祛除黑眼圈
所谓黑眼圈，是因眼睛周围皮肤里的毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。年纪越大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。年轻人有黑眼圈往往有以下这些小毛病：睡眠不足、腰酸腰痛、月经不调、精力减退等。另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致黑眼圈的形成。
方法1 睛明、心俞、光明穴等
先从里向外刮拭眼周睛明、承泣、四白穴，用平补平泻法，注意在刮眼周穴位时，应用刮板角，手法轻柔，以免刮伤眼周皮肤；接着由上向下刮拭心俞、肝俞、脾俞、肾俞穴，用平补平泻法，刮至出现紫红色痧痕为度；最后从上向下刮拭光明穴。刮至皮肤出现紫红色痧痕为度。随证加刮配穴，对体质虚弱、久病体虚的患者，加刮气海、关元；对伴有失眠的患者，加刮神门、三阴交穴。
方法2 面部各反射区、睛明穴等
先按照上文中提到的面部保健刮痧的方法刮拭面部，然后重点刮拭眼周穴位，要注意刮拭手法，刮拭睛明穴时用垂直按揉法，刮拭攒竹穴、承泣穴、瞳子穴时用推刮法，寻找并按揉痛点及结节处。
温馨提示
尝试每天早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，可以帮助消除眼睛疲劳，改善黑眼圈现象。多喝清水，有效地将体内废物排出。减低积聚机会，也可减少黑眼圈。加强营养，多吃花生，核桃，芝麻，胡萝卜，蛋类，瘦肉，蔬菜，豆类，水果等有营养的食物。消除精神负担，避免过度紧张。睡足觉，工作生活有一定规律，晚上22：00点至凌晨2：00点是熟睡养眼的最佳时段，如果长期在这一时段未入睡，黑眼圈就会变得很严重。由于眼睛部位弹性弱，干燥，平时应该经常按摩眼部周围的皮肤，使之保持滋润。
祛除眼袋
中医认为眼袋的形成与人体的脾胃功能有着直接的关系，尤其是脾脏功能的好坏，直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。眼袋松弛、下垂、皱纹明显者是脾虚的表现，多有食欲减退、消化功能减弱、腹胀或便秘等症状。从实际经络经穴的解剖来看，眼袋产生的位置又恰好是足阳明胃经发起之处，因而启动胃经穴，平时对胃经的穴位诸如足三里等穴位进行刮痧，可提高脾胃功能，对消除眼袋是非常有实际意义的。
方法1 睛明、承泣、四白穴等
刮拭时让患者取坐位或仰卧位，先在被刮拭部位涂抹刮痧润滑剂，然后刮拭眼周的睛明、承泣、四白穴，用平补平泻法，从里向外刮拭；接着让患者卧位，刮拭心俞、脾俞、肾俞穴，用平补平泻法，由上向下刮拭，刮至皮肤出现紫红色痧痕为度；最后，让患者保持坐位或仰卧位，由上至下刮足三里、三阴交穴，刮至局部皮肤呈现紫红色痧点为止。如果患者伴有失眠，可加刮神门穴，至局部出现痧痕为止。
方法2 脾俞、脾胃投影区等
从上向下刮拭脾胃脊椎对应区，用面刮法和双角刮法，重点刮拭脾俞、意舍、胃俞；然后沿肋骨走向刮拭脾脏在背部左侧的体表投影区，按从内向外的方向刮拭。对眼袋比较大的患者，再加刮右侧肝胆体表投影区。用平刮法。
温馨提示
睡前不要吃太咸或喝太多水。常咀嚼口香糖，能帮助皮肤恢复弹性。应养成早晚用眼霜进行眼部按摩的习惯。或者将木瓜和薄荷泡在热水中，待凉后用绵片吸饱敷在眼下，不仅收细眼袋，还能缓解眼睛疲劳。注意早睡早起，不要熬夜，睡眠时间也不能太长，不要超过8小时。睡觉时枕头要适当高一点。不要经常哭，注意用眼卫生，防止结膜炎、眼睛干涩。用手指轻轻敲打眼睛下方，每隔几小时做一次。平时避免拉扯下眼睑，少戴隐形眼镜。
减肥美体
从中医方面来讲，肝气过剩、血气过盛、肾功能太强或太弱、因血气不足、脾脏阳气太盛都可引起肥胖。中医认为肥胖的根本原因是阴阳失衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。中医刮痧通过由内而外调整人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到瘦身的目的。
方法 脾俞、列缺、足三里穴
以双角刮法，下刮拭背部的脾俞、胃俞、肾俞穴，用平手补平泻法，按照从上至下的方向刮拭，直至皮肤出现痧痕；接着用刮痧板的一角点揉中脘、关元穴，要从上至下点揉；然后刮拭列缺穴，用面刮法；最后再刮拭丰隆穴、梁丘穴、足三里穴、三阴交穴，直至出现痧痕。
温馨提示
保持身心健康愉快。多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。应摄入富含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
美颈
