人的一生是由一天天组成的，每天我们都会有很多事情要做。过好每一天，做好每一件事，几乎是每个人的追求。而对于一个中老年朋友来说，他需要做的只是健健康康地度过每一天。
中老年人“会”起床，健康跟着“起”
经过一夜好觉，睁开眼睛，发现天亮了，新的一天又开始了！
这个时候，做为中老年人，可不需要一个“鲤鱼打挺”的起床方式，相信我，那绝对不适合您。中老年人在早晨睡醒后，第一件事要做的不是慌着起床，而是应当先做1个深呼吸。
深呼吸怎么做？
早晨睡醒后，先静卧5分钟，然后向左侧伸一次懒腰，接着向右侧伸一次懒腰，最后再仰卧着伸一次懒腰，当这3次懒腰伸展完之后，各个关节已经得到了充分的舒展活动。接下来，大打3~5次的哈欠，然后就可以起床了。起床之后，先到一个宽敞的地方，展开双臂，踮起脚，连续进行10次深呼吸运动就可以了。
当做完深呼吸之后，先不要急着去洗脸刷牙，可以向东、南、西、北四个方向眺望一下，这就是第二件事：四方眺。
找个地方站好，两眼要平视，先向东方远眺，然后半闭着眼睛、低下头，转身向南方远眺，接着再进行半闭眼低头动作，转过身向西方远眺，最后半闭着眼睛转身再向北方远眺。完成这一系列的动作，差不多要用4分钟。
当四个方向都眺望完之后，就该去卫生间净大便了，也就是说的第三件事。对于中老年人来讲，尽可能地做到每天清晨大便一次，养成习惯之后才不会受便秘的困扰。在大便的时候，最好能够回忆一些高兴、开心的事情，这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
午睡千万别变成“误睡”，中老年人午休忌讳多
中午睡一觉，精神一下午。
不管是对辛苦的上班族而言，还是对精力大不如前的中老年人来说，午睡都是十分必要且重要的。
当然，中老年人的午睡和年轻人是不一样的，在午睡时也是有很多忌讳的。
中老年人午睡不要时间太长，如果时间太长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭的时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。这样，醒来的时候就会有不舒服的感觉，不仅不能减轻疲乏，反而会增加困倦感。所以，时间过长是中老年人午睡所忌讳的。对于中老年人来说，最适合的午睡时间最好在半小时左右。
很多人都有吃完午饭立即午睡的习惯。要知道，刚吃过午饭，正是人的胃肠蠕动加强，血液循环加快的时候，如果这时候入睡，心脏的供血量比较少，这样就会影响到全身和大脑的供血，醒来之后同样会感觉更加疲劳。因此，午饭后立即午睡也是中老年人午睡所忌讳的。据有关调查研究，中老年人午睡一般在午饭后30分钟开始比较好。
最后再说说午睡的地点。有很多中老年朋友都喜欢午饭后在沙发上小憩片刻，可是您可能不知道，这样睡觉会减少头部供血，醒来后会有头昏、眼花等现象。在沙发上睡午觉绝对是中老年人午睡的忌讳，对于中老年人来说，最好的午睡场所是在床上，绝对不是沙发上。
养育好我们的根，中老年人的泡脚经
吃过晚饭，打一盆热水，您可以一边看电视一边泡脚。嗯，真是惬意的享受！
对于中老年人来说，寒冷的天气是泡脚的好时机，当然如果愿意，夏天也可以泡脚。对于泡脚，没有季节的限制，但却有不少讲究。
第一，水的深度。平常泡脚大家总是用一般的洗脚盆，那样的水深可达不到“泡”的目的。有关专家建议，泡脚时最好用桶，水深最好在脚踝以上，这样就可以舒舒服服地泡脚了。
第二，水的温度。刚开始的时候，水的温度可以高一些，这样就可以使双脚有一个用热气熏的过程。当然，水温过高的时候不要急于将脚全部放入桶内，可以慢慢适应。当水温慢慢变凉，还可以再加一些热水继续泡。
第三，泡的时间。有的中老年人一边看电视一边泡脚，水都凉了，脚还在水里泡着，这样可不好。一般来说，泡20~30分钟就可以了，这个时候可能就会出现全身发热、微微出汗的现象，这就说明全身的血液循环都带动起来了，泡脚的目的也已经达到了。
中药泡脚要注意
有些中老年人喜欢用中药泡脚，中药泡脚虽好，但也有几点必须要注意：
1.药物需在煎好后，加入热水中。为防烫伤皮肤，温度应以42℃~45℃，时间以半小时为宜。
2.为保持水温恒定，宜用木桶。
3.饭后不宜马上足浴，易影响消化。
4.对药物过敏者不宜。
5.有足癣者宜单独使用浴具。
