体育锻炼可以增强人的体力和精力，促进健康，对老年人而言更能延年益寿，这是古今中外人人皆知的道理。正所谓“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找，持之以恒勤锻炼，胜过灵丹不老药”。最适合老年晨练的运动，除了走跑等终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动了，如太极拳剑、导引功、六字诀、易筋经等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是哪种方式，回归自然、健脑安心就能达到健身的目的。
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