生活中，人们总是感叹快乐和幸福太稀少、太短暂。每个人都渴望拥有幸福，幸福的学问不仅走进了象牙塔，而且走进了当今世界第一学府——哈佛大学。哈佛幸福课引导我们去关注事物积极的一面，当我们学会用积极的目光去看待外界时，我们会发现，那些让我们不快乐、不幸福的烦恼其实根本不值一提，而幸福、快乐也就成了顺理成章的事情。
§§§第一堂 幸福才是衡量一切的标准
幸福不是一种经验，而是一种能力。幸福不需要对抗挫折，不需要努力争取，就取决于个人能掌握的心理力量。
【泰勒·沙哈尔】
哈佛大学教授
唯有具有最高尚和最快乐性格的人才会有感染周围人的快乐。
【拉尔夫·爱默生】
哈佛学子，美国思想家
§§§第一节 生活中的幸福无处不在
现实生活中，许多人有工作、有房子、有父母、有妻子、有孩子、有朋友，按理说生活得很好，可为什么总是羡慕别人的幸福，而感受不到自己的幸福呢？
现在人已经很少说自己幸福了，也许是身在福中不知福，但幸福是自己找的，没有谁天生就注定一生幸福，因为在每个人心中，这一简单的词有着深奥的含义。当城市中的人看到乡村失学的女孩在路边叫卖馒头，看到民工身上层层斑驳的黄土，会觉得自己的生活很美好。而那些农村来的打工者也许更厌烦大都市的喧嚣，留恋乡间小路的宁静，城市的高楼大厦中也许找得到理想，却难掩背井离乡的痛苦，找不回乡土里那种温暖的幸福。
幸福其实很好找，只是我们的眼睛被污浊所蒙蔽，不愿用另一种心态去享受生活的快乐，寻找生活的美。生活已在每个人心中埋下一颗幸福的种子，需要用希望来让它发芽。
有一个身患侏儒病的青年，身材矮小，行动不便，生活困难，加之从小父母双亡成了孤儿，在世人的眼里，他是最为不幸的人。然而这个孩子丝毫没有不幸的感觉，他对生活充满热望，对人生充满追求，凭着坚强的意志和顽强的毅力学会了电脑打字，学会了新闻写作和文学创作，凭着双手和智慧外出创业，过上了幸福的生活，实现了人生价值。
这个残疾青年不像其他人那样有太多的奢望，只要能靠勤劳的双手维持生活，他就觉得已经很幸福啦！在生活中，我们缺少的不是幸福，而是发现幸福的眼睛。只要我们留心，就会发现，幸福其实就在我们身边。
幸福来自于对生命真谛的深刻感悟，也许每个人对幸福的理解不尽相同，幸福的形式也多种多样，但幸福绝不是贵族的专利，它不以金钱、名誉、地位为条件，它就那样淡淡地、静静地流淌着，润物无声，朴实无华。
获得幸福最多的人是那些心中有爱的人，他们甚至能够爱那些在太阳下闪烁、创造出彩虹的小小的肥皂泡，他们是最幸福的。
陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”是一种幸福，李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”是一种幸福，文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”是一种幸福，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”是一种幸福……既然我们不能拥有一个轰轰烈烈的幸福，那就让我们张开双手拥抱一个个平平淡淡的幸福吧！在快乐时，能让人感到幸福；在悲伤时，更能让人反思幸福。
哈佛课堂笔记
幸福是一种感觉、一种心态。只要你善于发现、善于感悟，幸福无处不在。珍惜自己所拥有的一切吧！说不定你在羡慕别人的同时，别人也在羡慕你呢。
