纸上有太极，墨中皆气功
挥洒笔墨，写字作画，是人生最快乐的事情。平素擅长书画的老年人，兴趣来时，不妨偶尔为之。我认为，写字必写草书，作画必画兰竹，这样才能纵横适意，抒发人的真性情，而心灵才不会受到拘束。写字作画要讲究时间，一般来说，饭后不宜提笔，因为人低头伏案，妨碍胃气的运转。如果因为应酬必须在饭后提笔书写，反而会影响健康。
书法，被称为“纸上太极，墨上气功。”它的养生功效主要体现在两方面。首先，保持了一种运动态势。书法是一种体脑并用的运动。书家在运用笔墨时，必须提笔、悬肘，全神贯注地把气运用到笔端，通过提、按、顿、挫等动作，使呼吸与运笔相配合，这对身心具有医疗保健作用。具体来说，书写姿势与养生有很大关系，书写时无论采取什么姿势，都与调气、用力相关。从坐姿看，上身端坐，可使呼吸气息均匀通畅；左臂横案，可稳定上身，提起全身力气到达两肩；肩平，背直，可以运全身之力贯注于两臂，并达到肩、肘、腕、掌、指。从站立姿势看，下身直立，两脚迈开，可稳定身体，使力由下生；上身前俯，左手据案，可提起全身之力于两肩，便于运臂；头正，肩平，可集全身之力于右手；两目注视纸，意在调息凝神。用立势写字，便于调气用力，对养生健身来说，更为有利。其次，有益情绪中和。医家认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”七情太过可使脏气失调。书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见，书法能调节情绪，促进人的身心健康。可以说书法是防治身心疾病的妙药。
诗文不求工整
下棋可以消遣，但容易动心火；抚琴能养性，但抚琴时容易磨损指甲。如果平素就擅长下棋抚琴，也不必亲自去做。在幽窗深室里，观棋听琴，也足以消遣漫长的白昼。
会作诗的老年人，偶尔得到佳句，取纸写下，可与一二老友共同欣赏。对于诗作，不要计较是否工整，只要自得其乐就行了。如若拈题或者和韵，不免还得一番思索。至于题照以及书写祝寿词、挽联，一概不应为此屈从私情而作。
书法名画是古人手迹的遗存，也是古人精神寄托的地方。在窗明几净的房间，展玩一遍，无异于是与古人对话；仔细审视它们的佳妙之处，方能达到心领神会的境界，其中自有一番默然自得的趣味。
流水方能不腐
在院子里可以种植数十种花木，不必追求名种异卉，只要四时不会全部凋谢就好。招呼书童来灌溉花木，可以作为每日必做的事情。把玩花木的生机，看花开花落，令人悦目赏心，没有什么可以超过这种情趣的。
鹤是一种野鸟，性情却十分闲散安静。在园圃宽阔的地方，可以饲养。鹤来去饮水、啄食，任它自由自在地生活。面对这样的鹤，人的烦躁之气便会顿时消失。如果在鸟笼中养画眉，架上养鹦鹉，不仅显得庸俗，并且调护也十分麻烦，这岂不是又给自己多添一个累赘？
可在台阶前置放一口大缸，里面贮满水，养金鱼数尾，观察金鱼浮沉游动。不是一定要有水池，才可观鱼。闲暇时，伫立旁边，观鱼之乐，自己也会因为鱼的欢乐而愉悦。这样既足以怡人性情，又可以明目。
用拂尘把砚台扫干净，然后焚香、烹茶、插瓶花、挂帘钩，这些事情不妨自己亲自去做。有时适度劳动，可以防止筋骨血脉的凝滞，这就是所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理。
