（4）振作精神，不要做"没办法"的人。无论怎么困难的工作，都要认真思考解决的办法，不可推托敷衍，不应怕麻烦，不把时间浪费在无谓的担忧上，不要替自己找寻借口。要知道，成功的哲学在于"天下无难事"。
（5）要与人为善。要学会宽厚待人，不要故意给人难堪，不可对人吹毛求疵，要多发现他人的闪光点，多替别人着想，相信他人、他人也会相信你，你处处与人为善，人家也会给你好脸色看。
（6）学会交友。要交友，首先要择友，交友可广交，人往往在不知不觉中受到他人的影响。最应该交的朋友是有干劲、乐观爽朗、处事练达的人。
按上述方法去做，相信你的人生一定会出现一种全新的境界。你的生活会充满阳光、鲜花、友好和谐，会令你赏心悦目，使自己活得更潇洒，走上成功之路。
10.当受到背后议论时
初入社会的年轻人，由于感情比较脆弱，思想不成熟，一旦受到恶语的攻击，遇到别人的背后议论，就不知所措，缩手缩脚，这也验证了自古以来那"人言可畏"、"众口铄金"的说法了。背后议论不外乎讥讽、奚落、非难、恶语中伤，谗言诬陷，也被称为人间"寒流"甚至是"恶流"。多少青春的花朵，多少理想的幼芽、多少事业的嫩叶，被其摧残和毁灭。它造成同志间的不团结，引起朋友间的反目，在人与人之间，同事之间挑起是非，造成隔阂与分歧，甚至使美满家庭破裂。它还会使有进取心的人受冷遇，主持正义的人遭污辱，努力好学的人失去勇气，使人群中的佼佼者受孤立。由此可见，它的危害不小。如何对待背后议论，我们应从下列几方面做起：
（1）理智地对待。一旦发生伤害自己自尊心的事、嫉妒中伤的事，要注意克制自己，不因一时冲动影响自己的形象和前途。只要不是故意陷害，没有人身攻击，区区的小议论，我们还是应进行冷处理，把它搁置一旁。
（2）要有宽宏大量的气度。抱着"有则改之，无则加勉"的胸怀，对别人的议论也不要一概厌恶，盲目排斥。人活在世上，"毁誉参半"的情况是常有的。要正确分析哪些议论确实是自己的毛病和缺点，哪些是需要澄清的，注意谦虚谨慎，戒骄戒躁。要遇事与人商量，听得不同意见，处以"宽大为怀"的姿态，努力达到"容天下难容之事，和天下难和之人"的境界，做到严格要求自己，不断提高思想修养水平，就能避免因自身缺陷而引发的背后议论。
（3）坚定地走自己的路。即根据社会需要、外界环境和自身条件、确定自己的奋斗目标，并沿着这条路坚定不移、始终不渝地走下去，使自身得到发展。这样就会为社会做出应有贡献。如果不是这样，人云亦云。让自己的命运追随缺乏客观、公正与全面的舆论，尽管也可能锦衣美食，但从一个人的人格尊严角度看，仍然是可悲的，因为这样做会自行泯灭自己的才智。一个人在社会中应当有所作为，起码应尽到自己的社会责任，这就需要发挥自己的才能。而"坐在便利和幸福的安乐椅上的人，是会昏昏入睡的。"当然，说走自己的路，并不是说，对别人的批评一概充耳不闻，这固然不可取。但如果过分注意别人的反应，屈从于世俗的偏见，必然会扼杀自己的才干。我们应看到凡在某一方面做出成就的人，他们大多是朝着自己预定的目标，全力以赴，而不是左顾右盼别人的目光，结果，他们就成功了。摘取教学王冠的著名数学家陈景润就是一个"大智若愚"的学者，如果让他去专门适应别人的眼色，别人的议论，哪怕使出浑身解数，也恐怕会得到一些人的白眼，那么哥德巴赫猜想，只能是个梦。
（4）勇于排除非议的干扰。一个人平庸无为之时，很少引人注意，各种议论自然就少。可当他取得一些成就或一定职位时，非议就会接踵而来。随着其职位名声的提高，非议也会愈多。这说明他已经被人"羡慕"了，或者被人嫉妒了。在这种情况下，要"躬身自厚而薄责于人"，切可不能悲观消沉，一蹶不振，而应该"卒然临之而不惊，无故加之而不怒"。自觉排除非议的干扰，把没有意义的批评置之度外，一切由自己决断，自己行动，轻松自如地在良知的引导下去做想做的事情，这样生活才会有充实感，才能取得工作成就。
11.苦闷的解除
由于困难、挫折、失败引起的失望、沮丧情绪如不及时清理，往往会形成一种沉重的压抑感，也就是平常所说的苦闷。如何消除苦闷，心理学告诉我们应从以下几个方面做起：
