女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。正常的女性月经，月经周期平均为28天，月经持续时间一般为3～5天，月经期的月经血量为20～120毫升，多数在50毫升左右。月经期间，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。
“健康自测”
月经期偏头痛。
恶心、呕吐。
视力模糊。
出现幻觉。
下腹疼痛。
失眠。
乳房胀痛。
情绪不稳定、容易激动。
烦燥或忧虑抑郁。
眼皮、手、腿等处出现浮肿。
鼻孔流血。
“常识”
1.什么是月经？
女孩进入青春期后，由于垂体分泌促性腺激素，卵巢内的原始卵泡开始发育，在其成熟过程中产生较多的雌激素，它可使子宫内膜逐渐增厚，腺体增多，此时的内膜处于增殖期。增长的卵泡逐渐向卵巢表面移动，卵泡壁愈变愈薄，最后破裂，成熟的卵子随卵泡液流入腹腔，这一过程称为排卵。排卵后卵泡壁萎缩，其中颗粒细胞增大，形成黄体。黄体可分泌雌激素和孕激素。
排卵后9～10天，黄体开始萎缩，不再合成孕激素及雌激素。随着卵巢的周期性变化，子宫内膜亦呈周期性变化，雌激素刺激子宫内膜增厚，细胞增大，血管更迂曲，称为增生期改变。排卵后，孕激素和雌激素协同作用，使子宫内膜水肿，腺体产生大量液体，称为分泌期改变。当雌激素和孕激素水平下降后，子宫内膜血管收缩，内膜缺血、坏死、脱落、出血，而成为月经。
青春发育期开始的1～2年内，由于卵巢功能还不健全，往往没有卵子排出，也没有黄体形成，故缺乏孕激素的作用。月经的出现，主要是由于雌激素的周期性波动，这种月经称无排卵性月经。月经周期除受内分泌调节外，还受中枢神经的影响，青春发育期，也正是由于神经内分泌系统发育不健全，所以月初潮后的1年内，经常可见月经周期不够规律，这是属正常现象，不属于病态表现。
女人的月经周期，怎样才算正常？很多人认为，超过正常的周期范围，也就是25～30天，就是不正常的生理现象。其实不然，月经的正常与否绝不是我们表面看上去的这么简单，有的人达到了“季经”，但并不表示她不健康，其实这都是与我们体内的雌激素水平和卵巢功能密切相关的。
正常的月经周期是25～30天，提前或延后一星期以内都为正常，但是有些女人的月经周期可能延迟到两个月甚至更久，比如一个季度，就是医学上所谓的“季经”。虽然如此，但并不代表你就比别人的健康程度差，如果身体内的雌激素水平正常、排卵正常（正常情况是下次月经前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子），那么这样就不会影响正常生育，就属于正常的生理现象。
雌激素，是女人生理健康最基础的主导因素，从初潮到绝经，将近40年的时间里，雌激素主导了女性月经周期。雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通过下丘脑—垂体—性腺三级结构来控制月经的正常运行。雌激素分泌的稳定，是决定月经是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”来反映。因此，月经周期长的女性也不必害怕，只要能够保证内分泌的平衡和协调，月经周期再长一点都不怕。
女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大约有30年的旺盛时期，但其实卵巢内有200万个未成熟的卵泡，如果激素水平支持的话，就能够排出不止400枚卵子。不过对于大多数人来说，排完这400枚卵子之后，就进入无排卵月经了，直至绝经，更年期就是这样的一段时期。所以我们假设都是在正常排卵月经的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一个月能延后7天的月经，一生中就能延缓将近10年的衰老时间。
首先，要打破以往“28天”的思维模式，要知道女人可以通过自己的努力改变生理上的各种困扰，只要不严重伤害我们的身体。而经过分析，只要体内的雌激素水平维持正常状态，卵巢功能也正常的话，那么月经周期变长并不会对身体有任何伤害，明白这个原理之后，接下来要做的就是如何延长月经周期的问题了。
2.延长月经周期的方式。
以下总结了几项延长月经周期的方式，把握好尺度，就能成为不老的秘诀：
（1）服用和涂抹新鲜蜂王浆。
蜂王浆中含有较丰富的动物性雌激素，蜂王浆可以口服，按蜂王浆和蜂蜜1：20的比例混合，用白开水冲服，每天服两次，每次20～50克；或者采用涂抹方式，将蜂王浆加入美容护肤品中使用，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
（2）口服或外用激素类药物。
孕激素类药物，可通过对下丘脑的负反馈，抑制垂体前叶促黄体生成激素的释放，使增生期子宫内膜转化为分泌期，使卵泡不能发育成熟，抑制卵巢的排卵过程，这一点和服用避孕药的原理是一致的。长期服用黄体酮不仅可以延长月经周期，而且可以通过引起子宫内膜收缩而减少月经量。从上个月月经结束后第21天左右开始使用黄体酮，使用5天，可以使月经向后推迟7天左右。
（3）适量服用避孕药。
通常情况下，避孕药可以改变女性生理周期，使女人的“月经”变成“季经”，连续服用三个月，安全期可以长达80余天。避孕药不仅可以延长月经周期，还能减少月经量，这是因为避孕药中含有雌激素和黄体酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。当女人的正常行经被抑制的时候，卵巢就会进入休眠状态，这时只是对于生育有些影响，对身体不会产生任何伤害，假如为了生育而希望恢复正常的生理周期，只要停止服药，很快就能恢复理论上的正常周期。