颈部是支撑头部重量的大功臣，它肩负着头部上下左右的转动，负担可谓很大。颈部皱纹随着年龄增长而出现，顺着肌肉纹路产生。当颈部向上伸展时，就会出现有如颈部肌肉的皱纹。年龄增长也使皮下脂肪减少，皮肤松弛就更明显，给人年纪很大的感觉，身形消瘦的人更容易出现此类问题。让美丽大打折扣。刮痧能对颈部进行塑造，展现天鹅般高雅的气质。
方法1 廉泉、天容、足三里穴等
用刮痧、点按法。先用点按法刮拭廉泉穴、天突穴；然后，以天突穴为起点向下颌方向刮拭，为双侧；接着点按翳风穴、天容穴、扶突穴，并由正中线向两侧依次向下刮拭。最后，用点按法刮拭列缺穴、足三里穴、三阴交穴。每个穴位每天刮拭3~5分钟。
方法2 人迎、大椎、足三里穴等
（1）在颈部涂抹刮痧润滑剂，然后从上向下刮拭人迎、扶突穴，刮至皮肤出现红色痧痕为止。用平补平泻法。
（2）在背部均匀涂抹刮痧润滑剂，然后从上向下刮拭大椎、大杼穴，刮拭至皮肤出现紫红色痧痕为止。
（3）在小腿部均匀涂抹刮痧润滑剂，从上向下刮拭足三里穴，刮拭至皮肤出现紫红色痧痕为止。
温馨提示
让颈部充分吸收水分和营养的前提是做好清洁护理，不要让老旧角质及其他污垢存留在颈部。除了每天选择性质温和的洁面乳清洁外，每周进行一到两次深层清洁，使用具有温和磨砂功效的去角质乳轻轻按摩颈部皮肤，再用清水洗净后拍上不含酒精的爽肤水。平时走路要昂首挺胸，眼睛要平视。为了防止紫外线及避免干燥，最好给颈部多一层防护，进入冬季后外出时不妨戴上一条质地舒适的围巾，既能保暖，又给颈部多加了一层“保护膜” 。阳光与紫外线是造成颈纹的真正“元凶” ，所以即使是在冬季也不能疏于防范，要养成在颈部涂抹防晒及隔离产品的好习惯。
纤腰
腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体激素的分泌会改变，这会促进身体内多余的热量向腰腹部堆积，从而形成脂肪。腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重，其实更应该关注腰围。一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。因此，女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。
方法1 腰椎正中
用间接刮法。刮拭时，穿着衣服，可站立，也可骑坐在椅子上，腰部要放松，略向后倾。先刮拭腰椎正中，要从上向下刮拭。然后用双角刮法刮拭腰椎的两侧。每日1~2次。
方法2 天枢、大横、脾俞穴等
用刮痧法。在刮拭部位均匀涂抹刮拭活血剂，先刮拭脾俞、胃俞、腰俞、腰阳关，用泻法，从上向下刮。每个穴位都要刮至局部出现紫红色痧痕为度；然后刮拭天枢、大横、足三里穴，用泻法。刮至皮肤出现痧痕为止。
温馨提示
多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会 凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力（压力食品）和罐头食品也是含钠量高的食品。运动抬起肩膀时呼气，降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
美腿
所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是腿部美丑的两大决定因素。腿部肥瘦的标准尺寸是因各自的人体高度而定的，即身体高的人，其腿的各个部位也应当相应健美一些才显得匀称与美观。美腿不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。腿部刮痧不仅可以让腿部健美，同时，也对全身和下肢关节做了保健。
方法 大腿、小腿区
先在腿上涂上润滑油，也可以隔衣服刮拭。坐在床上或者沙发上，刮拭大腿时，要从膝盖部位向上刮；刮拭小腿时，从膝盖弯根开始，向下刮，用刮痧板从膝盖到脚跟。手法力度要重，刮痧板与腿保持45度角。每天刮20分钟（或是左右腿各100下） 。
温馨提示
高跟鞋的鞋跟不宜太高。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。要尽量保证步行或爬楼梯，使腿部肌肉得到充分的锻炼。
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。如果家中是地板地，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。要穿紧身裤，紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏。建议适当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