§§§第二节 幸福的感觉和拥有多少无关
“幸福”的含义是什么？守财奴说，幸福是家财万贯，富甲天下；虚荣的人说，幸福是声名远播，名垂青史；穷人说，幸福是吃得饱饭，穿得暖衣；而智者说，幸福不是物质上享有多少，而是感觉拥有多少。
曾经有人进行了一个很有趣的调查，随机问了100个人，问他们现在幸福吗？想必大家都能猜到大多数的人都会说自己不幸福，但是这个不幸福的比例似乎出乎人意料得高，超过90%的人都说自己不幸福，而说自己幸福的则只有10%，还是犹豫了一会儿才回答自己过得幸福。而更有趣的则是，这10%，除了个别新婚的小夫妻，其他都是上了年纪的老人。
这里就有一个很有趣的现象，为什么年轻人都觉得自己不幸福，而老人们却觉得自己很幸福呢？当我们吃穿不愁的时候，请不要为了谋求财富，而失去欣赏身边美景的心情。当我们的眼中满满是财富时，那些幸福感正在一点点地流失。而只有当年近古稀，坐在摇椅上慢慢哼着那首《最浪漫的事》时，才明白，原来最幸福的莫过于并肩共看花开花谢、日出日落，年轻时努力追寻的财富、名利，在这个时候，都已经成了过眼云烟。
一个叫小霞的女孩有个要好的姐妹，叫小美。小美在16岁的时候，就退学了，虽然家庭条件很不好，但却嫁了一个在当地很有钱的生意人。从此以后，小美就过起了非常享受的生活，吃得好、穿得好，不用做家务，不是出去购物就是跟其他阔太太打打牌、打打麻将。在小霞的眼里，小美的生活是无比幸福的，小霞非常羡慕小美，于是，常叫小美给她介绍个有钱人，这样她也能过上衣食无忧的生活了。
可是，有一天，小霞在一家商场无意看到的一幕，改变了小霞的想法。那是小美的老公，很亲热地搂着一个陌生的女人，似乎在陪那个女人逛街，两人有说有笑。小霞赶紧把看到的这些告诉了小美，本以为小美会伤心地大哭大闹，但是小美却显得很平静，淡淡地抛出一句：“其实我早就知道了。别人看我的生活很富足、很幸福，可是只有我自己才知道过得是什么日子，只有我知道我流过多少眼泪。”原来小美早就知道这一切，幸福的生活只是表象，现实则是过着忍气吞声、小心翼翼的生活，并不如外人想得那般开心！
小美的话，打消了小霞对于富人的幻想，想想还是嫁给一个老实上进的男人吧！于是，小霞就嫁给了现在的老公。小霞的老公家境并不富裕，可是给了小霞全心全意的爱和呵护。虽然两人的生活过得很拮据，但是过得的确很幸福，而小美却在小霞结婚后没多久就离婚了。看来富太太，也不是那么好做的。小霞庆幸当初没有嫁有钱人，而是嫁了现在的老公，在两个人共同的努力下，小家也是像模像样，过得很滋润。
其实，我们的周围还有许多像小霞这样的女孩，她们懂得知足，过得幸福。
知足常乐，一个简单的词汇，可是多少人能做到呢？再问问接受调查的人，问问他们觉得不幸福的原因，问问他们到底想要怎样的幸福。
有时候，我们总觉得别人比自己幸福，总是带着羡慕的眼光看别人，一直想追寻更多的幸福，但是我们却忘了用知足的心去感受幸福。法国科学家丰特奈尔曾经说过：“幸福最大的障碍，就是期待过多的幸福。”
当你觉得自己不幸时，你有没有想过，别人有可能比你还不幸？你有没有想过，在你的身边还有很多关心你、支持你的家人和朋友？这样你就会觉得自己不是不幸，也不是一无所有了，你有的是所有爱你的人对你的照顾和关爱，你有的是所有爱你的人对你的真心付出。你会发现，这个世界原来是这么美好。
幸福，无关物质，只是需要用心感受。幸福，是世上最动人的词汇，我们要享受老天赐给我们的幸福滋味，不要在物质的世界中迷失最真实的自我。
哈佛课堂笔记
