水在人体有着重要作用，而孩子相对成人而言，新陈代谢较快，因此，孩子应该多喝水。但并不是说孩子喝水多多益善，孩子喝水更应该讲究科学。
（1）注意喝水的量
孩子应该按体重确定喝水量。一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类食物含水较多）外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。通常1岁以内婴儿的饮水量应是每日每千克体重120～160毫升；而2～3岁饮水量为每日每千克体重100～140毫升。照此推算，处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200～1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。
（2）孩子补水最好是白开水
生活中，许多家长认为，果汁饮料等肯定比白开水营养价值高，而且深受孩子欢迎，因此用各种果汁饮料代替白开水来为孩子补水。其实，这种做法是极其错误的。首先，即使被称为天然果汁，其中的蛋白质和脂肪极其有限，在加工过程中维生素也常常遭到破坏，所以想通过喝饮料来补充营养是不大可能的；其次，饮料大多含有香精、色素、防腐剂等，这些添加剂对人体健康不利。另外，饮料里含有大量的糖分和较多的电介质，喝下后不像白开水那样很快就离开胃部，而会较长时间停留，对胃部产生不良刺激。因此，给孩子补水最好是普通的白开水。
（3）孩子不宜长期喝纯净水
从营养学角度看，饮水不仅是为解渴，它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。这些元素在水中的比例同人体的构成比例基本相同，容易被人吸收，有利于人体健康。纯净水不含任何矿物质和微量元素，短时间饮用不会造成大的影响，如果长期饮用，就会减少矿物质和微量元素的摄入。孩子正处于生长、智力发育阶段，加上好动而损耗许多无机盐及矿物质，从营养平衡来讲，应补充损失的无机盐及矿物质，如长期饮用纯净水，将对孩子的健康成长造成不利影响。
（4）孩子特殊时期的饮水
当孩子身体处于以下特殊时期时，应该注意给孩子喝点特殊的水。
腹泻时。当孩子腹泻的时候，身体内的矿物质会大量流失，因此要给孩子喝点糖盐水。糖与盐以1：1的比例配成，再加入适量的开水，在给孩子补充水分的同时，能有效补充钠和钾等矿物质。
消化不良时。当孩子消化不良的时候，可以给孩子喝点薏仁水。薏仁有健脾、利湿的作用，能帮助孩子恢复脾胃功能、有效调理肠胃。
便秘时。当孩子便秘的时候，可以给孩子喝点白萝卜水。白萝卜有通气、润肠、通便的作用，能有效改善孩子便秘的状况。
发烧、咳嗽时。当孩子发烧、咳嗽的时候，可以给孩子喝点梨水或荸荠水。梨和荸荠具有清肺、清热的功效，能有效帮助孩子补水、清肺热、止咳。
温馨提示
孩子玩耍大量出汗后，千万别一次性让其饮用大量的水，这可能引起水中毒。因为出汗本身带走了一些盐分，而大量饮水后，水经肠胃吸收，又以汗的形式排出，这样会带走更多盐，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到组织细胞内，造成细胞水肿，出现头晕、眼花、昏迷等中毒症状。因此，此时孩子饮水应少量多饮。
