张文，毕业于湖南师范大学，现任湖南大众传媒学院主持与播音系高级讲师、礼仪主持教研室主任。系国家级普通话水平测试员、高级礼仪文化培训师。参与国家级、省级科研课题研究多项，发表论文多篇，曾获全国教师论文评比一等奖，主编、参编教材两部。
中华民族素有“礼仪之邦”的美称，礼仪可以展现一个人的道德水准、个人学识、内在修养和人格魅力。小主持人是精神文明的传播者，无论是在日常生活还是节目主持过程中，都应该掌握一定的礼仪常识，做知礼、讲礼、用礼的典范。
第一节 个人礼仪
一、仪容整洁，仪表端庄
良好的仪容仪表使人看上去精神焕发、神采飞扬，而面带污垢、衣冠不整使人看上去精神委靡、无精打采。小主持人一定要养成注意自己的仪容仪表的良好习惯，树立良好的个人形象。
1.干净
要做到脸上、身上无异物，无异味。要勤洗澡、勤洗脸，脖颈、手都应干干净净，并经常注意去除眼角、口角及鼻孔的分泌物。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。在有采访任务时不要吃葱、蒜等有刺激性味道的食物，如果吃过了，要漱口，同时吃点口香糖或水果去除口腔的异味。
2.整洁
整齐洁净、清爽，一般来说，一周要剪一次指甲，男生一个月要理一次发，留长发的女生每天要梳好头发，脏衣服要及时换洗。日常穿衣要扣齐纽扣或拉好拉链，整理好衣领，鞋子以运动鞋或平底皮鞋为宜。
3.端庄
在学校或者主持节目时尽量穿校服，戴红领巾，有工作牌的要注意佩戴好。除非在电视机前主持节目或节日需要表演节目，一般不需要化妆。服装大方整洁舒适，不要穿成人化的衣服或奇装异服。
二、仪态大方，举止得体
小主持人一定要注意自己的仪态和举止，因为它是一种无声的语言。
1.站姿
站是我们生活里常用的静止姿态，是其他身体姿态的基础。古人说“站如松”，就是要求人们在站立时要像松树一样挺拔、正直。我们向人表达尊重之意的时候都需要采用站姿，如起立、回答老师问题、参加升旗仪式等。
站姿的要领是：平——头平、肩平、眼平
直——腰直、腿直、背直
高——重心上拔、身体挺拔上身正直，挺胸收腹，腰直肩平，两臂自然下垂，眼睛平视，下颌微收，面带微笑。两个脚后跟靠紧，双脚并拢或呈V字形，双膝靠紧。男生在站立时也可以将两脚稍分开，脚跟距离大概一拳左右。青少年站姿不正确不仅不美观，长此以往还会导致驼背、脊柱弯曲、高低肩、X形腿和O形腿等生理问题。应该避免的站姿有松腹含胸，两脚分叉太开，交叉两腿而站，一个肩高一个肩低，不停地摇摆身子或将腿斜靠在其他物体上等。
站姿训练：
（1）把身体靠墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙紧贴。
（2）头顶一本书站立，不让书掉下来。
（3）两位身高相近的同学背靠背站立，在肩部和小腿部各夹一张纸不能掉下来。
坚持每天训练20分钟。开始时你可能会汗流浃背，难以坚持。7天后，我们就能领会它带来的神奇改变——健康、挺拔、自信。
2.坐姿
正确的坐姿要求“坐如钟”，指人坐下时要像座钟般端直。优美的坐姿让人觉得安详、舒适、端正、舒展大方，给人以自信、友好的感觉。坐姿的要领是：
轻——落座、起身要轻
平——头、肩平正
直——上身正直
入座时要轻要稳，有条件时尽量从左侧入座。坐下时双肩平正放松，双膝并拢（男孩子可以稍分开），上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都成直角。双臂自然弯曲，双手放在腿上或桌上，女孩子穿裙子时要用手理一下裙子才能坐下。眼睛平视，下颌微收，面带微笑，与人交谈时上身和腿同时转向对方。
青少年长期采取不良的坐姿会导致驼背、含胸、脊椎弯曲变形、近视等。应该避免的坐姿主要有全身完全放松瘫坐在椅子上，两腿伸直、头仰到沙发或椅子上，两腿叉开、弓腰驼背，全身挤成一团或跷起“二郎腿”甚至抖腿等。
坐姿训练：
（1）进行落座、起身训练。
（2）对镜子练习，检查自己的腿位和脚位是否美观大方。
坚持每天训练20分钟，我们就会有良好的习惯和端正的坐姿。
3.走姿
人们常说“行如风”，就是要求人在走路时就像风行于水面上一样轻快自然。对于小主持人来说，行走的姿态是非常重要的，女孩子走路要显得轻盈活泼，男孩子走路要挺拔稳重。
走姿的要领是：
挺—— 挺胸收腹
直——腰背笔直
正——头正身正
走路时上身挺直，双目平视，微收下颌，面容平和自然；头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾；双肩平稳，大臂带动小臂自然前后摆动；前脚的脚跟与后脚尖相距约为一脚长。日常生活中青少年应该避免的走姿有身体前俯或后仰，内八字和外八字，步子太大或太小，身体乱晃乱摆，低头、含胸、歪脖、斜腰等。
走姿训练：
（1）双臂摆动训练。身体直立，双臂前后自然摆动，摆幅为30°-35°。
（2）步位步幅训练。沿一条直线行走，两脚交替走在这条直线的两侧。注意每一步的距离大概为一脚的长度。
（3）顶书训练。头顶一本书行走，注意保持行走时头正、颈直。
不良的走姿形成大都是多年的习惯，纠正起来难度比较大，掌握要领，严格训练，一定要持之以恒才能有好的效果。
4.手势
