6.娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲
（民谚释义）
这是一条劝诫人们节制寻欢作乐、控制过于兴奋的情绪的忠告。娱乐有制，是说不管什么娱乐，都要有节制，不能颠倒白天黑夜地玩耍、享乐。如果不节制，人的身体承受不起超负荷的运转，会变得精疲力竭。快乐有度，是说，快乐有个限度，不能过于兴奋，否则，像范进中举，转狂悲为狂喜，发了疯，这就叫乐极生悲。
今人没有不爱娱乐的。所谓人生苦短，除了学习、工作，哪能没有娱乐呢？现在的商业也很发达，顺应人们的需求，生产出许多供人玩乐的玩意，开设出许多供人娱乐的场所。饭馆、酒吧、KTV、麻将馆，可以看见通宵达旦狂欢的人群。在寂静的夜晚，别人都入睡了，他们还在继续玩乐。也许第二天，他们会继续如往常一样学习、上班，也许，第二天就是蒙头大睡的一天。
现代人不爱惜自己的身体已经到了进了医院还想着麻将桌上悔出错牌的问题，手指痒痒，恨不得叫几个麻友在病房里摆一桌长城出来。娱乐虽是放松身心、恢复精力的方式，但是不节制，就会反而成为危害健康的杀手。长期的沉溺放纵，睡眠时间减少，大脑神经衰弱，身体已到精疲力竭不堪重负之际。这样的娱乐，得到了瞬间的刺激和快乐，损失的却是可能难以挽回的健康，得不偿失啊。
快乐是每个人都在追求的东西。每个人都希望过的快乐。然而，快乐的情绪也不能膨胀过头。突然遇着一件喜事，心里欢喜自不必说，每每做事都想着这件事，觉得快乐时时围绕，兴奋得夜晚睡不着觉。如果第一天这样，表现还算正常，谁碰着意外的喜事不兴奋呢。然而几天过去了，还钻在那股兴奋劲儿里出不来，就不正常了。古人说：乐极生悲。快乐到极致，离悲伤也就不远了。所以，万事放平静心态才好。遇着喜事，高兴一阵就过了，要很快从亢奋的情绪中调整回来，下面的日子还长着呢，需要你用平静的心态面对。
（养生原理）
养生最忌讳的几个词是：放纵、不节制、心态不稳
娱乐本身并没有错，错在不节制、放任自己的行为。比如，今天张三下班叫我去喝酒，我本想推脱，拗不过，就去了。去了以后几个狐朋狗友聚在一起，聊聊时政，喝喝小酒。本以为喝一两杯就可以了，谁知，主人正在心头上，热情招呼大家多喝几杯。平时在家里老婆关的严，这会索性敞开了喝。于是，一杯两杯三杯四杯下肚，不知不觉，自己竟喝了大半壶酒，醉醺醺之际，开始被酒精催兴奋，手舞足蹈，同事送回家，还不回，还要去打麻将。于是众人又去麻将馆，打了个通宵。而自己呢，则是第二天被人送回来，迷迷糊糊躺了一上午之后，妻子告诉的事情原委。这又何苦。本来也是去凑凑热闹，图个高兴，结果因为没有了管束，自己就不节制自己，喝的酩酊大醉，又一宿没睡，折腾了这半天，醒来后还脑袋发尘，头重脚轻的，在家里躺了几天。这酒喝的真冤枉。
又比如夫妻房事。不可不顾忌生理的需要，但也不能无机制地行事。频繁的性事会对男性性功能产生危害，两情相悦固然美，可落下一个病根付出的代价就大了。夫妻双方还要注意的是，不要和爱人以外的人滥交。在不了解对方底细的情况下，为了一时的寻欢作乐，得了性病或是更恐怖的艾滋，那世上是不会有后悔药卖的。为了你和家人的幸福，万不可贪一时之欢遗留千古悔恨。
心态平稳，也是养生需要培养的智慧之一。
遇着天大的事，都能承担下来。不以物喜，不以己悲。如果一点高兴的事都能把情绪搅得天翻地覆，那遇着一点挫折还不一样要死要活？随时把心态调整平和了，对任何事情都看的淡了，对悲喜看的透彻了，才会在面临大悲大喜时从容不迫。
（养生小窍门）
要过有节制的生活，懂得保持平稳的情绪就要做到以下几点。
1.制定规律的生活计划。每天几点起床，上班时间，吃饭时间，看电视和上网时间、看书时间，晚上睡觉时间。都要在心里有个大致的规划，不一定非写出来，但是你心中要有数。每天按着这个计划来执行，久而久之，就养成规律的生活习惯了。
2.对一些聚会或活动保持克制。如果是那种叫你玩通宵的聚会或活动，你应该一律说NO。即使关系再好的朋友，也要深明大义，诚恳地告诉他自己不能熬夜，必须按时睡觉。学会拒绝和放弃，才会为自己增添一份健康。
3.对任何东西不必太在乎。人的情绪有高低起伏，皆因人对不同的事物在乎的程度不同。你就把每一件事当成平常事看，不管工作、爱情，都是一样，该是我的，无论怎样我都会拥有，不该是我的，我如何努力也挣不来。这样想，心里就平稳多了。
