看到这种断食方法，你会不会觉得眼前一亮？这也能断食？当然！首先，生姜红茶中的蜂蜜具有促进排泄的作用，能够把你之前一直囤积在体内的废物排掉，再者，生姜和红茶都具有暖身的效果，能够增强你身体的代谢功能，促进脂肪的燃烧率。三管齐下，还怕瘦不下来？偷偷告诉你，其实味道也不错哦，所以喜欢甜食的姑娘们一定不能错过。
功效
舒张血管、养护肠胃、消炎杀菌、利尿解毒、提神醒脑、去病抗癌、延缓衰老。
红茶中含有丰富的抗氧化剂，能清除人体中的自由基，抑制癌细胞的生长；其所含的多酚类物质，对人体骨细胞具有保护作用。另外，茶叶中所含的茶多酚具有收敛性，对胃部有一定的刺激作用，如果空腹喝绿茶，胃部会容易感觉到不舒服。但是，红茶和绿茶不一样，因为红茶是一种发酵茶，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下发生反应，含量减少，对胃部的刺激性减小，不仅不会伤胃，还能养胃，保护胃黏膜，有助于缓解胃部炎症和胃溃疡等症状。红茶中的茶多碱能够吸附人体内的重金属和生物碱，并促使重金属和生物碱沉淀及分解，有解毒效果；红茶还有助于利尿，帮助排出体内的乳酸、尿酸、过多的钠盐及有害物质，有助于缓解心脏疾病或肾炎造成的水肿症状。另外，红茶还有助于兴奋神经，增强记忆力，消除疲劳。
生姜性温，味辛，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、硒等成分，具有开胃止呕、发汗解表等功效。
生姜中所含的“姜辣素”能够刺激人体胃肠黏膜，使胃肠道充血，增强消化能力，对于因受寒引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状具有良好的调理作用。因为生姜能使血管扩张，加快血液循环，所以，吃过生姜后，人的身体会发热，皮肤上的毛孔会张开，不仅排汗，还能把体内多余的病菌、寒气一同排出。
断食期
①生姜红茶断食法就是在断食期间以生姜红茶替代正餐。制作生姜红茶时，原料可用10克红茶，1块去皮的生姜及适量蜂蜜；把生姜切成细丝，与红茶一起放进杯中，用沸水冲泡，待水稍温后再加入蜂蜜调匀饮用。
②在断食的第一天，早、午、晚三餐可以正常饮食，但是在晚饭后不能吃任何东西，尤其戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。另外要吃得清淡些，最好禁食荤菜。
③在断食的第二天，早餐吃蒸熟的胡萝卜，饮用400毫升生姜红茶；午餐与早餐一样；晚餐喝一碗清淡的杂粮粥。
④在断食的第三天，早餐喝400毫升生姜红茶，午餐和晚餐都吃一碗杂粮粥。
⑤在断食的第四天，早餐喝生姜红茶，午餐和晚餐可以正常饮食。
⑥如果喜欢吃甜食，在生姜红茶中调入适量蜂蜜，能使断食变得更容易。
⑦为了保证营养充足，断食期间也可以适当增加蔬菜的摄入。
适宜人群和禁忌人群
适宜人群
生姜红茶断食法尤其适合经常手脚冰凉、体质偏寒、经常熬夜、生物钟混乱、饮食不规律的人。
禁忌人群
肠胃功能弱者，生姜量需控制。
优缺点
优点
断食者不至于因为受饿而放弃，较易坚持在秋冬天气转凉的时候，这个方案更为适用。
缺点
姜有刺激性，长期食用会刺激肠胃。
亲身体验日记
第一天：体重56千克。早餐：生姜红茶1大杯，大约800毫升，10：00就饿了，血糖有点儿低，手有点儿抖；午餐：1碗红豆粥；下午：生姜红茶1大杯，约1000毫升。下午4：00肚子就开始咕咕叫了，5：00送版到客人那里，真担心不争气的肚子会在那时候叫起来，幸好没有。晚饭：1碗红豆粥。晚上9：00左右，跑了大概2千米，出了一身汗，本来打算早点儿睡，但实在饿得太厉害，饿得睡不着，大概一点才睡着。
第二天：体重55千克。早餐胡萝卜，喝了500毫升的生姜红茶；午饭1碗杂粮粥；晚饭杂粮粥。晚上9：00的时候，跑步15分钟，做了15个仰卧起坐，本来打算做20个，但实在没有力气，起不来。肚腩现在变得很软，以前也从来不运动，现在腿特别酸痛。血糖有些低，头晕眼花。
第三天：体重55.3千克。吃的还和昨天一样，脸上长了几个痘痘，应该是在排毒吧。
第四天：体重54.8千克。早餐：喝了生姜红茶，午餐：米饭大半碗、蔬菜；晚餐：米饭大半碗、蔬菜。有可能是因为前几天跑步太用力，伤了小腿，疼了好几天。每餐都吃，但是吃得少，吃得慢，体重果然降下来了。
（来源：来自减肥吧生姜红茶断食法）
