1五脏如何影响你的容颜
许多MM面色无华或灰暗，肌肤粗糙，斑点和皱纹也频频光顾，往往缘于五脏功能失调。
五脏功能失调，就算找到再高明的美容师，恐怕也难改变你的憔悴之态。抵抗衰老，保持容颜，是一项从里到外的功课，需要你对自己从内到外地保养和爱护，只有身体各个器官健康，你的魅力才能从内到外地散发出来。
1.心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送至全身。
面部是全身血脉最为丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白晦滞或萎黄无华。
保养心脏，建议你做到：
（1）心平气和，不管遇到什么事情，都不要过于激动，要学会宽容、坦然面对一切不顺心的事情。
（2）早睡早起，不要太疲劳。
（3）适当运动。
（4）低盐饮食。
心气虚、心血亏少的MM可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
2.肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
如果你的肝疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部就会面色发青，或出现黄褐斑。
肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，就会面色灰白、暗淡无光，双目干涩、视物不清。
保养你的肝脏，建议你做到：
（1）注射乙肝疫苗，在外用餐注意使用干净的餐具。
（2）少喝酒，多喝水。
（3）心平气和，乐观生活。
对肝脏失调的MM，中医提倡食用“银杞菊花粥”。做法为：银耳、菊花10克，糯米60克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
3.脾与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃调和，就会气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
保养脾脏，建议你做到：
（1）少吃零食，按时吃饭。
（2）拒绝暴饮暴食。
（3）吃饭的时候，细嚼慢咽，
不做其他分散精力的事情。
脾运障碍的MM应服用“红枣茯苓粥”。做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容的作用。
4.肺与容颜
健康呼吸每一天。肺主皮毛。
肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
保养肺，建议你做到：
（1）经常开窗通风，保持房间的空气新鲜。
（2）经常做深呼吸运动，多进行户外运动。
（3）少喝冰镇的饮料。
肺功能失常的MM需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。做法是：百合40克，薏米100克，冰糖适量，将百合、薏米加水适量煮粥，粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
5.肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜发黑发暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
保养肾，建议你做到：
（1）劳逸结合，避免经常加班，不要让身体经常处于疲劳状态。
（2）均衡饮食，荤素搭配。
（3）空闲时，搓热掌心，分别放在腰部，上下按摩，让腰部有热感为止。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
PS
补肾小动作——按摩脚心
脚心有一个涌泉穴，是浊气下降的地方，在空闲的时候，建议你用热水泡脚以后，将两手对掌搓热，用左手搓右脚心，右手搓左脚心，这个小动作对肾很有好处。
2女人暖起来就变美
美丽女人需要暖，女人暖起来就变美。
冷是女人一切麻烦的根源。冷女人血行不通，手脚冰凉而且容易痛经；血行不畅，面部也会出现状况，比如难以消除的斑点；冷女人体内的能量不能滋润肌肤，皮肤会很暗沉没有生气，整个人看着就不会有从内而外散发出的神采。女人的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会长脂肪来保温，肚脐下就会出现肥肉，徒增烦恼。如果气血充足温暖，脂肪便会消失。
为了让自己拥有飞扬的神采和迷人的身材，更为了有个健康的身体，女人们应该努力让自己暖起来。要做个暖女人，而不是冷女人。
1.七大护理方案赶走手脚冰凉
手脚冰凉分两种，一种是阳气弱，用黄芪、当归这些药就可以；另一种是淤滞，淤滞以后，气血就不通畅了，不能通达于四肢末梢，这时候的手脚冰凉，不是补的问题，得让气机通畅起来，可以用点儿柴胡疏肝丸这一类的药，效果很好。
● 每天泡脚
泡脚是防冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
● 有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动和大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
● 进补热量食物
天气冷，为增加热量、改善手脚冰凉，要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛肉、羊肉或狗肉；南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合，而且要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。
● 穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都保持干爽舒适。
● 保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气、阴精蓄积。
● 按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，会收到温暖手脚的效果。
● 注意保暖
女人都有爱美之心，但是在冬天，一定要在保证暖和的情况下再考虑美丽，特别是要护好腰部。
2.怕冷女人应该多吃的食物
● 含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于30岁以上的女人来说，不妨多吃点儿猪血。猪血的氨基酸比例与人体非常接近，易吸收。
●会产生热量的食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点儿植物油。
●温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
●含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于30岁以上的女人来说，不妨多吃点儿猪血。猪血的氨基酸比例与人体非常接近，易吸收。
●含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点儿牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
●含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
●含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
●含铁食物
许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的MM可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
3月经不调，气色不好，吃什么好
女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。由于先天禀赋差异和后天条件的影响，人体可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经量稀少或月经量多。
那么，月经不调，气色不好，吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容的效果呢？
1. 月经稀少的MM：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过7天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克。
配料：冰糖适量。
制作方法：
（1）香梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心、肺经，能养血补虚，益肺生津润肠，治疗各种虚损之证。牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者：
月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过7天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米粥
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克。
配料：红糖适量。
制作方法：
（1）大枣洗净待用。
（2）桂圆去皮洗净待用。
（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：温肾健脾、补血调经。
食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神、补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2. 月经量多的MM：月经量多、月经提前、经间期出血等。
属阴虚体质者：
经血时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。
经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
莲藕木耳老鸭煲
主料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。
配料：精盐、鸡精、生姜黄酒适量。
制作方法：
（1）莲藕洗净，切块待用。
（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八分熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
功效：滋阴清热、凉血止血。
食谱分析：莲藕干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
属阳虚体质者：
经血时而暴下不止，或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。经血色淡质稀，面色苍白或晦暗，神疲浮肿，腰膝酸软，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脉细弱。
山药栗子猪肚煲
主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个。
配料：生姜、料酒、精盐适量。
制作方法：
（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。
（2）栗子去皮洗净待用。
（3）猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八分熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
功效：健脾和胃、益肾调经，清热，调整月经周期，减少出血。
食谱分析：山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
