现代医学比较发达，如果对于秀发要求非常高的女孩，可以进行毛囊移植，改变白发的苦恼。
出现白发并不一定全部是衰老在作怪，除了一些遗传方面的原因外，还有很多精神，疾病和饮食方面的原因。遗传的因素并不能逆转，我们只能通过一些保养措施，使白发逐渐减少。而生活在过度忧虑中的人，容易掉发。经常忧虑过度，受到惊吓，人的神经总是高度集中，无形中消耗了过多的血液，引起头部供血不足，就产生了白发。有的女孩很年轻，却突然发现头上有许多白发，这种现象可能是某种疾病造成的，需要就医来解决。最常见产生白发的因素是偏食。偏食的人可能摄入过多的高脂肪食物，饮酒过度，破坏了血液循环和黑色素分泌的规律，过早产生白发。而健康的人出现白发一般在30岁以后，40岁才会发现白发越来越多，是正常的衰老现象。
做好抗衰的第一步——护脑
拥有漂亮的五官，性感的身材，从外表看似乎已经很完美了。可是当你遭遇到这样的事情，将会一定程度影响你的审美观：
银行派到公司来推销证券的美女，那称得上完美的五官和非常礼貌的声音，顿然赢得了大家的好感。她的能力很强，表现的得体，非常聪明。这次项目进行都很顺利，一小时后协议签好了，正好到了午餐世间。公司经理礼貌地邀请她吃饭，这是公司的规定，不能让人饿着肚子从公司走出去。
正在大家一起进电梯的时候，这位美女感觉头晕极了，经理很礼貌地将她扶回公司休息室。美女好转以后被送回到了医院，没有查出任何疾病。她自己只说感到很疲劳，这种状况持续了好几年，最近由于业务非常繁忙，所以头晕乏力的事也经常发生。一位美貌的女人，拥有令人羡慕的外表，身心却难以支撑这种美丽。就像一棵纤细的树干，却开出了巨大的花朵一样。
这种情况在女人中非常普遍，十个进入美容院和健身房的女孩，九个有头晕乏力的症状。从美容院和健身房出来，憔悴消失了，乏力不见了，可是这种疲劳的症状却不会消失。保养治标不治本，有谁能靠外表的保养改变身体的状况呢？护脑已经是美女们必须要做的首要大事了。疲劳的身心给让大脑得不到片刻休息，体力下降，脑力也随之下降。在疲劳这条路上，更多的人注意到身体的养护，却忽略了大脑更需要营养。而大脑超负荷运转，精神压力长时间积蓄，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，又会导致内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调。当你出现记忆力衰退，精力集中不起来的时候，一定要好好养护大脑。
◎重视睡眠的质量
很多女孩的睡眠质量并不好，这是造成脑部压力得不到缓解的重要原因。每天人正常的睡眠时间需要7至8小时，就能缓解疲劳。睡眠的姿势会影响的睡眠质量好坏，我们最好能向右侧卧，双腿微曲起来，这样能让全身自然地放松。有的女孩睡觉喜欢翻身，翻身的时候容易醒来。这种习惯和呼吸有关系，卧室的通风对睡眠来说是十分重要的，居室最好能每天打开窗户通风，这样晚上睡觉的时候才不会觉得闷，人自然翻身的次数就少了。
即使工作不忙的女孩，或者全职太太也同样要保护大脑。睡眠的习惯影响睡眠的质量，女孩们对此并不十分重视。因为生活需要多彩阳光，大多数女孩如果不上班白天时间困了就会睡觉，这样晚上不但难以入睡，即使睡着也很难进入深度睡眠。是养成好的睡眠习惯，每天尽量在同一个时间睡觉。
◎挑点大脑爱吃的
在减肥套餐，健美套餐，排毒套餐大行其道的时候，女孩们别忘了自己来点补脑套餐。保护大脑可以选择多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。据有关营养学资料显示：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，比肉类高约10倍，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
多吃蔬菜补充维生素，特别是胡萝卜含有多种维生素、无机盐和钙质。胡萝卜营养丰富，是健脑的上品。肉类中可以多吃鸡肉，鸡肉中的蛋白质可以算得上是优质蛋白。它能维持人体正常的免疫功能、激素平衡、肌肉收缩力和肌肤弹性。
为了减肥不吃早餐的女孩很多，这样短时期大家都不会发现有什么害处。晚上人虽然处于睡眠状态，但是大脑仍然在消耗热量。清晨起来，你会感觉肚子很饿，其实大脑比肚子更饿。早晨起床，大脑需要一定的时间完全清醒过来，这时的大脑处于最缺能量的时候。假如你不吃早餐，大脑得不到应有的能量，清醒的时间会比较缓慢。而且，清晨人消耗的热量最多，如果没有吃早餐，大脑就会透支。长期处于透支状态的大脑，比其他的女孩要反应慢很多。这样的减肥方法似乎瘦了身材，也损伤了大脑。
