2.刺络拔罐法
（1）疗法一
取穴：第一组：大椎（第7颈椎棘突下，即颈部最高的颈椎棘突，约与两肩峰相平）、神道、心腧、肝腧。第二组：身柱、灵台、脾腧、肾腧。第三组：中脘（胸骨下端与肚脐连线的中点处）、关元（脐下3寸）。
操作方法：局部常规消毒后，用三棱针点刺所选穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐16～15分钟，去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组，每日或隔日1次。
（2）疗法二
取穴：肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧，距正中线0.5～3寸的区域。
操作方法：在以上区域内常规消毒后，用皮肤针或滚刺筒进行轻刺激，使局部皮肤潮红，然后在其上排列数个罐（排罐法）。留罐10～15分钟。每周治疗2～3次，待病情好转时，可减至每周1～2次。
3.针罐法
取穴：背部自风门到肺腧，每隔2横指取l处；内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指各取l处；外关、合谷、涌泉、太阳。
操作方法：将青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽气罐，置于以上所选用的穴位处，紧贴皮肤上，用10或20毫升注射器将小罐中的空气抽出，罐即紧拔于皮肤上。然后注入4～5毫升清水，保持罐内皮肤潮湿，避免因负压过高造成皮肤渗血。留置10～15分钟后，将罐取下，擦干局部。7次为1疗程，每次更换穴位。
3.注意事项
（1）高热、抽搐、痉挛等症状，皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用；孕妇腰骶部及腹部均须慎用。
（2）使用火罐法和水罐法时，要避免烫伤病人皮肤。
（3）针罐并用时，须防止肌肉收缩，发生弯针，避免将针按压入深处，造成损伤。背部腧穴均宜慎用。
（4）起罐时手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏入，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。
（5）拔罐后局部皮肤会呈现红晕或紫绀色淤血斑，此为正常现象，可自行消退，如局部淤血严重者，不宜在原位再拔。由于留罐时间过长而引起的皮肤水泡，小水泡不需处理，但要防止擦破而发生感染；大水泡可用针刺破，放出泡内液体，并涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料。
药枕在手，谁能偷走你的睡眠
陈莉是某影视公司的一名编剧，收入虽然不低，但是她的工作压力比较大。有时为了赶写剧本，陈莉常常通宵写作。长年的作息不规律，使她患上了严重的失眠。一个偶然的机会，陈莉在网上看到一个“药枕巧治失眠”的帖子。她参照帖子里面的方法，将困扰自己多年的失眠给治了。
药枕真有这么神奇吗？药枕，顾名思义，就是将具有挥发性、芳香性的中草药装入枕芯，做成药枕，让失眠者在睡觉时枕用，以达到治病目的。药枕内所用的药物，大多气味鲜香，具有升清降浊、化湿消暑、醒脾开胃、散风明目、健脑调神、避秽杀菌等功效。但是，失眠者选用药枕也要因人而异，可以根据不同的病情，选用不同的药物。
1.黑豆磁石枕。取黑豆100g、磁石100g，将其打碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可安神助眠。
2.灯芯枕。取灯芯草450g，将其切碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，适用于心烦不眠者。
3.菊花枕。取白菊花、合欢花、夜交藤、炒枣仁、生龙骨各120g，灯芯草、竹茹各80g，远志、石菖蒲各60g，冰片10g。将以上药物研成粗末，拌匀，装入枕芯，每晚睡觉时枕用。
4消暑催眠枕。取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，研为粗屑，拌匀，放入枕芯，每晚睡觉时枕用，夏季使用效果最佳。
5.决明子枕。取决明子、菊花、朱砂、灯芯草各150g，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可改善睡眠。
以上是5种比较常用的药枕，在治疗失眠的过程中，都有一定的效果。其实，睡眠要先静心，心能够静下来，身体才能够听从心的安排，才能睡觉。药枕只是辅助睡眠的一种外在的工具，真正主宰睡眠的还是我们的内心。只有身体内外相结合，才能将失眠这个“恶魔”彻底挡在门外。
敷贴疗法：“睡美人”是怎样炼成的
“会睡的女人美到老。”著名影星奥黛丽·赫本一生与美丽相伴，睡眠美容就是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”，所谓“美容觉”，时间就是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢较旺盛的时间，也是内调的最好时间。
遗憾的是，很多都市女性年纪轻轻就已经饱受失眠困扰。那么，怎么才能睡好美容觉，让自己做个“睡美人”呢？失眠的女性朋友不妨试试敷贴疗法。
敷贴疗法又被称为外敷法，将药捣烂或者研成细末后，用水、酒、蜂蜜、植物油等调匀，涂敷于正确的穴位。使用敷贴疗法治疗失眠症时，应根据中医“上病下取、下病上取、中病旁取”的原则，并且按照人体经络走向选择穴位敷药。
1.吴茱萸、肉桂各10g，安定1片，研为细末后，服用。晚上临睡前，用热水洗脚后，贴于申脉、照海、涌泉等穴，每晚1次，10次为1个疗程。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢所致的失眠症。
2.珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量拌匀，每次取3g，用鲜竹沥调成糊状，分成两份，涂于小块的医用胶布上，贴于左右涌泉穴，每晚睡前贴1次，9天为1个疗程。
