缺钙在老年人当中属于较为常见的现象，一般的做法是吃钙片，近几年来各种名号的钙片层出不穷，但是老年人缺钙问题却没有得到根本的改善，其中一个重要的原因是，我们只知道补钙，却不知道该如何补钙。
钙与维生素D之间的关系非常密切，当人体内缺乏维生素D的时候，食物中的钙就没法被人体充分吸收。因此，补钙的同时要补充维生素D。
当血液中的钙含量降低到正常标准以下时，神经和肌肉的兴奋性就会加大，出现手足抽搐等症状。这时候钙在骨骼中的沉积就会减少，当减少到一定程度后，人体会自动进行调节，把已经沉积到骨骼中的钙游离出来，使得血钙继续保持一个正常的水平，以维持身体的正常需要。
但是，如果这个时候仍然不补充维生素D，寄希望于“吃老本”的话，这种自动调节就会发生困难，食物中的钙将无法正常向骨骼沉积。
因此，在补钙的同时，迫切需要合理补充维生素D。通常情况下，每日摄入的维生素D应该为400国际单位。
需要特别指出的是，补充维生素D不能只是简单地当做营养药来服用，一定要在医生的指导下进行，否则就很容易出现维生素D中毒的现象。