（1）树立克服苦闷的新意识。每当你陷入苦闷时，用这些新的意识提醒自己。①根据自己的愿望去生活，生活是属于我的，对于这短暂的人生，应愉快地度过。②生活最重要的是生活本身，而不是生活的结果。③衡量智力的标准更切实际的在于是否每天，甚至每时每刻都真正地幸福地生活着。④聪明的人，应重视现实，"随遇而安"。⑤你要想到，苦闷丝毫不能解决问题，只会把事情弄得更糟。⑥做情绪的主人，进行自我暗示，我完全可以摆脱苦闷，有什么值得我苦闷的？
（2）改掉不良的思维习惯，相当一部分人考虑问题时，评价事物时喜欢"求全责备"，总是"不知足"，或"杞人忧天"，自寻烦恼。如果长此下去，就会形成一种习惯性反应。对那些本属于比较正常的事情，甚至鸡毛蒜皮的小矛盾，都会形成不满，懊悔，不安的反应，引发苦闷。我们要通过改变，通过选择以新的习惯替代旧的习惯，从搞好每一天的选择做起，有意识地这样暗示：我要尽量精神愉快，多想高兴的事，不想不高兴的事；对别人的态度要尽可能友善一些，尽可能表现得对成功有把握，要练习在"行动"和"感觉"上都像个成功者；不让消极的观念给事实蒙上一层悲观的色彩；练习微笑至少每天三次；对于已经发生或将要发生的无力改变的事实，不予理睬。如果坚持练习4周以上，让积极的选择成为你的习惯，苦闷将与你无缘。
（3）营造快乐情绪。快乐使人兴奋，使人开朗，它是通过心理调适而达到的一种心境。艾匹特培斯指出："只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我的意志之外的事。"也就是说要振奋精神，不为自己办不到的事而苦思冥想。要做到这一点，道德修养是很重要的，否则一天到晚忧心忡忡，顾虑重重。我们要为自己的所有而高兴，不为自己的所无而忧虑，从中自得其乐。
对于需要自己做的事情和需要解决的问题，要循序渐进，而不要求自己把所有事情都一次做完或解决完。一个真正快乐的人，不仅有自己的奋斗目标和具体的行动计划，更会有效地利用宝贵的时间进行工作和休息。这种快乐的境界，不是那种寻欢作乐，而是发觉每天过得很充实时的一种感觉。每当一件事情已成定局，无法改变时，他就会理智地刹住思想之车，甚至开怀大笑，将忧虑与苦闷消除得无影无踪。
（4）创设安全情境。苦闷是一种抑郁心情，来自方方面面，可以是家庭的，社会的或自身的。如感到一种不安全的因素存在，预感到某种不利情况的出现，对自己的未来感到茫然无措等。对于因此而产生的苦闷，最好消除法是要多想有利于自己的种种因素，确认损害不可能出现，即使出现较大的损害，自己也有办法消除或弥补它，树立安全感。
（5）转移苦闷。要知道"苦闷情绪人皆有之"，家家都有一本难念的经，人人都有难言之苦，苦闷心情人皆有之，如你有这种意识，就会发现自身存在的价值，会起到"众人壮胆"的作用，使苦闷从心中发散出去，转移开来。
12.忧虑的清除
忧虑是一种不良情绪，其突出表现是什么事情总往坏处想，往难处想。有一种前怕狼后怕虎的感觉，如孩子出去玩，总是担心摔着；丈夫出差怕发生意外事故；做生意投资又担心亏本；工作干坏了，怕领导批评；干好了，又怕同事嫉妒；怕受到责难和打击报复，等等。
有时候自己也觉得这个念头荒谬可笑，立即否定了它，但这种忧虑会固执地再次出现。反复多次。如不加克制，就会影响生活，折磨自己、出现"强迫症"。内心充满矛盾、抱怨，不能自拔，常常抑郁，焦虑，吃不香、睡不甜、使人陷入痛苦之中，造成恶劣的心境，并诱发多种疾病影响身心健康，如消化性溃疡、高血压、甲亢、糖尿病等。由此可见，消除忧虑，是心理保健的重要课题，应从下列几方面去努力：
（1）忘却。给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将发生事情的忧虑。但昨天发生的事情只存在于我们的记忆中，明天的事情只活跃在我们的思维中，不应让他们干扰我们的今天，特别不应老是追忆痛苦的往事，回忆痛苦往事如同自己拿着匕首去刺自己的伤口，使人痛上加痛，愁上加愁，等于慢性自杀；或者等同于用一支支毒箭去射自己的心脏，使人失去信心。所以为了事业，为了健康，为了长寿，我们必须命令忧虑滚开。而检验的方法就是看你是否忘掉了它。
