自从果汁风行后，女孩们不但饮用来保养肌肤，还有很多人直接把水果捣碎，将果汁做成面贴，敷在脸上。比如草莓，草莓汁用面贴敷在脸上，加上酸奶，就能起到美白的作用。绝大多数纯天然水果，都能做成面贴敷脸。女孩们或许从这种保养方式里发现了纯天然保养品的好处，如今蔬果汁风行起来。许多商场都有蔬果汁卖，女孩们对这些蔬果汁也非常青睐。大家都以为这些蔬果汁饮料比气其他饮料健康多了，喝了就相当于多吃了很多青菜。事实上这些饮料添加了许多糖分，浓度大多不能算是纯果汁了，并且，场卖的果汁基本已将纤维质过滤掉了。同时，这种蔬果汁存放的时间不等，如果你购买到的蔬果汁已经存放了十几个小时，就基本没有什么营养可言了。
那女孩们就开始发愁啦，这个蔬果汁究竟该喝什么样的，什么时间喝才美容养颜呢？
蔬果汁当然是喝新鲜的时令蔬果最好啦，时令蔬果的营养价值高，随时购买随时可以制作。挑选的时候，要选非常新鲜的，已经存放一段时间的蔬菜汁水味道不佳，汁水在存放的过程中已经挥发掉了一些，打出来的汁水没有新鲜蔬菜那么多。蔬果汁最好自己打，打完后在30分钟内喝完最好。这样新鲜的蔬果汁富含维生素，所以打完后现喝才能拥有更多维生素，更多营养哦。假如一次打多了，你可以存放在冰箱里。带皮的蔬菜，比如黄瓜，平时我们吃的时候，黄瓜皮是不会削掉的，那么打成果汁的时候，同样也不削掉，但是必须要用清洁剂将外皮清洗干净。因为蔬菜大多直接从地里被运到市场，有的蔬菜外皮还残留着泥土，杀虫剂或者一些虫卵。如果不清洗干净，喝下去反而不健康。我们吃南瓜的时候，一定会把南瓜皮削去，因为南瓜皮太粗糙，味道也不好，如果混在果汁里，会使果汁的味道欠佳。所以，女孩们完全可以按照自己的意愿来做，对于那些平时我们食用时去皮的蔬菜，打成果汁的时候依然要去皮。蔬菜的皮也含有大量的维生素，能够帮助肠胃蠕动。而那些不去皮的蔬菜，打成果汁也不去皮。不是所有的蔬菜都能打成果汁喝，有的蔬菜味道比较苦，有的女孩打完后还要放糖。其实这不是个好习惯，因为糖分解时，会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失，降低营养。所以，当蔬果汁的味道不好，口感不佳的时候，你可以将一些甜味比较重的水果打成果汁倒进去，或者加一些蜂蜜，口感就好多啦。搭配起来喝就像调鸡尾酒，你可以按照自己的喜好，打出来果汁的色调来调配自己爱喝的类型。
那么我们什么时候喝蔬果汁能够吸收更多的维生素，让肌肤更营养呢？女孩们可以选择早上饭前喝，或者晚饭后2小时喝。早晨饭前喝一杯，大概30分钟后果汁就被消化完了。这时女孩们开始吃早餐，肠胃在蔬果汁的滋润下非常舒服。有的女孩以为喝了蔬果汁就可以不吃饭了，减少碳水化合物的摄入，能减肥。事实上蔬果汁是不能代替早餐的，蔬果汁富含维生素但是并不能使身体产生多少热量。而且蔬果汁一般只能冷着喝，加热就会失去许多养分。凉的蔬果汁并不适合所有的人，有的女孩不能喝凉的蔬果汁，你可以加入一些有根茎的蔬菜，就不会那么凉了。对于那些肾脏有疾病的女孩，也要慎喝蔬果汁。因为蔬菜里含有许多钾离子，而肾脏患病无法排除多余的钾，就会造成钾离子在体内堆积，引发疾病。晚饭后2小时喝水果汁，这样蔬果汁不容易和食物混在一起，因为消化慢而发酵。
