有氧运动是指有节律的、全身主要肌群参与的、恒常的耐力运动。它以增加人体吸人、运输和利用氧气的能力为锻炼目的。有氧运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因为持续运动的时间长,安全性高,脂肪消耗多,所以有利于改善心血管系统的功能。
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