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书城养生养老知识300问

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第212章问题人正常的睡眠时间是多少？

书签收藏评论目录封面

答：人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的人，五天不睡就会死去，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。正常的睡眠时间，根据年龄不同是有差异的，年龄越小，所需要的睡眠时间越多，随年龄增长，睡眠时间逐渐减少。睡得过多或过少，都不利于人的健康。正常的睡眠时间见枟正常睡眠时间表枠。

正常的成人一般在21：00～23：00 之间入睡。小孩最好在 20：30 之前睡觉，青少年在 22：00 左右睡觉，老人21：00～22：00之间睡觉。

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