鲍老师：
向您请教一个问题，我最近晚上老是睡不着觉，我把情况向父母反映了，父亲告诉我一个方法：让我在睡不着的时候，开始数数。您觉得可行吗？
答：感谢你对老师的信任。我觉得你的这种方法不可行。因为，你得从你的源头去找原因，为什么睡不着觉？只有找到了原因，才好“对症下药”，彻底根除这个毛玻否则，会带来严重的后果。
在心理学上，有一种“强迫思维和强迫行为”心理疾玻强迫思维和强迫行为是在个体的挫折感的焦虑无法排除而且成为个体性格的一部分的时候形成的一种较严重的心理疾玻而你睡不着觉，就开始强迫自己数数字。我认为，它不能帮助你减轻一点焦虑，相反，你的这种毫无意义的计数，会使你的思维内容被保留下来并且不断地得以巩固，成为一种非常难以治疗的强迫症。因而，我建议，不要采取数数字的方法，而要想办法找出是什么原因让你睡不着觉的。
