大多数爱美女性把起床后喝第一次水视为每日的必修功课，以期让水来降低血粘度，润肠通便，美丽肌肤……早晨怎样补水才更健康呢？有啥讲究？其实，早餐前补水要因人而异。
身体消瘦、肤惨白、畏寒怕凉的体质，早餐前不宜饮用低于体温的牛奶、果汁或凉水，宜饮用略高于体温的热水。
鲜榨蔬果汁虽然是一种不错的饮品，但早晨空空的肠胃也无福消受，即使在炎热的夏天也要与早餐一起饮用。
如果不参加重体力劳动或高强度运动，女人早晨补水应远离食盐和高热量饮品，如肉汤、糖分重的果汁等。
餐前喝水
餐前补水人什么作用？会冲淡胃液从而影响消化吗？餐前补水可润滑食道，养胃、促进食欲。餐前可小饮半杯(约100ml)常温的果汁、酸奶，也可以饮同量温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水，或者是一小碗开胃汤。
喝看不见的水
有些人看上去好像整天都没有怎么喝水，皮肤看起来仍然健康美丽，为什么呢？那是因为，食物中所含的水分可以满足我们身体之所需。除了干炒货外，所有食物都含有一定量的水，如米饭含水量达到60%，稀粥高达90%以上，有些蔬菜水果的含水量更是高得离谱，如西瓜达95%，白萝卜可达99%。如果我们每天吃500克蔬果，相当于喝了两杯水（300~400 ml），再加上三餐的其它食物和三餐外的零食，获取1500~2000ml的水分并不困难。对于没有养成喝水习惯的女士来说，充分利用食物来补水吧。
利水
利水就是利掉身体的水分。与喝水一样，利水也同样重要。如果身体容易出现水肿问题，多食利水食物如西瓜、茶、咖啡等可促进身体水分的排泄，同时也排出对身体有害的毒素。
利水的另一种食物是膳食纤维，如粗粮、蔬菜水果等，它能在肠道内与大量水分结合，利于排便。
运动型饮料
对于要参加剧烈运动的女人，补运动型饮料不失为一种明智的选择，如不参加剧烈运动，大可不必喝运动型饮料了。运动饮料的特点是，它含有少量的糖分、钠盐、钙、镁、钾和多种水溶性维生素，除可补充水分外，还可很好地补充运动中消耗的营养物质。白水和果汁都不能当运动型饮料来喝。
生理盐水
生理盐水的浓度为0.9%，每100ml中含有约 1克盐分，它的作用包括：
一、大量流汗后补充身体丢失的水分和盐分；
二、严重脱水时，如严重腹泻之后，补充由肠道丢失的水分和盐分，维持身体电解质的平衡；
三、淡盐水漱口还可清除口腔内的细菌，减轻口咽部的炎症。
然而，淡盐水并非人人适合，心脏功能不好、高血压、肾炎都不适合饮用淡盐水，否则会加重血液粘稠度，无法缓解口渴，使血压升高。
OL一族喝水时间表
