大脑疲劳
脑疲劳主要是指思虑过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致头昏脑涨、注意力不集中、精神不振等问题。如果大脑长期处于这种状态时，就会影响脑细胞对营养和氧气的吸收，如果这时不能及时补充营养物质或让大脑得到充分休息，就会引发神经衰弱、失眠、嗜睡等全身性疾病。
方法1 头部
用刮痧板的长边按顺序依次刮拭侧头部、头顶部、后头部。头部刮拭的最佳时间为每天早晨，或者感觉大脑疲劳时，不要在睡前刮，尤其是有失眠或神经衰弱的人，每次都要刮至头皮发热，才能起到效果。刮拭时还要注意寻找疼痛点，做重点刮拭。
方法2 颈椎部
先用刮痧板的长边刮拭第1颈椎到第6颈椎的区域，再用有凹槽的一边刮拭脊柱两侧的膀胱经，最后还是用刮痧板的长边刮拭风池穴、颈部两边的胆经。注意寻找有疼痛点的部位，对这些部位重点刮拭。也可以按揉疼痛点，会起到同样的效果。
温馨提示
运动也可以缓解大脑疲劳，如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松，消除疲劳。尤其对那些工作压力大、精神负担重，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、烦闷、恐惧、焦虑、抑郁的压力之中的人。另外，也可以通过饮食调理，多吃菌类食物，如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等干品和鲜品，能减少血液黏稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用，对于缓解大脑疲劳很有帮助。也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这对于心情的放松非常有好处。
胸闷不适
很多人都会有胸闷不适的症状，如劳累过度、气压低、长时间睡眠不足时，发作时呼不上气，胸闷，头晕眩，十分难受。到医院检查后又没有相关疾病。中医认为，这主要是因为心肺气虚，邪气趁虚而入，因而造成胸中满闷。胸闷不适虽不是大病，但也不可小看胸闷的危害，它极容易引起缺氧，影响心肺功能，引发心肺疾病。
方法1 刮拭心脏体表投影区
先将刮痧油涂到胸骨正中的部位、左前胸部位即心脏的投影区，然后用刮痧板的一角从胸骨向下刮至膻中穴，即两个乳房连线的中点，接着再用刮痧板的长边从膻中穴向左前胸刮拭，刮痧板与皮肤的角度要小于15度角。最后刮拭背部的肩胛区，刮拭之前也要涂一些刮痧油。用平补平泻法。
方法2 背部
刮拭之前先涂上刮痧油，然后用刮痧板的长边按刮拭背部的大椎、大杼、膏肓、神堂、肩井穴，或者自上而下分别刮拭脊柱两侧的心俞穴、天宗穴、至阳穴。用平补平泻法。
温馨提示
预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病，并适当用一些补养肺病的中药，以提高机体的抗病能力。注意卫生，合理营养、戒烟、避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。多呼吸新鲜空气，要外出晒太阳，散步和做一些力所能及的体育活动，增强肺功能，最好每天坚持30分钟的呼吸锻炼和深呼吸运动，这样既可促进支气管的通气功能， 又可增强肺泡的弹性和血液供给。
头晕
在都市紧张的生活中，不少人常有头晕症状。中医认为，这主要是由于情志失调、饮食内伤、体虚久病、失血劳倦或外伤、手术等病因，引起风、火、痰、淤上扰清空或精亏血少，清窍失养为基本病机。症状轻时，闭目可止，重者如坐车船，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、出汗、面色苍白等症状。
方法1 百会穴、强间等
用刮痧法。先刮百会、强间、瘈脉、风池、天柱穴，每个穴位都要刮拭到出痧痕为止。接着对太阳穴用挤痧法，然后再点揉侠溪、三阴交、大敦、涌泉穴。每个穴位都要操作3~5分钟。每日1次。如果有器质性病变，如颅内有病，就不能用这个方法。
方法2 头侧
用刮痧板的长边先刮拭头部两侧，之后刮拭头顶，最后刮拭头后侧。要注意刮拭的顺序，并重点刮拭头部有疼痛感觉的区域，一直要刮到疼痛减轻为止。
温馨提示
积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。饮食宜素净和容易消化。不宜食用韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。戒烟、酒、浓茶、咖啡。睡眠时，卧室光线宜昏暗，环境要安静。另外，还要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
