天然矿泉水含有对人体有益的微量元素,如铜、铁、碘、锌、锰等,对儿童的生长发育极为有利,可大量饮用。
5)纯净水和蒸馏水
仅就补充水分而言,纯净水和蒸馏水是一种较为理想的水,还有一个优点是在饮用的同时不会摄入过多的热量。但对于正在长身体的儿童来说,由于纯净水蒸馏水偏酸性,还缺乏微量元素和矿物质,也不宜长期饮用。
5.不同年龄阶段的儿童的喝水量
作为父母,应对不同年龄阶段儿童的水分摄入量有所掌握,不至于让儿童年喝水不足,或者喝水过量。
○~一岁:一般而言,哺乳宝宝在半岁内不需要额外补充水分。半岁以上的小宝宝有的已经断奶,奶水、蔬果汁、婴儿食品、饮用水都是水分的来源,如果宝宝爱活动或较容易出汗,才可考虑额外补充水分,但一天摄入的水分总量宜控制在1400ml左右。
二~三岁:包括饮料和饮用水900ml,食物中的水分400 ml,日摄入水分总量约1300ml。
四~八岁:包括饮料和饮用水1200ml ,食物中的水分500 ml,日摄入水分总量约1700 ml。
九~十三岁:男孩和女孩饮用量差别较大。男孩水分摄入总量2400 ml,包括约1800 ml的饮料和含饮用水,食物中600ml水分。女孩水分摄入总量2100 ml,包括约1600ml的饮料和饮用水,食物中500ml水分。
6.父母怎么才能让孩子主动喝水?
对父母来说,无论自己怎么苦口婆心地劝孩子,特别是一~四岁的孩子多喝水似乎都没有多大的用处。怎么才能让孩子主动多喝水呢?不妨参照以下的方法去做:
1)让孩子喝自己喜爱的饮料
如果儿童喝自己喜爱的饮料,会比不喜欢喝的水多喝45~50%。其实,我们所见的饮料都可以达到补水的作用。但有一点须明确,不能因为孩子喜欢喝某一种饮料便听之任之而不考虑饮料的质量。
2)为孩子买一个他/她所喜爱的小水壶
在超市,让孩子自己挑选一款所钟爱的水壶,随时装上矿泉水或其它质量好的饮料。孩子玩水壶时,水壶自然就起到提醒喝水的作用。
3)让孩子自己动手制作饮料
父母可以准备一些原料,如水果、冰冻水、水果酱,让孩子根据自己的喜好制作饮料或水果色拉,或者与孩子一起制作饮料,并放在冰箱里,随时提酏他/她自己去取用。
4)为孩子随时准备富含水分的零食或小吃
在三餐之外,父母可刻意准备一些富含水分的零食,如水果、蔬菜和适合孩子口味的汤品,如银耳粥、莲子羹、绿豆汤等。
7.预防儿童饮水过量
儿童饮水不足对身体发育不利,同样,饮水过量对身体也有害处。由于儿童的意识不如成年人,喝水量上把握不准,容易导致喝水过量。此外,儿童水代谢系统功能还没有完善,调节和代偿功能也差,容易出现水代谢障碍,其对身体造成的危害,相对成人有过之而无不及。这些危害包括:
1)水中毒