喝蔬果汁最怕的就是女孩们偏好太严重，因为有太多偏好导致每次都只喝某几种蔬果汁，造成维生素摄取不平衡。所以尽管有的蔬果比较难喝，可以调配好再喝。调配好的蔬果汁味道香甜，让人非常有食欲，很多女孩迫不及待地一饮而尽。当你大口喝完，发现脸色红润，千万别以为是果汁的神效立现。这是因为糖分很快进入血液里，造成血糖上升的结果，对身体是有害的。这么美味的蔬果汁，女孩们不想坐下来慢慢品尝，慢慢享用吗？
你可以小口抿着喝，香甜的滋味会从嘴唇到舌头再到咽喉，给整个身心新鲜蔬菜的关怀。
蔬果汁虽然能给肌肤提供大量的维生素喝营养，但是身体的吸收能力是有限的。即使你今天喝三大杯蔬果汁，能吸收的量也不会有所改变。所以，别浪费蔬菜和水果，每天喝好那精致的一小杯就好啦。
美味的蔬菜果汁，的确是很好的饮料，它不仅向人体提供必需的营养物质，还能够改善人的身体健康状况，对女人来说，这实在是首选佳品。选择蔬果汁需要理由吗？
1．热量很低。
2．自制不含防腐剂，人工色素。
3．能保留蔬果汁的原味，保持蔬果汁的营养价值。
4．能帮助排便，对美容、健身、减肥的人来说，都有一定的保健作用。
5．蔬果汁含有丰富的果糖，能够迅速补充体力。运动后喝一杯蔬果汁，能迅速补充水分，还能解渴。
盛夏美食如何吃
盛夏到来，人体开始感到倦怠。很多女孩靠喝冷饮度过暑期，有的女孩干脆就呆在空调房里不出门。懒得吃东西也不觉得饿，结果一个夏天，大家都瘦了。秋风一吹，很多女孩都病倒了。到处能看到去医院买药，看病的女生。秋风还不凉就披上大衣的女孩，都说是由于秋天的乱穿衣，其实是被夏天给“吃”坏的。饮食不健康，身体就不可能得到健康。盘点了一下女孩们夏季最爱吃的“餐点”冰激凌和瓜果。
有位大学女孩早晨起来吃点瓜果去上课，中午太热就吃冰激凌，晚上吃不下去喝点冷饮。上体育课就头晕，跑几步就要坐下，而且大汗淋漓。此女孩体重一直在120斤以上，绝对不属于娇小玲珑型的。可是为什么看似健康的女孩，却最容易头晕呢？这里还有一个错误的观念在作祟：很多女孩都知道夏季最容易减肥，所以夏天只要吃少点就自然瘦下来了。但是要知道身体对每天的能量是有一定需求的，过少就不能满足需要，过多可能造成脂肪堆积。不吃饭不仅不会使人瘦下去，还会使肌肤显得松弛。那么盛夏为了保护好我们的身材和肌肤，还有胃，我们究竟吃些什么好呢？
一日三餐要完美搭配，才能吃得好。餐前喝点矿泉水，矿泉水所富含如镁、碘等的矿物质，能够促进脂肪消耗。矿泉水本身不含任何热量，我们能在补充矿物质的同时，给身体补充足够的水分。如果你特别不想吃东西，那么喝杯矿泉水，能减轻饥饿感。在你吃早餐的时候，就不会感到难以下咽，也不用担心吃得过多了。矿泉水的舒缓作用，是在为一天的胃口开道，你可不能连这一节都省略哦。
早餐尽量不要吃甜点，因为甜点容易产生油腻的感觉。要适当地吃一些碳水化合物，否则胃没有被填满总是容易感到饥饿。你可以喝一碗粥，韩国冰镇的粥很好喝，但是早餐吃冰冷的食物并不合适。粥的热量并不高，营养又比较好，是非常好的选择。吃完后还可以喝一杯酸奶，给身体补充蛋白质和能量。这样营养充分又不发胖，而且完全美味可口。
