专家讲解：
其实我们会发现，就是这样的概念下面，包括脂肪钳这个小工具，都会对我们身体真正的肥胖做一个衡量。看起来相对胖一点，和看起来比较瘦的，可以来一块做一个测量，来看一看，实际上通过这个算法，包括这个小仪器，会有什么样的一个变化，这个呢不是特别的准确，但是呢，它可以估算一下你真正的体脂肪含量。这个要捏皮脂厚度，一般要捏三个部位的，第一个部位就是肱三头肌这个地方；然后还有一个是肩胛下，肩胛这个地方，捏起来一块；还有就是你的肚脐旁边。这三个地方捏一下，大致能反映出身体的胖瘦。这个体脂肪计呢，在你什么都不掐的时候，已经有数了，这个数就必须要扣掉。然后有个小缺口，按下去，看看读数是多少。另外，就是我们有的时候，说一个人胖瘦，也会说他的肚子大不大，臀围怎么样，这个是有关系的吗？当然是有关系的，刚才我们说的，就算是把这几个部位的全都测了，最后对照标准，大致可以知道，这个人全身体脂肪含量是怎么样。但是我们更关心的，还不是全身体脂肪，而是你的内脏里有多少脂肪，因为你皮下脂肪，比如说你腿上肉多点，这不妨碍健康，最多就是我穿裤子不那么漂亮而已，没什么事儿。但是内脏，比如说肝里，你的肠筋膜这地方，或者你其他的脏器外面，有很多的脂肪，都会直接影响到自己的健康状况。特别是要考虑发生糖尿病、心脏病这些疾病的危险，所以我们关心的是，内脏脂肪的多少。而内脏脂肪我们一般用一个腰臀比就能测出来。我们现在呢，先要找一根软尺，也许大家本来会以为这个内脏的脂肪，我们要通过特别的仪器来测量，其实一个软尺就可以帮助我们来衡量。因为腰臀比呢，跟这个内脏脂肪是有很高的相关性的。也就是说，这个指标如果你要是不是太理想的话，你那个脂肪率通常理想不了。这个腰臀比是怎么量的？很简单，就是量腰部最细的地方。在你最细的地方卡一圈，正常的情况下，正常的呼气，但也不要使劲勒着，即在正常呼气的时候量。但是如果说，你实在找不着腰围怎么办，你说我这都差不多，没找着什么最细的地方，怎么办呢，也有办法，就是以你这个肚脐，你肚脐这儿量一圈就可以了。然后再量臀围，那臀围就简单了，臀围就是找你最大的地方量。最大的最宽的地方，这个绝对不可能量错。所以呢，你就在这儿卡一圈，一看上上下下这个地方最大。腰围的这个数字，除以臀围的数字，就是腰臀比了。腰臀比自然是越小越好。当然，腰细臀宽这显得比较美，但我们现在说的是健康，不是说美。我们来看一下，正常标准女性，应该是在0.8，男性应该是在0.9以下。要量这个腰臀比，如果我们只称体重，我们发现体重很轻，然后测皮下脂肪我们发现，皮下脂肪很少，你想这个人应该非常瘦了吧，但是她的腰臀比如果超过0.8，意思就是，她的内脏脂肪也比较高了，一般来讲，内脏脂肪是超标的一个状况，一般这种情况呢，是跟慢性病的风险相关联。所以说明呢，这个人，胳膊腿细还不行，我们希望肚子腰能够细下去，内脏要瘦，内脏脂肪要减少，这样的瘦才是真瘦，才是健康的瘦。
温馨提示：
腰臀比（WHR）--预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳指标，比目前普遍使用的测量体重指数（体重除以身高的平方）的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1厘米。臀围为经臀部最隆起部位测得身体水平周径。
当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是腰臀比。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比>；1.0，女性腰臀比>；0.85为腹部脂肪堆积。
研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；而节食不能有效改变腰臀比。
关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。
一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，这就是人们常说的“腰带长，寿命短”的原因所在，因此才有腰围臀围比是健康风向标的说法，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。
