一些老年人白天还好好的，晚上死了。原因是：他夜里起床上厕所太快了，突然起床，一下子脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，心跳骤停。科学家在遥控心电图监测时，发现很多人白天心电图正常，晚上突然心肌缺血，提前收缩。为此，科学家强调一句话：老年人要注意“三个半分钟”和“三个半小时”。
“三个半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再等半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，减少了脑缺血，减少了心脏的负荷，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的脑中风。
“三个半小时”：一是早上起来运动半小时，打打太极拳，或者跑跑步，或者进行其他运动，要因人而异，运动适量。二是中午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡半小时，下午精力充沛。老年人更是需要补充睡眠：因为老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上吃了晚饭后，慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
注意“三个半分钟”和“三个半小时”两句话，不花一分钱却可以少死许多人。预防保健就是用一些很简单的办法，预防很多重要的病。
