朱然一边想着尚天所说的话，一边小心翼翼的靠近瀑布边缘，朱然可不想第一天锻炼肉体，就搞得遍体鳞伤。朱然慢慢的站入了瀑布边缘半米处，虽然从瀑布上传来的压力没有中心部位的大，但就是这一点压力对朱然来说，要站稳还是比较勉强的，因为不光是只有来自瀑布的压力，还要注意脚下光滑的巨石表面，就算没有来自瀑布的压力，就光站在巨石上，一不注意都会被滑下去，所以现在的朱然首先要注意的就是如何能稳稳的站在巨石上，而不被滑下去。如果现在有人在这里看到朱然，一定会忍不住的笑出来，因为朱然现在站在瀑布下的巨石上不断地扭动着，就好像在跳舞一样，又像喝醉了的醉汉一样左右摇摆不止。
一次又一次的跌落水潭，一次又一次的爬起来，不知道什么时候朱然已经赤LUO着上身，皮衣被他丢在了岸边，他的身上布满了一道道的伤痕，由得还冒出了殷红的血珠，血珠一冒出来就被湍急的瀑布冲刷掉了，朱然现在已经可以勉强的在巨石上站住了脚，犹豫瀑布都冲击，让他无法直起腰来，他微微的弯着腰，凭着自己的意志力和残存的体力抵抗着瀑布的压力，朱然并不知道，岸边树林中尚天用手轻抚着自己的胡须，一边微笑着点着头，他的身后尚莹莹，看见朱然一身的伤痕，两眼已经布满了泪水，要不是被尚天阻止，早就冲出去了。
朱然一边抵抗着来自瀑布的冲击力，一边用斗气修复这自己的伤口，慢慢的他发现自己的雷电斗气，越来越凝练，而且恢复的速度也在不断的加快。虽然雷电斗气的增加几乎可以忽略不计，根本弥补不了朱然用来修复肉体的量，但他确确实实在缓慢的恢复增加着，这一结果让朱然不由得心里一喜，这锻炼肉体的方法真的很好很强大。朱然慢慢的直起腰来，这过程中所承受的压力在成倍的增加，好不容易直起了腰，但朱然体内的雷电斗气在这时也基本上消耗的所剩无几，朱然不得不停止肉体的修护，光靠毅力来坚持着瀑布击打在身上的疼痛，就这样被瀑布冲击了近一个小时，朱然体内连最后一点雷电斗气有消耗殆尽了，冲身体上传来的疼痛和全身的无力酸软感，让朱然紧咬住了牙关，这时树林里的尚天也觉得差不多了，毕竟修炼不能贪心冒进，压徐徐渐进，不然就会适得其反，尚天带着尚莹莹走出树林，大声的叫住了还在继续的朱然：“小然可以了，上午的修炼先结束吧”尚天也看出来了朱然体内的雷电斗气已经消耗殆尽，虽然只是用来修复肉体的创伤，朱然听到尚天的话如获大赦，连忙小心翼翼的退出瀑布群，慢慢游回岸边，当他爬上岸边的那一刻，他就那么扑在地上，大口大口的喘着粗气，这不光是消耗完了雷电斗气和体力，还消耗这他的意志力和心神，可是尚天却没给他倒在地上休息的机会，尚天上前大声道：“还不趁现在打坐恢复斗气，这点苦都吃不了，谈何修炼？”如雷灌耳的大喝声，让朱然一个激灵，立马双手撑地起身，盘腿坐了起来，闭上眼开始修炼恢复斗气，一修炼朱然就是一惊，雷电斗气的恢复速度居然比以前快了一倍，而且雷电斗气比以前更加的凝练，这只是一上午的修炼的得道的效果吗？朱然想到这里，不得不佩服起尚爷爷来，可他却不知道现在的尚天比他更吃惊，因为他看见朱然只是就那么盘腿坐下，不到一分钟的时间就入定了，要知道入定时间越快的人，说明他的天赋越好，看着朱然全身透露出淡淡的紫色，在慢慢的修复这伤痕累累的身体，尚天不知道想到了什么，一转身就离开了，迅速的冲进了丛林里面，不知道去干什么去了。
而尚莹莹看着伤痕累累的朱然，心里却说不出的难受，看着朱然细皮嫩肉，皮肤雪白的身上到处都是因为滑到被巨石划伤和瀑布击打出来的伤痕，忍不住想上前抚摸，但却止住了这一想法，他怕惊醒了朱然，看着朱然并不强壮的身体，看上去还显得有点单薄，没有任何的肌肉，她根本无法想向朱然是怎么坚持下来的，她又不能替朱然分担痛苦，尚莹莹抬手擦了擦眼睛，从手中的竹篮里取出一块白布，将它平铺在地上，又从竹篮里取出为朱然准备的午餐，一一摆好，屈腿坐在白布上，痴痴的看着修炼中的朱然，她决定了，自己虽然不能替朱然分担来自修炼上的痛苦和折磨，但她可以在朱然修炼结束后，让他吃到可口的饭菜，虽然她只能为他做到这些。
朱然并不知道外界的事，他全部心神都沉浸在他的修炼中，时刻注意着体内的变化，不知不觉时间过得飞快，已经过去了两个小时，朱然体内的斗气再次恢复到巅峰状态，身上的伤也好的差不多了，至少摸着不再有疼痛的感觉就是身体的疲惫感还在，身体的疲惫根本不是修炼就能恢复得了的。朱然收功睁开眼睛，转头看着旁边已经侧躺在白布上睡着了的尚莹莹，在他前面摆放着为他准备的饭菜，朱然不由微微的笑了笑，起身来到尚莹莹为他准备的午餐前，端起米饭大口大口的吃了起来，这时生平第一次让朱然有了饥饿的感觉，这也是朱然第一次觉得，这顿饭菜是天下最美味的，你想啊，当你从出生以来都没有过这么大的消耗，而且是在半天之内，几乎消耗光了所有的体力心神，这时就算再难吃的东西，都会觉得是美味的。
朱然吃完了尚莹莹为他准备的所有的饭菜，一点也没有剩下，虽然饭菜有点凉了，但他还是吃的飞快，放下碗筷看见尚莹莹还在熟睡，朱然也不叫醒她，从储物戒指里面取出一件衣服，为尚莹莹盖在身上，没想到尚莹莹却慢慢的睁开了眼睛，朱然见她醒了，便微笑着道：“吵醒你了吗？谢谢你为我准备的饭菜，很美味，你再睡会吧我去修炼去了。”尚莹莹连忙起身道“不多休息会吗？上午修炼那么累了。”“不了，修炼就要趁热打铁，好了我先去修炼了。”朱然说完，便转身跳下了水潭，向瀑布下游去，尚莹莹看着慢慢移动到瀑布下，站在瀑布下开始修炼的朱然，不由得看的痴了。
