1.注意卫生
由于阴道炎的发病主要与个人卫生以及相互感染等因素有关，所以女性要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，不要与他人共用浴巾、浴盆。月经期间，应避免阴道用药及坐浴。在公共浴室不要随便坐，以免被细菌感染。
2.少穿紧身裤
少穿紧身或贴身的裤子，如牛仔裤等，夏日宜多穿裙子或松身裤。另外，要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的内裤令下体不通爽，患阴道炎的机会就会增加。
3.不要用有香味的厕纸
为了减低刺激或敏感，要尽量使用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。
4.不要乱用洗液
由于现代女性一般自我保健意识比较强，比较依赖各种阴道冲洗液。殊不知，这些洗液会破坏女性阴道内的平衡，杀灭其中有自净自洁作用的乳酸杆菌，导致白色念珠菌（也就是霉菌）、球菌、支原体等致病菌“抬头”。
5.勤换内裤
坚持每日换内裤，而且最好穿宽松的棉质内裤，以保持阴道透气、干燥。洗后的内裤不要晾在卫生间内，最好放在有阳光的地方晾晒。
6.抹下体时要由前至后
注意下体清洁，如厕后用厕纸清洁下体时，应由前至后的方向抹，避免把肛门的细菌带到阴道，引致发炎。
7.香水易引起阴道炎
不要随意在外阴涂抹香水、洗澡油、香粉等，这类物品所含的化学成分对外阴和黏膜刺激很大。
7.注意饮食
饮食宜清淡，忌辛辣刺激。
8.心情要开朗
心理原因也会降低身体免疫力，使念珠菌乘虚而入。所以，保持心情舒畅也很重要。
如何预防和缓解腰痛
女人的腰，一直是一道美丽的风景。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是女性一种常见的病症。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
女性以肾虚腰痛最常见，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。另外还有寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起的，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
此外，妇科专家指出，女性腰痛可能不仅仅是疲劳等所致，多种妇科疾病都可以诱发腰痛。因此，当女性出现腰痛症状时，一定要引起足够的重视，切不可只盯住腰部，认为只是腰部的问题引起来的，其实腰痛往往有可能是患了妇科疾病的信号。
由此可见，女性的腰部是保养的重点，在日常生活中，要做好防护保养工作。
1.保暖最重要
女性应该时刻注意腰部的保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此要穿长衣服保护腰部，尽量不穿低腰裤，以免出现腰痛。
2.锻炼腰部肌肉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等动作。
3.调补肾阴
如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，应该及时调养肾脏。应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸。肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。需要指出的是，在选用药物时，一定要谨遵医嘱。
4.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌能充分休息。
5.鞋不宜太高
不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累，长期站立和长期行走者尽量少穿。
6.调节饮食
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
例如：
猪腰或羊腰1对，黑豆100克，茴香3克，生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
乌龟肉250克，核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
桑寄生20克，猪骨250克。同煮汤。用于一般腰痛。
益母草30克，鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟。吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经期前后腰痛加剧。
7.常做健身操
腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5～10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5～10次。每晚1次，或晨起加做1次。
起坐操：仰卧，收腹，坐起。注意，不能用上肢帮助，下肢要保持伸直。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10～20次。
8.坚持按摩
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。
推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
小贴士
仰卧起坐有利于防治妇科病
医学专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而能治疗和缓解妇科疾病。
需要注意的是，经期的女性或孕妇不适合做仰卧起坐这样较为剧烈的动作。
如何改善贫血状况
很多女人有贫血的状况，因为女性一生中耗血或失血非常多，若平时不善于养血，则会引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此，除请医生治疗外，自我调养最重要。
1.保持好心情，注意运动
保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转；体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
2.注意口腔清洁
贫血病人易发生口腔炎、舌炎及口腔溃疡等，应定时漱口刷牙，忌用硬毛牙刷，必要时给予口腔护理。
3.多吃一些维生素C
因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁，易于被人体吸收。
4.多吃富含铁剂的食物
缺铁性贫血是临床上常见的一种贫血，动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多；蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多；水果以山楂、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、蘑菇、白木耳含铁尤为丰富，可经常选择食用。
5.补充维生素B12和叶酸
这两种物质都是红细胞发育不可缺少的物质。动物性蛋白如肝脏、肾脏、瘦肉等均含维生素B12，叶酸则多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。
6.适当吃酸
贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收，因此，适当吃些酸性物质如酸菜、酸牛奶、香醋等，对保持胃内酸性环境及营养物质吸收有益。
7.补充蛋白质
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
8.注意饮食的色、香、味
患贫血的病人，往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
改善贫血的最好方式就是食疗补血了，可以食用有补血功能的汤、粥。
1.莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉。每周服食1～2次。
功效：此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
2.首乌红枣鸡蛋汤
材料：何首乌24克，去核红枣12个，鸡蛋2个。
做法：鸡蛋煮熟去壳，首乌、红枣洗净，放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖。
功效：补养肝血。
3.当归羊肉汤
材料：山羊肉400克，黄芪、党参、当归、生姜各25克。
做法：山羊肉切块，生姜切片，黄芪、党参、当归用纱布装起来，一起放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂，加入食盐等调味品即成。
功效：补血活血，益气补虚，暖胃润肠，温中暖下。
4.龙眼粥
材料：龙眼肉15克，红枣10枚，粳米50克。
做法：将龙眼肉、红枣、粳米一起熬煮成粥。
功效：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