3.黄连15g，加热水煎汤后，再加入阿胶9g，烊化后待稍凉时，摊贴于胸部。具有滋阴降火、养心安神的功效，适用于阴虚火旺导致的失眠症。
4.吴茱萸5g，肉桂5g，适量白酒或蜂蜜。将两味药研成细末。临睡前，取药末10g，敷于两侧涌泉穴；也可取药末5g，用蜂蜜调成软膏，贴敷于一侧神门穴、三阴穴，每天换药1次，两侧穴位轮换贴敷。具有镇静安神的功效。
5.磁石20g，茯神15g，五味子10g，刺五加20g。先煎煮磁石30分钟，加入其他药再煎煮30分钟，去渣取汁，将干净的纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者前额及太阳穴，每晚1次，每次20分钟。具有宁心、安神、助眠的功效。
6.朱砂3～5g，研成细末，撒到涂有少许糨糊的干净白布上，敷于涌泉穴，用胶布固定。具有镇静安神的功效。
充足而高效率的睡眠是女人健康和美丽的通行证，从今天起，做个睡美人，伴随着优雅和美丽一同安详地入睡吧。
防治失眠，要呵护你的“第二心脏”
小薇是一个较为时尚的女性，她的穿着打扮基本上就是办公室的“风向标”。小薇上星期从王府井买来一双最新款的皮鞋，鞋跟大概有8cm左右。小薇1.73米的身高穿着这双鞋子，让好多男同事都对她“高山仰止”，女同事则赞叹不已。
天有不测风云，小薇在一次下楼梯的时候，一不小心摔伤了。她伤得倒不是很严重，可着实被吓了一跳，从那以后小薇再也没有睡过一个安稳觉，好不容易睡着了，也常常从噩梦中惊醒。开始，她服用安定片还有些效果，时间一长，有了抗药性，就只能睁着眼睛等天明了。后来，一位老中医给小薇开了一些中成药，并让她每天坚持足底按摩。几周之后，小薇的失眠就完全好了。
按摩足底能够治疗失眠吗？是的。人的脚掌密布着血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。因为人类在进化过程中，一项重要的改变就是直立行走，这导致人体的所有压力都压在脚和脚踝上，所以脚对人体非常重要。我们都知道，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，大脚趾是肝、肺两经的通路，第四趾属胆经。因此，经常进行足部按摩可以有效抑制神经衰弱等引起的失眠。
用足部按摩疗法治疗失眠症，常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏、输尿管、膀胱、小肠、结肠、直肠等反射区，手法以拇指推法为主，可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法，以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟，每日1次，连续10天为1个疗程。具体方法如下：
1.踏豆按摩。取绿豆500g，放入炒锅中，用小火炒热，倒入脸盆中，将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余热，用双脚踩踏绿豆，边踩边来回摩擦。每天睡觉前1小时开始踩踏，每次约30分钟。
2.拍涌泉穴。每天晚上睡觉前，将双脚洗净擦干，端坐床上，先用右手拍打左脚涌泉穴120次，再用左手拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为度，可消除失眠症状。
3.按摩穴位。持续揉按脚掌上的失眠穴和脚背上的厉兑、照海、行间、太溪、隐白等穴10～15分钟，重点揉按涌泉穴。然后捻摇各脚趾，摩擦足心正中线。
脐疗法，治疗失眠的“非常规武器”
如果说按摩、刮痧、药枕等手段是治疗失眠的常规武器的话，那么脐疗法可以说是治疗失眠的“非常规武器”。运用这一方法治疗失眠的比较少，其实脐疗法并不神秘，它有着悠久的历史。
我国现存最早的医学理论著作《黄帝内经》中记载了许多关于脐疗的论述。早在殷商时期，太乙真人就用熏脐法治病，彭祖也用蒸脐法疗疾。晋代葛洪《肘后方》总结和提倡脐疗，开创了药物填脐疗法的先河。此后，脐疗历经各朝代的发展，直至晚清进入了其发展的鼎盛时期。
脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。所谓脐疗，就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。脐疗是一种简便易行、安全有效的方法，对失眠症也有很好的疗效。下面就介绍几种常用的脐疗方法，经常失眠的朋友不妨一试。
1.丹硫膏。丹参、远志、硫黄各10g，研成细末。每次取药末1g，用水调成糊状，敷于脐部，用消毒纱布覆盖，再用胶布固定，每晚换药1次。具有养血、宁心、安神的功效。
2.交泰丸。黄连、肉桂各等量，研成细末，用蜜调为丸，每丸重1g。每次取1粒药，放入脐内，用纱布覆盖，再用胶布固定。每晚换药1次。适用于心肾不交型失眠症。
3.酸枣仁糊。酸枣仁10g，研成细末，用水调成糊状，放入肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日换1次，连续3～5天。可养心安神、生津敛汗，适用于心肝血虚导致的失眠。
4.柏子仁糊。柏子仁10g，研成细末，放入肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日换1次，连续3～5天。可润肠通便，养心安神，适用于血不养心所致的虚烦失眠。
5.珠黄散。珍珠粉、丹参粉、硫黄各等量，研成细末，和匀，放入瓶中备用。用时取药末0.5—1.5g，撒入肚脐中，按紧，用胶布固定，每5～7天换药一次，至失眠症痊愈为止。
当然，任何疗法都有“禁区”，脐疗法也不例外。有严重心血管疾病、体质特别虚弱者，处在怀孕期、哺乳期的女性，以及过敏性皮肤者，特别是腹部皮肤有炎症、破损、溃烂者均不适合进行脐疗。除此之外，还要注意有无药物过敏史，避免在用药时引起过敏。
运用脐疗法治疗之时，一定要特别注意保暖。治疗不要在室外进行，或者让脐部对着风口。保持室内温暖，适当覆盖衣被。尤其是腹泻、感冒、体质虚弱的患者，以及老人和小儿更要注意保暖。