午餐相对是最令人发愁的，因为中午气温升高，人很容易产生厌食情绪。这时清凉的食物是首选，你可以来一盘水果沙拉或者蔬菜沙拉。它可以给你提神，还能缓解人的紧张情绪，有利于午休。无论是水果沙拉还是蔬菜沙拉，都很容易被人体吸收。吃完沙拉小餐以后，开始吃午餐。午餐最好能选择鱼、青菜和少量的肉，无论如何要吃一碗饭。只有这些餐点吃完后，才能开始吃你喜欢的冷饮。这时身体完全能够接受刺激，同时也需要降降温，来个冰激凌或者冰镇饮料，解暑降温舒适极了。我见过一些女孩中午以冷饮作为午餐，吃完一个冰激凌吃冰蛋挞再来一瓶冰镇可乐。其实那纯粹是在折磨自己的胃，冰冷的食物对肠胃的刺激很大，吃下去后表面上看感到凉爽了，但是身体本来温暖的环境骤然改变，使毛细血管都收缩起来，肠胃的蠕动速度减慢了，产生不舒适的感觉。吃冷饮永远坚持一个原则：一个就好！在精而不在多。
晚餐的时间段，气温下降，人处于干渴状态。女孩们一定迫不及待地寻找“水源”，有的吃了冰镇奶昔，有的干脆就以冰镇果汁做晚餐。其实这个时候最好的办法是喝一杯柠檬汁。柠檬不仅含有维生素C，胡萝卜素还有黄酮、柠檬素、香豆素等58种抗癌的化学物质。中午可能被紫外线侵袭的肌肤，受到维生素C的关怀，很快灼热感就会消退。先喝一杯柠檬汁再吃饭，能开胃。20分钟后柠檬汁被吸收完了，你会感觉到饥饿来临，非常想吃东西。因为已经喝过一些水，所以食量也得到了控制。晚餐依然以清淡食物为主，不要吃油腻和油炸食品。晚餐后最好不要喝冰镇的饮料。因为停止了一天的运动，身体开始趋于舒缓。晚餐后2小时吃点草莓，草莓中也富含维生素C。此外，它还能帮助你清理体内垃圾，促进新陈代谢。
一天美味的三餐结束了，每一餐都营养丰富，热量适中，而且清凉可口，你是不是这样选择的呢？
盛夏时节，人都感到燥热，很多人喜欢找一处阴凉的椅子，坐下来看看书。事实上夏天气温高，湿度大，木头被太阳一晒，温度升高了，里面的湿热就向外发散出来，使人感到不舒服。所以夏天最好不要长时间坐在木制的椅子上。
为了避暑，有的女孩喜欢睡在窗户边上，或者露天的庭院里。当人睡着后，身体处于放松的状态，抵抗力下降。夜里气温降低，露水出现，人很容易出现关节病，腹痛或者头痛。
露天的庭院的确空气不错，但是蚊虫也多，被叮咬容易生病。
盛夏的错误快速冷却法，除了吃大量的冷饮，就是不停地冲凉。人在太阳光下的时候，身体吸收了大量的热量，如果冲冷水浴，让身体快速冷却下来，会导致全身的毛孔迅速地闭合起来，身体的热量散发不出去。这样会引起体内温度过高，人体脑毛细血管供血不足，导致头晕，休克。
果汁，果汁，让我变得更美吧
爱喝果汁饮料的女孩很多，来自全世界各地的美味饮品，总是能抓住女人的胃。聪明的女人爱喝果汁，并不仅仅是为了追求味觉的享受，因为果汁里富含维生素，是养颜的佳品。美丽女人，离不开果汁。有时我们觉得，女人就是一杯果汁，香甜滋润。果汁饮料的确方便可口，但是一杯葡萄汁的“含金量”远远没有我们平时吃同等重量的葡萄高。果汁饮料究竟和我们日常自制的果汁有什么区别呢？大多数女孩都以为，一瓶果汁饮料就能够给自己补充一天的维生素了，但是却并不知道，你手中的果汁饮料可能仅仅解决了你口渴的问题。
市场上的果汁有三种：纯果汁、果汁饮料和果味饮料。纯果汁含有100％的果汁，没有添加水和糖液。而普通的果汁饮料，则果汁含量在10至99%之间。如果果汁的含量低于10%的就是果味饮品。有多少女孩会在购买饮料的时候，注意到这些问题呢？一瓶果汁含量不到30%的果汁饮料，根本就不能帮助我们补充足够的维生素。所以，事实上女孩们经常喝饮料但是却没有正确的喝。喝纯正的果汁，那种百分百香浓的味道，才能真正帮你喝出美丽。
