使用牙缝刷时，只需把刷头伸入需要清洁的牙缝中前后移动，就可以清洁牙齿邻面，达到洁牙目的。当牙缝狭窄，插入有困难时，请勿勉强插入，否则会引起牙齿、牙龈受伤，也容易引发刷头的刷毛或金属丝断裂等；如果使用时，持续出现牙龈疼痛、出血等情况时，请及时看口腔医生。
由于牙缝刷的刷毛较软、易损坏，因此必须注意更换刷头。使用牙缝刷前，应听取口腔医生的指导和建议，以免用力过猛损伤牙龈，导致牙缝隙越来越大甚至脱齿，影响美观和咀嚼功能。
杨力谈养生：饭后不宜常剔牙
许多人都有饭后用牙签剔牙的习惯，也不管牙缝有没有食物嵌塞，总之非要剔它一遍，其实这个习惯很不好。
剔牙过多的结果是扩大牙缝，损伤牙龈，使牙龈出血或溃烂，促使牙周萎缩，形成病理性牙周袋，就像树根被刨松了土那样，牙齿容易松动脱落。而牙缝扩大更容易造成塞牙，从而形成恶性循环。我们的牙龈很娇嫩，剔牙的时候，无论你多么小心，都可能或多或少地损伤牙龈表面，于是细菌就会乘机而入，引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉，对牙本质起保护作用，但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉磨损，牙齿失去了保护层，这样就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。
因此，不要养成剔牙的习惯。如果有食物塞在牙缝里，我们可以漱漱口，如果实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以了。
唾液保健法
唾液在我国传统医学中被称为“金津玉液”。现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成份，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。古代的一些养生者认为，将唾液有意识地一口口咽下，并持之以恒，能起到增强生命活力、延年益寿的功效。
［唾液的保健作用］
唾液在养生保健中具有特殊价值。李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根”。
1．保护牙齿
唾液中含有一种具有粘性和弹性的蛋白质，我们称之为“粘蛋白”。粘蛋白不仅使唾液具有粘性，能很好地包裹牙齿和牙龈，而且它还可以粘附在导致牙龈疾病的细菌上，破坏细菌侵害牙齿的能力。
2．帮助消化
食物进入口腔后，首先与唾液混合，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖使食物得到初步消化。唾液还有中和胃酸、修补胃粘膜等作用。
3．抗癌
唾液与食物充分混和，通过口腔里的化学变化能使致癌物质毒性失灵，被誉为“天然的防癌剂”。医学专家通过研究发现，食物在口腔中咀嚼30秒钟以上，唾液中的过氧化酶、过氧化氢酶等13种酶就可基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等致癌物质。
4．杀菌
唾液中的溶菌酶具有极强的杀菌作用。当身上尤其是面部出现小疹、小疮时，仅用唾液涂抹，就会很快消除。咽喉发炎，说话费劲时，通过吞咽唾液，也能使症状得到改善。
5．延缓衰老
《养性延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病”。《延寿书》中亦说：“盖口中津液是金浆玉醴，能终曰不唾，需含而咽之，令人精气常留，面目有光”。唾液中含有一种能使人保持年轻的物质——腮腺激素，它能增强肌肉、血管、结缔组织以及骨骼、软骨和牙齿的活力，尤其能增强血管的弹性和结缔组织的生命力。只要腮腺激素充盈，即使人到了老年也会红光满面，不减青春活力。
此外，唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。
［漱津咽唾法］
以下是漱津咽唾养生法的几种常用方法：
1．常食法
坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动。待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次3度9咽，时间以早晚为好。
2．鼓腮咽唾法
紧闭口唇，鼓起两腮，舌头在两侧腮部来回舔动，唾液便会很快分泌，等口中唾液满了，慢慢咽下，每日２～３次。
3．赤龙吐信
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。做9次。
4．叩齿咽唾法
闭住口唇，上下牙轻轻叩打，腮腺受到震动，便会大量分泌唾液，等口中唾液满后咽下，每日２～３次。此法对牙齿保健有一定的作用。
以上方法，简而易行，只要长期坚持，就能起到很好的养生保健作用。