同时，女人来月经期间会有痛经、脾气差等现象，这是一种叫做“经前紧张综合征”的病，有点类似于更年期的症状，是因为雌性激素的突然改变所造成的，服用避孕药来缓解这种症状有一些功效，但是，所谓“是药三分毒”，这种避孕药也不适合长期服用。
（4）适当的压力。
俗话说“人无压力轻飘飘”，适当的压力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人处于压力之下，会使大脑皮层不安定，引起脑垂体激素分泌量减少，而脑垂体激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要调整好各种激素水平之间的平衡，在一定程度上抑制雌激素与孕激素的分泌，便可以延长月经周期。
（5）多吃豆制品。
如黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。豆子中所含的大豆异黄酮属于植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。每天应保证喝一杯浓豆浆，或者吃一份黑豆食品，对于中老年女性来说，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是较为合适的。
3.与月经有关的疾病。
通常情况下，成熟女性在月经前7～14天，反复出现精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征”。同时，还有一些疾病也与女性生理周期有联系，应高度注意。
（1）月经性心绞痛。
有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这类典型病例：某中年妇女发生心绞痛连续5年之久，尽管做过多种检查，仍未明确诊断，直到她在一次剧烈发作后回顾病史，才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2～3天发作，经医生跟踪观察，结果确诊为“月经相关性心绞痛”。
（2）月经性精神病。
绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语，进有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作，恢复正常。
（3）月经性气胸。
有少数妇女月经来潮时，可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24～40岁之间；胸部病变多在右侧胸腔；发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。
（4）月经性哮喘。
少数年轻妇女由于体质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷走神经过度兴奋，大量分泌乙酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。
（5）月经性牙痛。
有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一过性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高，刺激牙龈激素浓度增高，刺激牙龈内的特殊受体，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之消失。
（6）月经性皮疹。
有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。
（7）月经性关节炎。
有些女同志在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛，走路（尤其下楼梯）时加重。有学者认为，经期体内激素分泌发生变化，引起水、盐代谢紊乱，当机体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。
“治疗”
月经病的治疗，适合用中医治疗，其疗效较好。药物的副作用较小，且有调节生理功能作用，不易复发，不会因一停药物就复发。
每个青年妇女到一定年龄来月经是正常的生理现象。但是，月经期和平时相比，身体将发生一些变化，如抵抗力降低等。所以月经期间，妇女应比平时更注意保持外阴的清洁卫生，以免引起感染，出现月经不调、痛经，甚至终生不能生育。
一般来讲，月经期不需要卧床休息，但不应干重体力劳动和做剧烈运动，不要游泳，不要在水里浸泡，以防感染。月经纸要勤换，月经带和内裤要勤换勤洗，洗后晒干，这样可以起到杀菌作用。月经期还要保持外阴清洁，每天用温水洗阴部。最好准备专用的盆，不要和别人相串换借用。
洗阴部的水要用干净的温水，不要用洗过脸的来洗，更不要几个人共用一盆水洗，以免传染上滴虫、霉菌病。此外，大便后要从前往后擦，不要从后往前擦，免得把脏东西带进阴道，引起炎症。只要在月经期注意卫生，就可以避免许多妇科病的发生。特别不能有房事的发生。
“预防”
注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