腰背酸痛
腰酸背痛也是很多人都会遇到的问题，一般不是由于疾病引起，而是与生活不规律、休息不充足、受凉、肌肉劳损等有关。去医院检查，也不会发现什么异常。中医认为，生活不规律等因素均会导致肾气虚弱，使膀胱经气血流动受阻，腰背部筋脉受损造成腰背部疼痛。另外，由于肾气亏虚，阳气不足，人体抵抗外邪的能力自然就会下降，各种邪气趁虚而入也会引起腰背酸痛。
方法1 大椎、至阳、肾俞穴等
用刮痧法。对背痛者，用刮痧板的长边，从上向下刮拭大椎至阳穴，大杼穴至膈俞穴，附分穴至膈关穴；最后，再由内到外刮拭肩井穴。要刮至出现痧痕为止，刮拭范围要广。对腰痛的人，也是用刮痧板的长边刮拭命门穴、肾俞穴、肾俞穴左侧部位。
方法2 委中、委阳、阴谷穴等
拍痧法。先涂抹刮痧活血剂，找个舒服的姿势俯卧，或者站立，保证膝关节要呈放松状态，然后操作者用一只手托住被拍打者的髌骨部位，再拍打膝窝处，即委中、委阳、阴谷穴处。拍打力度要先轻后重，要有节奏感。每日1次。
温馨提示
睡觉时，最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫不要过软或过硬，不适合的，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，可以把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。不要长时间泡澡，在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、乳酪、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。另外，女性朋友要检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5厘米以上、材质过硬的鞋子全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。
肩颈酸痛
长时间保持相同姿势的人，如长时间操作电脑的人、财会人员、司机等，肩颈长期处于紧张、收缩状态，如果这时再受寒、受凉，或者吹空调，都严重影响局部气血畅通，就会使紧张的肌肉发生痉挛、酸胀，并加剧疼痛感。不及时治疗，还会引发头晕、头痛、心悸、气短、上肢麻木等症状，并加大颈肩部的磨损，导致颈部疾病发生。
方法1 风池、肩井穴等
用单角刮法刮拭双侧的风池穴，接着用面刮法从风池穴一直刮到经根处，再一直向外刮至肩井穴。
方法2 中府、大椎、大杼穴等
刮痧法。先用面刮法刮拭颈部的督脉处，从中府穴向下刮至大椎穴。然后用双角刮法刮拭颈部的膀胱经处，要从天柱穴刮至大杼穴。
温馨提示
长时间保持相同姿势的人，要注意时常将头部转向不同的方向。也可以热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。大多数人都以为肩膀酸疼是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛的原因是穿露肩或吊带装或长时间穿不舒适的鞋。尤其要提醒上班族朋友，烟、酒、咖啡因饮料会造成微血管收缩，造成局部微循环不良，常常喊酸痛的人最好要避免；而民间认为比较“冷”的食物像白菜、白萝卜、橘子等，因为富含乙酰胆碱素，容易引起副交感神经的活性改变，造成其他种类的酸麻疼痛，所以也要少吃。
缓解腰酸痛
很多人都有腰痛的毛病，它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，如果肾气损伤，就会引起腰痛。另外，寒湿也会引起腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤也能引发腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
方法 腰俞、大杼、委中穴等
（1）先从后颈向下刮至腰俞，再从大杼经肝俞、肾俞、志室、大肠俞，一直刮至腰骶部。都用面刮法。每个穴位要刮至出现痧痕为止。
（2）从委中向下刮拭，沿小腿后侧经承山穴一直刮至昆仑穴。每个穴位要刮至出现痧痕为止。
（3）先点揉后溪穴，然后再刮拭京骨、束骨两穴。
温馨提示