我们在吃东西的时候，最好能细嚼慢咽。因为在咀嚼的过程中刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能够随血液进入大脑，提高人的记忆力。
◎为大脑采购氧气
女孩们经常去健身，健身的时候可以测一下自己的肺活量。人的肺活量是有一定范围的，那些肺活量大的人，身体能得到更多的氧气。氧气对大脑来说，就如同鱼在水中，水深而鱼自由。锻炼能增大你的肺活量，经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多。当你走进一间长时间关闭的小屋，会感到压抑，这是因为空间小氧气不充足造成的。缺氧的时候人的思维能力会降低，产生疲劳。这是因为大脑的代谢产物乳酸和二氧化碳不能及时排出体外而产生了疲劳。
大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础，女孩们更要科学用脑，做个高魅商和高智商的完美女人。
给大脑补氧能提高人的思维速度和做事效率，补氧的方法很简单：采取站立式姿势，挺胸，头颈放松。做深呼吸，吸气要充满整个胸腔。也可以采用腹式呼吸法，吸气时候先吸满整个腹腔，然后再灌满胸腔。吐气时最好随意，无意识地吐出。整个呼气时间不要超过5秒，可以隔一两次呼吸做一次深呼吸。当你感到困倦时，深呼吸能给大脑补氧，使大脑意识清醒过来。爱护大脑，最好能每隔两个小时进行10分钟深呼吸。平时经常到绿地，露天的场所去活动。平时少接触烟雾，烟雾对大脑会产生一定的刺激。注意清洁灰尘，否则吸气的时候可能会把灰尘呼进去。
整容——为美丽设置的漩涡
毫无疑问，整容已经成为了世界流行的时尚。对自己外表不满意的人会去整容，长相原本很漂亮的人也会整容。从不美到美丽，从美丽到更美，女人对美丽的追求是无止境的。美丽带给女人的不仅仅是自信，还有很多快乐和机会。小手术比如隆鼻，做酒窝等在韩国基本上美容院都能做。很多女孩很小的时候就很重视外表的美丽，她们不需要父母带领，自己会去穿耳洞，那些时髦的小女孩耳朵上都有几个耳洞。如果感觉自己哪里长得不够好，会参考父母的意见选择一家美容院去整形。整容虽然已经成为了世界女人流行的时尚，但是如今整形“上瘾”的事情越来越多了。
在韩国整过容的女孩一生大约会去做三次手术，都不是太大的动作，无非就是对眉型，唇形或者脸型做一些美化。如何才能使自己的容貌达到理想的效果呢？在整形前我们自己的内心要先有一个设想，否则完全按照整形师的建议整形，很有可能当看到整容后的脸，会十分接受不了，而产生心理障碍。
整容的目的是为了容颜俏丽。每个整容的女孩都不希望自己整容后，和从前完全不一样。整容就是这样一个漩涡。
一位17岁的女孩，她的脚步总是紧跟世界流行的风尚。当一张漂亮的娃娃脸配平齐的刘海显得万般清纯的风气流行起来，校园里就骚动了。一个假期过去后，有几位女孩不约而同地拥有了这个造型。她按捺不住也去做了整容，效果非常好，很快她就成了校园里的小明星。可是没过几年，潮流又改变了，她再也吸引不住人们的眼球。于是她又想到了整容。这次她模仿的对象是韩国影星蔡琳。她的五官和气质与蔡琳差别非常大，美容师的建议她思考成熟再做。虽然整容对肌肤并不能构成大的损伤，但是整容是有一定前提的，不是所有的美丽愿望都能实现。想整容的人千万不能一味地想模仿别人，因为潮流总是在变，人不能一辈子靠整容来吸引别人的眼球。
美丽的外表能让女孩们更有魅力，经常整容会让自己忽视内在美的修炼，假设一个外表美丽心灵长满毒草的女人，也是不会得到大家欣赏的。
有一位三十岁的女人谈到她的整容史，她诙谐地说自己是整容的勇士，拥有一种“演进的美容观”。原来她刚开始整容，目的很简单：
“我的眉毛太短了，在五官里显得最不好看，没有精神，如果不是眉毛不好看，我算得上是比较漂亮的呢。”——然后为了弥补这点缺憾而整容。
当整容手术完成，眉型发生了很大的变化，整个人看起来精神了，这位女孩会更严格地审视自己：“哎呀，我的五官这么端正了，可是脸上却圆嘟嘟的，大家看到我都以为我比较胖呢。”——又一次踏进美容院。