手势是体态语中最丰富最有表现力的肢体语言，小主持人要了解手势语的含义，正确运用手势语来传情达意。
常用的手势有以下几种：
（1）垂放
这是最基本的手势，一般用于站立时。做法有两种：一种是双手自然下垂，分别贴放于大腿两侧；另一种是双手下垂，掌心向内，叠放或相握于腹前。小主持人在主持节目时经常一只手拿话筒，一只手自然垂放。在主播台前主持节目时，将双手自然放在主播台上。
（2）递接物品
在递接物品时，我们最好用双手。拿东西时动作要自然，五指并拢，用力均匀。递送文件或作业时，应该将文字正面朝向对方以便对方观看，递送尖利的物品如剪刀、笔、刀子等，应该将尖的一头朝向自己，避免伤到他人。接别人递过来的物品时，一定要用双手，并说“谢谢”。
（3）指示
请进：首先轻声地说“您请”，然后五指伸直并拢，手掌自然伸直，手心向上，以肘关节为轴，手从腹前抬起向右摆动至身体右前方。同时，头部和上身微向伸出手的一侧倾斜，另一手下垂或背在背后，目视宾客，面带微笑。
请往前走：五指伸直并拢，手心斜向上，曲肘由腹前抬起，向应到的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节基本伸直。应注意在指引方向时，身体要侧向对方，眼睛要兼顾所指方向和对方。
请坐：用双手扶椅背将椅子拉出，然后左手或右手屈臂由前抬起，以肘关节为轴，前臂由上向下摆动，使手臂向下成一斜线，表示请对方入座。
使用手势要注意的事项是：
一是，手势不宜过多，动作不宜过大，切忌“指手画脚”和“手舞足蹈”。
二是，打招呼、致意、告别、欢呼、鼓掌时应注意其力度大小、速度的快慢、时间的长短，不可过度。
三是，在任何情况下，都不要用大拇指指向自己的鼻尖或用手指指点他人。谈到自己时，应用手掌轻按自己的左胸，表现得端庄、大方、自信。
四是，在介绍某人、为某人引路指示方向、请人做某事时，应该掌心向上，以肘关节为轴，上身稍向前倾，以示尊敬。
另外，日常生活中某些不雅的行为举止应该注意避免，如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻孔、剔牙、咬指甲、剜眼屎、抓痒痒等。咳嗽、打喷嚏时，应用手帕或手巾纸捂住嘴转向一侧，避免发出大声。口中有痰应该吐在手纸里、手帕中，手中的废物请扔进垃圾箱。
第二节 校园礼仪
一、课堂礼仪
（1）上课：上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，等候老师上课。当教师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若上课迟到，应喊“报告”，经教师同意后方可进教室。
（2）听讲：上课时坐姿要端正。课堂上，认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当老师提问时，应该先举手，待老师点到名字时再起来回答；发言时，身体要站直，态度要落落大方，声音要清晰响亮，使用普通话。
（3）下课：下课时，全体同学需起立，与老师互道“再见”。待老师离开教室后，学生方可离开。有领导或教师听课时，要让师长先走，全体学生起立迎送。
二、集会礼仪
（1）参加集会，要准时、有序。要按指定地方整齐就座，不早退，不随便进出，会议结束后要有序退场。
（2）会议期间，要认真倾听，不得看书、谈话、吃东西、扔杂物、打瞌睡，讲话或报告结束后要鼓掌，以示感谢。
（3）每周一升国旗仪式，统一着装，准时参加，列队整齐，面向国旗，肃立致敬。升国旗、奏国歌时，要立正、脱帽，行注目礼，直至升旗完毕。升降国旗时，凡经过现场的同学都应面对国旗，自觉肃立，待国旗升降完毕，方可自由活动。
三、尊师礼仪
（1）在校园内或上下楼梯与老师相遇时，要让老师先行，并主动向老师行礼问好。买饭、打水或乘车时对教师应主动礼让。
（2）对师长或来宾要主动问好致意，主动让座、让路，答问时彬彬有礼，不围观。家长或亲友来校遇到老师时，应主动在家长和老师间作介绍。
（3）与老师谈话时应立正，在教室座位上与老师谈话应起立，得到老师允许后，再坐下听讲。领奖或向师长交物品时，双手交接，表示尊敬。
（4）有事进老师的办公室或宿舍，先喊“报告”或先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。
（5）在校外遇到老师时，应主动和老师打招呼，不应故意回避。
（6）尊重老师的劳动，听从老师的指挥。对老师的提醒和批评，不得顶撞，如有意见，可在课后与老师交换。要尊重老师的习惯和人格，对老师的相貌和衣着不应指指点点，评头论足。
四、同学间礼仪
（1）同学间要团结互助。不说脏话、粗话，不说伤害同学的话，不做对同学无理的事。
（2）借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后及时归还，并要致谢。
（3）对于同学遭遇的不幸、失败等，不应嘲笑、歧视，而应给予热情的帮助。对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起侮辱性的绰号，不能嘲笑同学的生理缺陷。
（4）严禁人身攻击、打架斗殴等违纪违法行为。
（5）诚实守信，说做一致，有错就改。
