碘对于维持甲状腺的正常功能与调节代谢是必不可少的。它有抗生素的作用，能对抗放射损伤，在伤口的愈合与皮肤、头发和指甲的保养方面起重要作用。它还能激发免疫功能，防止黏液潴留。
消除经前期综合征的原理：碘缺乏导致行经困难和经前期综合征。这是因为甲状腺素———甲状腺中调节代谢率的激素，它负责控制雌激素水平。如果你体内缺碘，甲状腺就无法生成足够的甲状腺素，这便导致雌激素水平开始增加。
治疗经前期综合征的推荐剂量：RDA推荐碘的摄入量为每日150微克。碘最显而易见的来源便是加碘盐，但是由于我们在饮食中要尽量控制盐的摄入，所以最好还是选择海藻或其他一些富含碘的食物来代替。
要确保足够的碘摄入，最简单的方法就是每日补充1000～1500毫克海藻。你也可以将6～8滴碘加入1杯水中饮用，但在此之前，你必须咨询医生并对甲状腺功能进行检查。如果你的甲状腺素处于正常水平，那么最好补充多种矿物质，其中包括150微克碘，不过有些人可能需要补充250微克才有效果。具体可以咨询医生。
碘的食物来源为加碘盐、海产品、海藻、大头菜。
