跳舞是一种全身性运动，可以使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使呼吸及心跳加快，心脏输出更多的血液到全身；可以增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使肌肉强壮、关节灵活性增加，步态稳健有力；对防治高血压病、冠心病、肥胖症、骨关节病、便秘等都有一定的益处。
但是，老年人跳舞也须注意以下事项：
（1）忌跳过于剧烈的舞
老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸急促、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
（2）忌饱腹跳舞
老年人消化功能差，饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。
（3）忌着凉跳舞
跳舞可使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒及引发其他疾病；也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发消化道疾病。
（4）忌穿硬底鞋跳舞
舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤甚至发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损小腿肌腱和关节组织。
（5）忌酒后跳舞
酒精能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
（6）有病忌跳舞
对于患有心血管疾病的患者，跳舞容易导致血压升高，会使心血管疾病发作；胃下垂、疝气、脱肛者可能因跳舞而加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎病等头晕的老人跳舞常易摔倒，严重时可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。
