散步健身关键是心情舒畅，与自然和谐一致起来。独自散步时，容易产生寂寞和孤独，没有一点情趣，不容易兴奋起来。如果道路条件不好，没有人互相照应，还容易发生意外。所以，为了保证散步健身质量，提高散步健身的乐趣，提倡集体散步健身，与人结伴，与家人为伍，更能使人兴奋，充满激情，健身效果会成倍提高。
许多徒步健身爱好者有这样的体会，在心情不好的时候，与人结伴一起散步健身，说说心里话，往往不觉得劳累，更没有枯燥感，一会儿心中的乌云就会散去，健身效果非常好。散步健身时，与人结伴，确实能使人心情舒畅，提高健身效果。为了保证有好心情散步健身，与什么人为伍呢？
（1）与兴趣相同的人为伍。俗话说：“话不投机半句多。”散步健身关键是图一个轻松和快乐，所以与什么样的人—起走很重要。一定要与自己兴趣、爱好相同的人在一起散步健身，这样两人就有交流的话题，就有一个“人气场”，讨论的话题都是互相关心的，容易使自己心情畅快，越走越快乐，越走越愉悦，健身效果成倍提高。
（2）与家人为伍。与家人一起步行健身益大无穷，如果与爱人一起散步，说说悄悄话，发点牢骚，出出怨气，不仅可以消除很多误会，增加理解，还能加深夫妻感情，使自己的幸福感增强，让爱情之花越开越鲜艳。如果与孩子一起散步健身，及时交流思想和看法，能增进亲子关系，互相了解，消除代沟，让家庭充满着欢乐和幸福。如果与老人一起散步健身，陪老人说说话，给老人讲一讲国内外的大事，使老人有安全感，你自己也会有幸福感。
与人结伴散步健身确实是好事，但是散步主要的目的是为了健身，如果说话多了，或者场合、时间不对，不但不利于身体健康，反而还对身体有害。那么，与人结伴散步健身时，需要注意什么呢？关键是不能给同伴的心理造成创伤，闹得不欢而散。
（1）注意说话的时机。散步健身时的步速很快，一般是在每分钟120步以上，此时，人体对氧的消耗量增大，心脏的负担也很大，如果散步时说话，就会干扰呼吸，减少氧气的吸入量，不仅让心脏的负担更重，大脑容易缺氧，还会使肺、喉咙、气管受到伤害。所以，快步走的过程中，不宜说话交流。什么时间交流呢？应该把散步健身分成5个阶段，第一阶段为散步阶段，主要是热身；第二阶段为快步走阶段，主要是健身；第三阶段为调整阶段，也可以说是中间休息，以散步为主；第四阶段为快步走阶段，主要是健身；第五阶段为整理阶段，主要是散步，恢复身体。散步阶段的速度应该控制在每分钟60步，这个速度比较慢，便于说话交流，对身体不会造成伤害。
（2）宽容，不宜争论。散步阶段交流时，一定要有宽容之心，善于倾听，无论对方说什么，都要理解，不能与对方争论，更不能针尖对麦芒，闹的大家心情郁闷，情绪激动，影响人体器官功能的发挥，甚至发生意外。
（3）明白快乐第一，健身第一。与人结伴的目的就是希望有个伴，两人在一起感到很愉悦，所以应该多说一些快乐的话，安慰的话，鼓励的话，不能火上浇油，更不能落井下石。
（4）注意气候情况。如果气候寒冷，或者是刮大风，不宜边走边说，这样容易使寒气入体，引发呼吸道疾病。
（四）散步时对意外事故的预防