能背起背包走天下是幸福，能舒心地工作是幸福，风起的日子总有人提醒你加衣是幸福，每天能睡个踏实觉是幸福，想旅行时有谈得来的朋友愿意陪伴也是幸福，能常有静静看书的心境和时间是幸福，珍藏一件凝聚感情和回忆的物品也是幸福……幸福无处不在。
§§§第三节 平凡，也是一种奢侈的幸福
网上有这样一段关于幸福的描述：幸福是什么？幸福就是每天早晨醒来一看表，竟然还能再睡半个小时；幸福就是你去自习室上自习，一推开门发现自己想见的那个人也在这间教室里；幸福就是整理衣服时，在去年过冬的衣服里翻出好几十块钱；幸福就是开心地听完一首歌、看完一场电影；幸福就是每天早晨一睁眼，发现自己还活着……
其实，幸福就是生活中堆积的那些平凡的小事情，但往往因为我们个人情况的不同，让这种小幸福也成为一份奢侈的追求，而这样的奢侈是再多的金钱也买不来的。
对于像成龙这样忙碌的人来说，物质生活并不稀缺，但是却让最平凡的生活也变成了一种奢侈。在光鲜亮丽的背后，让他们暗自神伤的是连普通人都可以享受到的最简单的幸福，对他们来说却成为一种奢望。
成龙工作繁忙，常年都忙着拍戏接广告，以至于一直都没有机会去接儿子放学。终于有一天，他有了难得的空闲，能够到学校接儿子回家。于是，他兴奋地把这个消息告诉了儿子。
这是爸爸第一次有时间接他放学，儿子听到这个消息，非常高兴，一下课就连忙跑到校门口。为了让孩子拥有与爸爸相处的难得时光，孩子的司机还体贴地先离开了。可是儿子东张西望，都没有看到爸爸的身影。时间一分一秒过去，学校的人几乎都走光了，爸爸还是没有出现……他等得既生气又伤心，最后只好失望得自己想办法回家。
没想到，一到家，爸爸就慌张地奔向他，他还没来得及发泄心中的怨气，就听到爸爸急急地问他：“我今天在校门口等了好久，怎么没有看到你呢？”儿子一头雾水：“怎么可能？我一直站在校门口等你啊，可我一直都没看见你！”
最后，这件悬疑的事件终于真相大白：原来，做爸爸的没有说谎，他确实到学校去等孩子了。只是，他实在太忙了，竟然忘了自己的儿子已经上中学了，竟然还到孩子以前读的小学前等候，当然怎么等也等不到儿子了。
其实，这样的情况在我们身边也经常会发生，在很多家庭，对于面包（物质）和牛奶（精神）的选择，父亲们都会默默选择面包，因为“给予面包”是一家之主应具备的一项基本素养。也只有在面包的基础上，才有能力去给予足够香甜的牛奶。但一个人的时间和精力是有限的，因此往往会在不经意间忽略了孩子的成长，让孩子错失了幸福。
有人说这日子是越活越穷，小时候缺5分钱，上中学缺5块钱，结婚时缺5000块钱，有了孩子缺5万块钱，现在缺500万。人总是欲壑难填的，而在追逐的过程中又总是会忘了什么才是幸福的标杆。
其实，幸福很简单。正如列夫·托尔斯泰所说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”仔细想一想，今天500万能带来的快乐，其实和小时候5分钱买冰棍时的喜悦差不多，只是我们太过忙碌，而忽略了最平凡的幸福。
是不是拥有的幸福太多的缘故，以至于我们模糊了幸福的来路？是不是诱惑太多的缘故，以至于我们为了一时的刺激，愚蠢地摒弃了那份平平淡淡却最真最暖的幸福？幸福的存在，是用来珍惜的，而不是拿来肆意挥霍的。幸福的珍贵并不因它的平凡而贬值，却随着它的日益减少而让人感到愈发奢侈。在维护幸福的道路上，我们应该懂得：“不是每一句对不起，都能换来没关系。”