在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬，不要睡弹簧床。观察疼痛的状态，是否与站立、坐位或步行有关，或与动作无关。观察这些情况有助于医生检查病因。一动就痛时，应观察疼痛与姿势的关系。注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿受凉。
关节僵硬
关节僵硬是指正常关节功能（如屈伸、旋转等）发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。或者长期运动后，一旦停止活动，受累关节就会出现僵硬感。如果关节不能恢复柔软、灵活，不仅会加重骨骼关节的摩擦，还会阻碍局部血液循环，形成慢性损伤。
方法1 外关、会宗、阳陵泉穴等
用刮痧法。因为关节部位易受损伤，因此，刮拭时，手法力度要轻，刮拭速度要慢。但每个穴位都要刮至出现痧痕为止。
（1）先刮拭上肢穴位，温溜、外关、会宗、中渚、养老穴等。
（2）再刮拭下肢穴位，阳陵泉、外丘、膝阳关、承筋、风市、金门、血海、三阴交穴。
方法2 肝俞、魂门、胆俞穴等
（1）先从上向下刮拭背部的肝区。用面刮法。
（2）再刮拭肩井、筋缩、肝俞、魂门、胆俞和阳纲穴。用双角刮法。
（3）最后用刮痧板的长边，持刮痧板与皮肤呈45度角，刮拭胸部的肝胆区。
温馨提示
日常生活中保护受累关节，使其充分休息，不要使用过度，这不仅能缓解疼痛，而且能防止病情进展，对持重关节如膝、髋尤为重要。可适当使用手杖之类的用具对保护膝、髋关节十分有益。肥胖病人应减轻体重，减肥不但能减轻关节痛也可阻止病情恶化。经常运动可减少疼痛。许多人从水疗中受益，还有高尔夫球、太极拳和瑜珈都是值得推荐的温和运动。也可以多做些伸展运动和屈曲关节的动作，以增加关节活动量，促进血液循环，避免关节和肌肉萎缩。
下肢酸痛、沉重
很多长期做办公室的人和老年人都有下肢酸痛的症状，尤其是在走路多了以后，酸痛的症状更明显，但在隔夜后就会消失。也有的人通常在跑步时下肢酸痛症状加重，即使休息一周也很难恢复。中医认为，肝主筋，筋络酸痛乃伤肝所致，同时，肾主骨，下肢酸痛也可能是肾脏引起的问题。因此，当肝肾亏虚时筋骨就会因为失养而无法抵御外邪，使下肢气血不畅，从而导致酸痛感。
方法1 拍打窝
让患者俯卧位，或让患者保持手扶椅背的站立姿势，拍打时，用一只手托住患者的膝关节前面的髌骨部位。拍打前先在窝处涂上刮痧油，如正红花油。然后拍打，但要注意拍打力度，应由轻到重，两次拍打要有间歇，稍微停顿，要拍打至没有新的痧出现时即可停止操作。也可以用面刮法刮拭窝处。刮拭、拍打窝处，可以疏通下肢的膀胱经、肾经穴位，可改善下肢因气血淤滞而导致的缺氧现象，进而改善下肢酸痛的症状。
方法2 刮拭膝关节反射区
由于小腿部有肝经、肾经、脾经、膀胱经、胆经、胃经通过。酸痛在哪个部位，哪个部位经过的经络就可能阴阳不平衡，气血不通导致酸痛。因此，刮拭膝关节反射区也可以改善下肢酸痛的症状。操作时，先点揉膝眼穴，接着再用面刮法从膝关节上3寸的地方，从上而下一直刮拭到膝关节下3寸处。这样就可以刮拭到膝关节周围的胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经、肾经，起到疏通经络的作用。
温馨提示
平时加强锻炼，增强体质。可以补充钙剂如口服钙片等，营养全面丰富合理化，多吃水果蔬菜。也可在睡前用热水烫烫脚，对缓解下肢酸痛很有帮助。另外注意不要长时间站立，这样易使下肢血液循环不畅，哪怕一小时坐下休息几分钟或抬抬腿也好。还有下肢活动过少或下肢长时间下垂不动，也容易引起下肢酸痛，经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅。
改善睡眠质量
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果一个人入睡困难，睡眠浮浅，易惊醒，多梦早醒，就属于睡眠质量不好。如果长期睡眠质量太差，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。中医认为，影响睡眠质量的原因主要是心气不足引起的，当心气不足时会影响到周身气血衰退，也会影响到睡眠质量。
方法1 头部
每天早晨起床后，用刮痧板的长边刮拭全头部，直到头皮发热，刮拭时，找到疼痛点后以平面按揉法按揉。或者用单角法刮拭头部的安眠穴，也可改善睡眠质量。因为，头部是全身阳经会聚之处，刮拭头部可以调补阳气，滋阴降火，调节阴阳而改善睡眠质量。
方法2 足底反射区
睡前用刮痧板的长边自上而下刮拭足底，最后用刮痧板的一角刮拭足底涌泉穴。足部是全身阳经与阴经交接处，每天睡前刮拭足底可以振奋阳气、滋补阴气，起到改善睡眠质量的作用。