（2）用概率战胜忧虑。事实上，如果我们用概率认真分析，就会发现绝大多数事情发生的结果并不像忧虑时所想像的那种情况，许多忧虑，完全是多余的。如孩子出去玩被摔坏的，每万名小孩，每天平均不超过一个；出差人员中，出意外事故的，每万人平均每天也不会超过一个，即不到万分之一，这样量化后，用概率来分析，所担心会发生的事情，可能性是非常小的。这种概率分析后，可使心情平静下来，忧虑就会自然消除。
（3）从最坏的角度做打算。就是对于所忧虑的事情，你要冷静地分析情况，设想万一发生最坏的情况是什么。比如，你担心干不好某项工作，你思考一下，由此引出的最坏结果是什么？大不了调离工作，开除。然后，对这种最坏的情况，你就准备接受它，你可以对自己说，我有一定工作经验和业务专长，即使离开这个岗位，也会凭自己能力做出成绩。在此基础上，你的心情就会平静得多了。因为顾虑的最大坏处，就是使人的精神无法集中，思想到处乱转，而丧失决断能力。精神上接受最坏的情况以后，就能够面对所有可能的情形，而集中精力，镇定地想办法改善最坏的情况，减少所受的损失。
（4）轻快地承受不可避免的事实。在日常生活中，并不都是玫瑰花盛开的时刻，困难、挫折、失意等等总是在所难免。如何对待这些不可避免的情况呢？从对待困难的角度上讲，应树立信心，勇敢面对，并奋斗到底。但对于棘手的问题，能设法解决的就去做。要是解决不了的，就干脆把它忘却，不要为未来担心。
（5）自觉理清思路，保持乐观的心境。心境是一种较弱但持久的情绪状态。还可以在很长一段时间内影响人的情绪和言行。要想保持乐观的心境，必须发挥主观能动性，清除消极思想，要像砍伐杂草木丛一样将那些引起忧虑的各种因素彻底清除，只保留对身心有利的健康因素使之像大树一样得以挺拔，我们是否有这样的体验，当你心情好时，万物都在对你露出灿烂笑容，即"青山在点头，河水在微笑，万物百花在开放。"你会精神倍增。
（6）宽恕自己。宽恕并不是软弱，是堵住痛苦回忆澈流的主要方法，宽恕是坚韧的特征。当自己做错了某件事，或说错了话，不要总是抓住自己不放，应该自己告诉自己，下次注意就是了。
13.当要发怒时
当人受到不如意事情所带来的较强刺激时，往往会发怒。怒，它会损害人的正常心理状态，引起各种不良的情绪反应，人有七情六欲，发怒在生活中几乎人人都难以避免。倘若没有相互的谅解和豁达大度，生活中令你生气的事将会俯首拾来，如在公共汽车上，别人无意中踩痛了你的脚，常激起你的火气，评理失败就会对骂，甚至大打出手；受到领导的批评，本是合情合理，如不能正确对待，难免会怒气丛生；不是自己的过错，却受到不公正的对待，也会令你勃然变色。
发怒是一种表示不满的反应，它会升腾起无名的旺火，如果以这样或那样的理由、放纵自己的感情，动不动就发火，有百害而无一利。怒火不仅会灼伤别人也会烧痛自己，影响你的身心健康。很多人在盛怒之际当场卒中，诱发高血压，心脏病，给生命带来危险。另一方面还会损伤与他人与家庭的关系，是培植友谊之花的蛀虫。可见学会制怒是非常主要的。
（1）认识发怒的危害。当你要发怒时，冷静下来仔细想一想，发怒对身体、心理和人际关系的危害。并牢记这些恶果，发怒的几率就可大大减少。
（2）解除易怒的诱因。令人发怒的原因，因事而异，诸如失败、妒忌、报复、遭辱、失恋，有人常说："做了好事遭雷打"这就是不满的言论了，也就是在一定的心理作用下产生了愤怒，要善于寻找导致这些问题的原因，然后采取措施，有针对性地解决。
（3）学会息怒的技巧。可采用"心理解怒法"转移控制愤怒情绪。如意志控制法、转移刺激法，躲避刺激法，自我释放法等。当暴躁情绪即将产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己"不要急"，使冲动和急躁的心情平静下来。
