第156章 旅行中如何按摩治便秘

（1）按摩刺激排便。于就寝和晨起时，平仰卧或直立，露出腹部，腹肌放松，双膝屈立，两手拇指各握入掌心，其余4指挺直按在肚脐的左右两边，然后以肚脐为中心顺时针方向按压脐周围，开始时用力要小，后渐渐加大力量，碰到有发硬处时，可两手集中仔细地按压。按揉5分钟后坐起，用两手轻拍骶部20下。这样可加强胃肠蠕动，促使迅速排便。坚持每天按摩。

（2）按摩天枢穴，加速排便。平仰、卧或坐、立均可，双手中指分别按于天枢穴上，轻揉20～30次，然后用双掌揉摩20～30次，最后由上至下推擦至耻骨20次。此穴亦可在排便时（或无便意排便时）按压，方法是：以左手示指和中指掐按左天枢穴，至有酸胀感后掐住不动，经10秒钟左右就会有便感出现，1次不成可反复几次。