第57章 散步与健身走路区别是什么

（1）最大区别不在于目的是健身还是休闲，因为休闲气氛下的散步注重的是散心和消化系统的调理，对于健康本身也是很有益的。健康的内涵中，最重要的就是心理和情绪的健康。

（2）要看参与的人群，比如对于年迈的老人、久病初愈的人或者孕妇，散步对于他们来说，运动量已经可以达到他们活动的健康阈值，甚至已经达到健身阈。

（3）强度不同。健身走的心率必须达到一定的要求，即靶心率。

（4）时间不同。健身走必须坚持半个小时以上。而且健身走的姿势不同于散步，要求摆臂跨步的幅度大，同时要做到有节奏的深呼吸。如果有的中老年人身体条件较好，健身走无法达到目标靶心率，则可以将快走和慢跑结合起来，以提高锻炼的效果。