脸终于瘦了，周围的人都称赞她“越长越漂亮了”，这种美滋滋的心态持续了三年，再听不到人夸奖她的时候，突然在电影里看到韩国新喜剧天后张娜拉，发现自己整来整去，都没有掌握整容的精髓——模仿。因为缺乏模仿，她前两次都是在发现自己的不足，却没有与其他女人做比较。虽然前两次整容使自己变美了，但是与自己心目中偶像的距离还是很大的。于是又有了新的计划，再次来到美容院。
这次她完全不像前两次那样紧张，因为当她意识到自己也能通过整容，拥有像张娜拉一样的容貌和身材，她的思想彻底改变了。
世界上不乏一生整容百余次的人，究竟她们都得到了什么呢？每一次似乎都比从前更美丽，身体却被一次次地残酷“矫正”着，到处是刀痕。整容上瘾正像流行感冒一样，尽情地蔓延。爱美没罪，却让人的身体受尽“折磨”。
世界任何一个地方，都存在崇尚自然美的女人。整容女孩可以“修正”那些你认为不够美的地方，但不要患“流行感冒”才好。
对美的过分追求其实是一种虚荣，虚荣导致了心态失衡，这种“恐丑症”是一种常见的心理疾病。大多数人是因为受到一些刺激才产生这种过分“追求”的。整容的次数越多，人内心的病态越严重，就会让人更加缺乏自信。其实女人的美丽有千万种，每种都不同。从不同角度来看，女人各有各的美丽，假如都去整容了，这种自然自在的美感就消失了。我们身边那些看起来外表并不漂亮的，却同样能够得到快乐与幸福。就像不同色彩的花朵，都是春天的孩子。爱美是无止境的，但是改造美却需要理智。
别拿水果当蔬菜
早餐吃苹果，午餐吃草莓，晚餐直接吃沙拉，很多女孩对此不亦乐乎。这样的饮食方式简直就是把水果当蔬菜吃了。女孩们认为水果与蔬菜营养成分相近，一天吃一斤半斤水果，营养就够了。水果口感好，水果和蔬菜都含有维生素C和其他多种矿物质，还有的水果常吃能减肥，何必要吃蔬菜？导致现在水果的消费量激增，价位攀升很快。这种现象普遍存在，有的人认为好有的人认为不好，究竟孰是孰非呢？
可见，100克的蔬菜和水果中VC含量相差非常悬殊。假如人一天吃一斤葡萄，仅仅能获得40毫克的维生素C，仅仅相当于吃了300克胡萝卜，蔬菜的营养的确不是水果能取代的。同时，蔬菜价格便宜，熟吃食用量也很大，女孩们千万不要用水果代替蔬菜哦！
我们再来看看它们的维生素含量和消化吸收对比：
◎绿叶蔬菜
绿叶菜中维生素C和矿物质的含量较多，膳食纤维的含量远远高于水果。
水果中含有柠檬酸、有机酸，能刺激消化液的分泌，有助消化。蔬菜中不含，消化起来比较慢。
多数蔬菜里所含的碳水化合物主要是淀粉一类的多糖，多糖淀粉需要在各种消化酶的作用下，在消化道慢慢消化水解成单糖，才能慢慢被吸收。
◎水果
大多数水果维生素C含量低于蔬菜。
多数水果中所含的碳水化合物主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖和双糖；葡萄糖、蔗糖一类在小肠中不加消化或稍加消化就能够被吸收。
不能因为水果口感好，消化快，就把水果当作蔬菜吃。蔬菜和水果存在一定的差异，蔬菜的很多作用是水果代替不了的。
大多数蔬菜中含有人体日常需要的六种营养。蔬菜的主要营养成分是维生素，都以维生素C为主。有的也含有维生素A、维生素B。除了维生素外，蔬菜中还含有许多生物活性物质：叶绿素、生物碱、多酚等。这些物质能帮助清除体内垃圾、延缓衰老。蔬菜的仅膳食纤维的含量比水果高很多，它所含有的是不可溶性纤维，能够促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质，防止便秘、痔疮等问题发生。蔬菜有很多保健作用也是吃水果所无法取代的。
所以女孩们不能吃水果代替蔬菜，吃水果不吃蔬菜减肥的方法，会导致维生素缺乏，对身体健康不利。
为了避免摄取过多的热量，同时又不会造成维生素缺乏症，我们可以将水果和蔬菜的合理搭配起来，按照一定的公式算出你今天可以选用的蔬菜和水果的类型及重量：
假设减肥时，一个50公斤的人，每天吃进的食物不能超过1800卡路里，那么你可以根据食物热量，自己搭配进行。
生吃的蔬菜怎样才最有营养呢？首先洗，洗菜的时候千万不要挤压。把菜洗的像衣服一样，营养素早流失光了。蔬菜清洗的时候可以不用清洁剂，但是要放在水中浸泡一会，将蔬菜上残留的药物洗掉。蔬菜如果吃不完，在冰箱里存放的时间不要超过一天。不喜欢喝蔬果汁的人，完全可以生吃蔬菜。把洗好的蔬菜做成凉拌菜，把蔬菜洗净切好后，要用，加适当调料调拌后食用。但在做凉拌菜的过程中一定要注意一点，尽量要少放盐。这除了避免盐的摄入量过高，也可以避免加盐过多导致蔬菜不新鲜，营养成分流失。
美味多美颜——蔬果汁饮
