肾脏如果出了毛病，首先可能从外貌上表现出来，面部水肿就是一个典型的标志。此外，肾脏不好还会导致尿量的改变，人体也会出现疲倦、无力的感觉，还会发生头晕、恶心、失眠、腰部酸软，严重的还会导致全身水肿、消化道重症、高血压、蛋白尿等等。
对于补肾，在我国民间有“逢黑必补”之说，因此肾虚的人想要长寿，不妨多吃些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。功法锻炼也是一个很好的补肾途径，在这里就推荐太极拳中的白鹤亮翅一势，以及高探马一势，它们对于我们的肾脏非常有好处。
太极拳是一种适合肾病患者练习的“慢运动”，尤其是其中的白鹤亮翅一势，非常适合慢性肾炎的患者来进行练习。
这一势中有一个“虚步分手”的动作，能够使气血成“心火下降”、“肾水升腾”之势，对我们的肾有极好的调养功效，能够有效地控制与缓解慢性肾炎。下面就给大家奉上白鹤亮翅这一道“慢运动处方”，患有慢性肾炎的朋友们从现在开始，就像白鹤一样舒展地展翅吧！
而高探马一势，主要是针对肾虚的。其中“拧腰沉跨”的动作，能够使膀胱经上的肾俞穴受到良性刺激，肾脏的寒湿水汽正是从此处外输至膀胱经，因此刺激此穴便能使肾水升腾，从而增强肾功能，预防各种肾虚之症。因此，在这里强烈建议大家，一定要多练练高探马一势，这可是你长“肾”不衰的秘诀，让你的健康与幸福长存！
肾脏不好的人练习这一势，最好与整套太极拳共同练习。每天早晚锻炼，时间限定在 30～50 分钟，注意最后要留 5 分钟进行调息，才能达到养肾的目的。
