？董虎岭
太极拳，是有科学、有哲理的一种高尚艺术，是一种内功，其中奥妙单凭几句话是不可能把一切说得明白的。练功秘诀，最重要的是多多练习，注意练功方法和专心一致，只要有恒心有毅力，依照规矩练习，久之，一定会练出很好成绩。
练拳的时候，身法和神、意等等，许多太极拳书上都有记载，但是，如何恰到好处，身体各部分如何配合等问题，专靠书本上是学不会的；因为书本上的理论是一方面的，学太极拳的人，每个人体格、性情、年龄、聪明和功夫程度深浅各有不同之点；因为道理是一定的，教授方法呢，是活动的，所以不可专靠书本上理论。学生必须听从老师指示，学生听老师指点时，说得对的固然要听，说得“不对”的也要听。说得不对还要听，是什么意思呢？这是当学生的学习时间不够，当时认为“不对”，照指示方法练下去，才能领悟。
太极拳自祖师张三丰发明传至现代，已有千多年。真正太极拳这种功夫，可以强身，可以防身，日常练习，得到身体健康，延年益寿，可以说是“健身之宝”。太极拳有真假之分别，何为真太极拳呢？即每一招、每一式、每一个动作分寸和运劲的方向、神与意，都有一定的规矩，不可差之毫厘。什么是假太极拳呢，即在练习的时候，外表看来好像是玩太极拳，其实只是外表动作，双手摸来摸去，身体扭转。真、假太极拳练习时间多少相等，但是对于身体益处收效有天地之别。我们都是花费一样多的时间，应该要研究真正太极拳，应向自己的老师多请教，指点给自己每一招、每一式的动作。这样才能慢慢得到太极拳中真正的奥妙，提高自己学习兴趣，日久，功到自然成，得到身体健康。
现在谈两个问题，先谈弓、坐腿。谁都知道站立在前方的腿往前弯算弓腿，左后方的腿往后曲是坐腿。弓、坐腿不是这么简单，弓、坐腿的尺寸、时间、运用劲的先后与分量——分量即虚实，这些都是有一定讲究的，差之毫厘，谬之千里。再谈转腰。每人都知道身体上哪一部分为胸、腰、胯、腿等。但是，一逢到练太极拳的时候，胸与腰、腿等各部，各人自己分不清楚，这是通常的毛病，应当注意。太极拳动作，主宰于腰。
