（1）控制情绪：心理情绪对健康有很大影响。不愉快、委屈和吵架引起的负面情感在人体内会产生一系列不良变化。高血压、动脉硬化、溃疡病等严重疾病，同经常发生的负面情感有直接联系。感情是完全可以控制的，控制感情的方法很多，自主训练法就是其中之一。每个人都能学会控制自己，如果情感状态使你受到压抑，就应该心平气和地分析原因，尽快设法从压抑中解脱出来。
（2）聊天：聊天可促使人思维，推迟大脑衰老。要谈话，就要脑、耳、目专注，嘴、手并用，这样可减少大脑中褐色素的积累。而褐色素的积累，是促使脑衰老的决定因素。在不愉快时找人聊聊天，能解除一时的不快，摆脱激动、愤怒、委屈、忧郁、疑虑等情绪；聊天能增加快乐，学到许多知识，使人感到生活丰富多彩，保持心情舒畅。
（3）动脑：研究表明，人的衰老主要是脑细胞死亡。许多老年人迟钝纯属一种心理作用，以为自己老了。研究发现，中老年人的脑细胞虽然每天死亡，但在活动情况下，每天有新的细胞生成，适宜的脑运动与脑营养，会使新生细胞比死亡细胞还多。只有脑运动，才能直接促进脑健康，通过脑协调来控制全身的功能，达到真正的健康长寿。
（4）幽默：幽默是精神调节剂，一个富于幽默感的人常能自寻快乐，摆脱困境，消除烦恼，在艰难的困境中不消极颓唐，不牢骚满腹；遇到突发事件时不惊慌失措或勃然大怒。幽默是创造和谐的一种艺术。家庭中经常有幽默产生，可融洽感情。尤其当家庭中出现愤怒烦躁的情绪、紧张不安的气氛、窘迫尴尬的场面时，一个得体的幽默能使这一切云消雾散。幽默从某种意义上讲，是人与人之间的润滑剂，它可以使人们的交际变得顺利、自然。心理学家说：具有幽默感的人是一个幸福的人，也是一个智力颇高的人。幽默与乐观是孪生姐妹，乐观可使人长寿，幽默也有益健康。
（5）大笑：当人们放声大笑时，将胃和腹腔及肺等所在胸腔隔开的横膈膜上下振动，这种横膈膜的活动，能够促进内脏器官的血液循环。大笑时肺部吸入的空气有时可比静止吸入的空气多4倍，有助于将滞留在肺部不大活动的空气排出和再吸入新鲜空气，增进肺的健康。大笑也能促进胃肠的蠕动，增加对胃肠的血液供应，从而增进消化和吸收，可以缓解慢性便秘。