在《喜羊羊与灰太狼》中，懒羊羊说过：“幸福就是吃饱了撑着去睡觉的日子。”在它的眼里，幸福就是如此平凡简单。
的确，幸福很简单，也真的很平凡。它往往就是生活的重复：每天能和自己喜欢的人一起，通电话、旅行；重复一个承诺和梦想；听他第二十八次提起童年往事；每年的同一天和他庆祝生日；每年的情人节、圣诞节、除夕，也和他共度……哪怕是疯狂的吵架，在经历了冷战、想念等等之后收获的和好也是一种幸福。因此，我们应该好好珍惜自己拥有的小小幸福，因为平凡也可以是奢侈的幸福。
哈佛课堂笔记
现代社会，物质越来越丰富，烦恼也越来越多，可幸福却越来越难找。也许是拥有的太多了，让我们不断贪婪地想要得到更多。等到真的得到太多时，你会发现其实你想要的不过就是最初平凡的幸福。
§§§第四节 即便身无分文，我们照样可以幸福
“泰坦尼克”号沉没带走了1500余人的生命，其中不乏很多20世纪初的明星名人，皆因为当年“泰坦尼克”号是世界第一的豪华邮轮，而处女航的一张头等舱船票绝对是身份、地位和财富的象征。
J.P.摩根，这位74岁的传奇金融家，绰号“华尔街的拿破仑”，曾协助创立了通用电气和美国钢铁，他被公认为在1907年的金融大恐慌中独挽狂澜，拯救了美国银行体系。摩根出席了1911年“泰坦尼克”号的下水仪式，并在船上拥有自己的私人套间。有人为他预订好了处女航，但他选择留在了法国度假胜地。“泰坦尼克”号沉没后几天，他来到《纽约时报》接受采访时说：“生命中失去金钱不算什么，失去生命才可怕，那是真正恐怖的死亡。”
因为走运，J.P.摩根并没有随着“泰坦尼克”号沉入大西洋，而那些追求身份、地位的人就没那么走运了，他们失去了最宝贵的生命。我们生活在一个“永远也不够”的时代：钱永远不够多，房子永远不够大，车子永远不够好，职位永远不够高，媳妇永远不够漂亮……再多的得到也无法填满我们的欲望。我们没有达到幸福的底线，却把金钱当作空白生命的唯一慰藉，把享受当成生命的唯一追求。
亚里士多德在2000多年前就讽刺说，只会挣钱、藏钱而不会用钱的人肯定是有毛病的人，因为这样的钱就是不结果的花，好看不中用。
“积极心理学之父”马丁·塞利格曼曾经做过一个实验，他在一组问卷中抽取了10%自认为“非常快乐”的人，看这些人与普通人到底有什么不同，结果发现他们有一个共同点：没有太多存款。
发达国家曾经做过一项调查，在富人区有30%左右的人时时会有幸福感，在贫民区同样也有30%左右的人时时会有幸福感，其他60%多的人，无论是富人还是穷人，总是感到生活不如意，没有幸福感。于是他们得出结论，幸福与财富、与地位、与老少、与男女无关。
同许多美国人一样，富勒一直在为一个梦想奋斗，那就是从零开始，而后积累大量的财富和资产。到30岁时，富勒已挣到了百万美元，他雄心勃勃想成为千万富翁，而且他也有这个本事。他拥有一栋豪宅，一间湖上小木屋，2000英亩地产，以及快艇和豪华汽车。
但问题也来了：他工作得很辛苦，常感到胸痛，而且他还疏远了妻子和两个孩子。他的财富在不断增加，他的婚姻和家庭却岌岌可危。
一天，富勒在办公室心脏病突发，而他的妻子在这之前刚刚宣布打算离开他。他开始意识到自己对财富的追求已经耗费了所有他应该真正珍惜的东西。他打电话给妻子，要求见一面。当他们见面时，他们热泪盈眶。他们决定消除掉破坏他们生活的东西——他的生意和物质财富。
他们卖掉了所有的东西，包括公司、房子、游艇，然后把所得收入捐给了教堂、学校和慈善机构。他的朋友都认为他疯了，但富勒知道他很清醒。
