第24章 有氧运动——促进血液循环，打扫血液卫生

血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。中医认为，只有气血充足，才能使皮肤红润，面有光泽，肌肉发达，体型健美。一种新型健身项目“健心锻炼”时下正在流行。经常性的锻炼不仅可以预防心脏病，某些轻度的有规律的锻炼方式还可以特别修复心血管系统，降低血糖、血脂等指标，缓解心血管疾病。而注意控制饮食，积极主动地增加有氧运动，这相当于主动消耗人体内蓄积在血液中的热量（血脂、血糖、胆固醇等），这就是我们提出的“打扫血液卫生”的概念。有氧运动是保持血液健康的最好方式。一般来说，对已患有心血管疾病的人和糖尿病人来说，不提倡晨练的方式，病情好转的可以进行轻度的晨练，像散步或快走，弹着走就很好。