女孩们究竟该喝哪种果汁才能补充更多维生素，帮助你变美呢？
首选圣品苹果汁。
优质的苹果拿来榨汁，汁水香甜可口。苹果含有大量的天然糖，维生素、微量元素和有机酸。当女孩们冬季清晨出门，喝一杯能预防感冒。而如果面色憔悴，身体十分疲惫，不舒适，感到头晕胸闷，喝一杯苹果汁，能促进身体的新城代谢。苹果在东方人眼里，是最养颜的水果。
第二位圣品葡萄柚汁。萄柚1750年在拉丁美洲的加勒比海岛上被发现，我们平常见到的葡萄柚有主要有果肉白色的马叙葡萄柚；果肉白色的邓肯葡萄柚（Duncan），果肉红色的汤姆逊葡萄柚（Thom）。葡萄柚中含有珍贵的维生素P和大量的维生素C及可溶纤维。维生素C有美白抗氧化作用，而维生素P则能够增强肌肤和毛孔的功能。经常喝葡萄柚汁的女孩，肌肤细腻白皙，不容易长色斑和皱纹。
第三位圣品樱桃汁。樱桃酸中带甜，维生素含量非常丰富。每100克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4倍。每天喝一杯樱桃汁，女孩们不容易出现气弱心悸，倦怠口渴的情况。而且樱桃还对腰腿疼痛有保健作用。樱桃果肉红，还是补血的好东东。
除了这三位圣品外，还有许多佳品如：柠檬汁富含维生素C，能够止咳化痰。芒果汁含有食物纤维和β胡萝卜素，帮助改善视力，提高免疫力等等。
但是日常生活里能意识到用纯正果汁来养颜的女孩不多。果汁的益处很多，不同的果汁对身体有不同的帮会。你在家中制作起来也很简便：选用新鲜的水果，压榨成汁。自己制作的果汁，避免了饮尽果汁压榨后添加进去过多的糖分，色素，人工添加剂等。纯自然健康的果汁，魅力无穷。
喝果汁的最佳时间是早饭前1小时和晚饭后2小时，果汁被完全吸收大概只需要30分钟。假如刚吃完晚饭就饮用果汁，这时因为用餐后食物消化需要两个多小时，果汁会滞留在胃里时间长了会发酵，容易造成腹泻。果汁对胃基本上没有大的刺激，只要不是非常饥饿，你也可以选择晚饭前喝。
不同的果汁有不同的功用，抗疲劳你可以喝苹果汁，想美白你可以选择一天喝两杯葡萄柚汁，更多香甜可口养颜的果汁，等待你去品尝。
果汁美味营养多，但是喝的时候也有许多事项要注意。我们空腹的时候尽量不要喝酸度比较高的果汁，空腹喝下去酸度高的果汁，会引起肠胃不适。同时果汁会直接影响胃肠的酸度，冲淡胃消化液的浓度。在用餐中尽量少喝果汁，用餐时喝果汁会导致果汁和膳食搅和在一起，出现饱腹感，影响消化。那些不喜欢喝果汁的女孩，大多是在用餐的时候，大口喝了果汁，发现喝果汁并不会使餐点更好吃，反而影响食欲。不是人人都喜爱喝果汁，很多女孩不喜欢自己做果汁，干脆吃水果。事实上一杯苹果汁可能需要2至3只苹果的分量，但是你不可能一次吃下2至3只苹果。相比较而言，果汁食用更方便，补充起来效果也更好。
“性福”小女人的快乐点心
人间有情才美。对于相爱的人，要有和谐的性爱才完美。东方女人的性爱观念和西方女人有很大的区别，西方女人更主动更奔放，而东方女人则更含蓄。无论哪种类型的人，爱，只要和谐就好。很多女人一味地在脸上涂抹风景，让男人觉得无比亮丽，性感。但是对于性爱，东方女人大多不愿意“深究”。有的害怕他人误会，有的是出于性格的羞涩。性爱的和谐对男人和女人的身心健康来说，是最好的补品。一个会爱的女人，要做一个懂得“性福”的女人。