杨力谈养生：药物固齿保健法
我国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健。现仅举一方为例，此方系清代宫廷中固齿秘方，其方药为：熟大黄、生大黄、熟石膏、生石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30克，枯矶、明矶、当归各15克，研为细末，做牙粉使用。此方可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对胃热牙痛者尤为适用。
六、鼻部养生：面如一朵花，全靠鼻当家
中医认为“鼻为肺之窍”，是人体内外空气交换的关口，是吸入“清气”呼出“浊气”的必经之路，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。因此，鼻子一旦患病，就会影响到相邻器官乃至全身的健康。一项相关调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80％是由鼻腔缺乏应有的保健引起的。所以，我们要做好鼻子的保健工作，防止“病从鼻入”。
给你的鼻子“洗洗澡”
随着工业的发展，空气的污染越来越严重。人将不可避免地要吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。而鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，不得不时刻遭受着污浊空气的侵扰，使鼻腔内留下一层层污垢，吞噬着鼻腔粘膜的健康。如果这些污垢不及时清洗掉，粉刺、雀斑会使鼻子变得面目全非。因此，我们要经常给鼻子“洗洗澡”。
［洗鼻的两种方法］
1．冷水清洗法
每天早晚用冷水(冬天天冷时可用温水)洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可。每天三餐饭后漱口时，漱完口后也可洗一次鼻。
用冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。另外，冷水洗鼻时，鼻腔内的粘膜、肌肉会发生收缩-扩张-收缩的过程，中医讲鼻通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、固齿、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。
2．盐水清洗法
医用0.9%的生理盐水或自配盐水(1000毫升凉开水中加入0.9克盐)，冬天天冷时可用温水。用棉签蘸盐水轻轻地清洗鼻腔，一天3次。生理盐水的浓度一定配好，必须是0.9%，不可过高或过低，因为只有这样的浓度才可维护鼻腔渗透压和鼻腔功能，否则无效或影响鼻腔功能。清洗时注意要将棉签浸透，用力不要太大，谨防损伤鼻粘膜。
使用盐水冲洗鼻腔，可以让鼻腔一直保持干净、湿润的正常生理状态，保护鼻腔不受侵害，并且对于过敏性鼻炎、哮喘，以及其他鼻炎引起鼻腔充血导致鼻塞等症状有非常好的效果。
因此，为了你的健康，一定要记得经常给鼻子“洗洗澡”。
杨力谈养生：巧用蛋清祛黑头
用蛋白祛黑头是一种简单有效又便宜的方法，操作步骤如下：
1．将化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；
2．将蛋打碎，蛋清与蛋黄分开，留蛋清部分待用；
3．将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；
4．静待10～15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
此方法对祛除黑头很有效果。
秋燥鼻干巧按摩
秋天气候比较干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。按摩鼻子不仅促使粘膜分泌增加、鼻腔湿润、通畅；而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。
鼻部按摩之前首先要做通畅鼻道的训练。深深地吸一口气，然后用手指提捏住鼻腔，逐渐用力向外呼气，这时不能呼出的气体被压向两耳和两眼，待感到气体到达内耳时，松开手指，正常呼吸2～3次后，再按以上步骤重做2次即可。然后做相反的呼吸训练，先将体内气体尽量呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，待感到憋不住时将手指松开，深深地吸一口气，反复做3次。做上面的训练时，一定要注意两点：一是不要做得过分，憋得面红耳赤；二是在两次中间的间隔时间里，做2～3次正常呼吸，以避免体内缺氧。
［鼻部按摩的4种方法］
做完通畅鼻道的训练之后，然后，我们就可以进行鼻部按摩了。
1．鼻外法
