所谓娱乐养生,是指通过轻松愉快、活泼多样的活动,在美好的生活气氛和高雅的情趣之中,使人们舒畅情志、怡养心神,增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体,增强体质,寓养生于娱乐之中,从而达到养神健形、益寿延年的目的,这种养生方法,称之为娱乐养生。
用于养生的各种娱乐活动,其内容健康,情趣高雅,生动活泼。在轻松愉快的环境和气氛中,给人以美的享受。情志畅达,赏心悦目,则百脉疏通,气血调和;情趣高雅则可益智养心,故具有怡养神情之作用。娱乐活动的形式多样,动静不拘,可动静结合,柔刚相济,既可调养心神,又能活动筋骨,因而具有形神兼养之功。由于娱乐养生是将养生与娱乐相结合的一种完善形式,养、乐结合,寓养于乐,故有身心兼养的作用。
为什么平常生活中,从事歌舞、戏曲和音乐的演员与同龄人的相貌比较,就显得年轻?说明娱乐对人有解压的作用。
我们的工作压力当然不会比总统大。但是不少总统都知道在忙里偷闲,懂得娱乐养生的道理。如杜鲁门总统喜欢在紧张的工作之余弹上一段钢琴;罗斯福总统每天抽出10分钟读诗歌。
作家罗伯特·维恩·皮尔顿在过去的25年里写成了120本书。现在他继续在写作。但是不管多忙,他每天都要抽出半个小时听古典音乐。
娱乐养生内容丰富,形式多样。不仅包括音乐,还有琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等皆属之。这些健康而美好的“娱乐”形式,调剂、丰富着我们的生活,让我们身心愉悦,情志舒适,可以说很有好处,但也必须经过科学合理地运用,才能起到良好作用。在实践中,要注意以下三点:
★书法益寿
练书法要平气凝神、心无杂念,还讲求姿势正确,要头正身直、臂开足安、悬肘松肩、指实掌虚,以手、腕、臂带动全身,在大脑指挥下高度协调地活动,其功能与气功、太极拳有异曲同工之妙,持之以恒,可收延年益寿之效。
(1)因人而异。根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质,选择不同的娱乐形式,才能达到良好的养生作用。
(2)保持轻松愉快的心情。只求调养身心,切勿争强好胜,勿做力不从心的活动,以免伤害身体。
和谐适度。不可沉迷不返,“乐不思蜀”。娱乐太过,就成为《素问·上古天真论》所谓:“务快其心,逆于生乐”,背离养生之道的行为。于身体非但无益,而且有害。
用快乐的心情来调心境,用良好的嗜好来养元气,要节制欲望来养精血,这样就会长久地保持养生之乐。就能长命百岁。