椒油,翻炒均匀,盛入盘内即成。

糖醋带鱼

[原料]带鱼500克,白糖75克,醋35克,酱油10克,料酒5克,精盐2克,水淀粉150克,葱姜蒜末少许,水250克,植物油500克(实耗80克)。

[做法]将带鱼剪去头鳍、尾根,去掉内脏,刮洗干净,交叉着剞上一字花刀(切至鱼骨)剁成5厘米长的段。将鱼块放入盆内,加入水淀粉挂糊,用七成热的油炸成金黄色,外酥里嫩捞出。将炒锅置火上,放入少许植物油烧热,下入葱、姜、蒜末炝锅,加入醋、白糖、酱油、料酒、精盐、水,开后勾芡,淋入10克沸油,打成活汁,投入炸好的鱼块,翻炒均匀即成。

芙蓉蜇皮

[原料]蜇皮200克,鸡蛋清5个,熟火腿末10克,香菜叶3克,色拉油100克,精盐5克,味精2克,料酒25克,水淀粉50克,鸡汤150克。

[做法]将蜇皮洗净,先切成5厘米宽的长条,再切成粗丝,漂净盐后,用干净纱布将蜇丝水分吸干,加入精盐、味精、水淀粉30克、鸡蛋清1个搅拌上劲,把其余鸡蛋清用竹筷搅打成发蛋。将炒锅置旺火上烧热,放入色拉油,烧至三成热时,把蜇皮丝投入锅内至蛋浆凝固,倒入漏勺沥油。将原锅再置火上,舀入鸡汤,加入料酒、精盐、味精,用水淀粉勾芡,倒入发蛋,缓缓搅拌,使卤汁与发蛋融合,待发蛋将凝固时,再投入蜇丝稍炒即出锅装盘,中间撒上火腿末,用香菜叶围边即成。

银针拌海蜇

[原料]海蜇皮300克,绿豆芽200克,花生油25克,芝麻油10克,精盐5克,味精1克,白糖5克,葱末10克。

[做法]将海蜇皮用清水洗净后切成细丝,再用冷开水过清,沥干水分放入盆内。将绿豆芽去根洗净,放入沸水锅内汆熟后捞出,用凉开水冷却,沥干水分后放入海蜇皮一起。将葱末放在海蜇皮上面,把花生油烧热,浇在葱末上,再加入精盐、味精、白糖、芝麻油,拌匀,盛入盘内即成。

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