许多人都希望拥有得越多越好，爬得越高越好，到头来却身心疲惫。计较得太多，索求得太多，只会让我们疲倦地爬向那没有止境的深渊。生活本来应该是快乐的，何必斤斤计较给自己徒增烦恼和压力呢！计较得太多就无异于自己拿着鞭子把自己敢进痛苦的深渊。人活在世，谁都会有痛苦、困惑、烦恼或委屈，怀着平淡的心态去看待或解决这些伤神、无奈而又弃之不舍的事，我们就会获得快乐。
忙碌中的养心技巧
如今的社会讲求快节奏，每个人都生活得忙忙碌碌。忙碌会让人感觉充实，但忙碌并不意味着每天无休止地工作，连续的加班和没日没夜的工作只会让人烦躁、效率低下和丧失创造力。因此，恰当合理地安排自己的时间至关重要，只有平衡好忙碌和休息，忙里偷闲，忙中养生，才会让自己活得潇洒自如。
1.从“疯狂的忙碌”中解脱
现代社会，由于工作压力日益增大，竞争越来越激烈，许多人被迫沦为了工作狂。从长期来看，疯狂的工作不但不能让人收获更多，反而会让人付出更多的代价，比如健康、幸福、快乐等。热爱自己的工作是负责任的表现，但是不要把自己变成工作狂，因为热爱自己永远比疯狂工作划得来。该工作时就工作，该休息时就休息，这样才是一个健全的人生。
2.集中精力，逐个击破
在工作中，如果一个人的心里装着好几件事情，是无法把工作做好的，而且还会导致紧张和焦虑的情绪。要知道，工作是永远做不完的，所有工作也不可能同时来做。想要改善这种情况，就需要要求自己一次只集中精力去做一件事，在做这件事时就不要想下一件事，这样，我们就可以下意识地把精力集中在一件事上。这就是所谓的“逐个击破”。
饭要一口一口地吃，事情要一件一件地做。这样在做事情时，才能集中思想，充分思考，提高办事效率。工作中的心理调节，就是要从繁乱的工作中解放出来，有条理地，有顺序地去完成工作，才会感受到工作的效率和快乐。
3.美化工作
世上大概没有哪一种工作是绝对轻松的，每一种工作都有它的辛苦。但是，即便如此，我们也不应该让工作成为影响自己快乐的障碍。我们一旦把一种任务看成是一种负担，各种不良情绪就会接踵而来，而种种坏情绪又会直接影响到工作完成的效率和质量。与其惴惴不安、满怀厌恶地工作，还不如换个心态来对待工作，把工作想象成一种自己喜欢的休闲和兴趣爱好，借此来愉快并有效地完成。
4.忙里偷闲
在生活中，我们往往强调把重要的事情摆在最前面，却常常忽略效率问题。一个人在疲惫不堪的时候，依然选择工作，不但不能够证明自己的韧性和坚强，反而会使得工作效率低下，以至于显得自己能力低下。长此以往，还会危害身心健康。
会休息的人才会工作。只会工作不懂得休息的人，精神就会长期处于紧张状态。成功学家卡耐基说过：“休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。”如果能在疲倦的时候，稍稍放松休息一下，则会使人精力倍增，思路清晰，进而大大提高工作效率。
清心寡欲，知足常乐
欲壑难填，欲望深不见底，贪婪的人一心想填满它，却总是无法填满，最终使心境失去平和，生活失去平静。年少时，我们希望考上好学校，找到好工作，等一切都稳定下来了，我们又想结婚生子、买车买房，等一切目标都实现了，我们又期望获得更高的职位，购买更豪华的房子和车子……欲望就像是滚雪球，越滚越大。于是，我们就踏上了一条为填满欲望而开拓的荆棘路。
其实，有时候，我们应该放慢脚步，回头看看自己已经拥有的东西。我们总觉得离幸福还差一步之遥，那是因为大家的内心根本没有放在已经拥有的东西上，而是在一直寻找那些还不曾拥有的。一个人活得要轻松，期望就不要太大，目标不要太高。期望越大，目标越高，就离得实际越远。这样，一旦期望落空，伴随而来的就是情绪的低落。
还有很多人，往往因为想得到更多的东西，而把已有的也失去了。欲望太强，最终只会变得一无所有，因此，我们只要抓住所需要就可以了。即便贵为国王，他也只能一天三餐，一次睡一张床。过多的财富如同身上的赘肉，让人倍感压力，最终导致高血压、糖尿病和心脏病等疾病。
知足是一种处事态度，常乐是一种幽幽释然的情怀。知足常乐，贵在调节，我们可以从纷纭世事中解放出来，独享个人妙趣融融的空间，对内发现自己内心的快乐因素，对外发现人间真爱与秀美自然，把烦恼与压力抛在九霄云外，感染自身及周围的人群，促进人际关系的逐步亲近平和，进一步拥抱浅景淡色与花鸟虫鱼。知足常乐者，对事，可以坦然面对，欣然接受；对情，可以琴瑟各鸣，相濡以沫；对物，能够透过下里巴人的作品，品出阳春白雪的高雅。做到知足常乐，良好心态就会和待人处事并驾齐驱，充满和谐、平静、适意、真诚。
当然，清心寡欲，知足常乐，不是要在成绩簿上睡大觉而沾沾自喜或盲目乐观。我们要懂得运用辩证唯物主义的观点去分析问题，洞察暂时的成功，而后乐于进取，乐于开拓，为将来取得更大的成功鼓足信心，做好充分的准备。这样，乐观的心态才不至于扭曲前进的风帆。知足常乐，真正意义上是个人永远追求的精神基石。
经历过，才懂得它的弥足珍贵，最主要是我们在填充欲望的同时，是否遗落了那一份拥有时的心旷神怡。在前进的道路上，当我们取得一些成绩时，如果能乐由心生，那么在对待困难的工作情绪，也就会如阳光般朗朗映照。知足常乐，在烦躁与喧嚣中，会过滤一种压抑与深沉，沉淀一种默契与亲善，澄清一种本真与回归，久而久之，步伐轻盈，精力充沛。人人都能知足常乐，世间便少一点横眉冷对，多一点笑脸相迎。
微笑可以养生
微笑是一种艺术，具有穿透和征服一切的自信魅力，它像是一抹阳光，能温暖受伤苦闷的心。心烦意乱时，别人一个鼓励的笑，会使人心平气和地走出颓废的低谷。亲朋好友分手时，彼此赠送一份恋恋不舍的微笑，就蕴含了美好的祝愿与悠长的牵挂；与陌生人同行时，对方微微一笑，就能减少拘束，增加信任的感受。对于人际交往来说，微笑是润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。而对于养生来说，微笑则是一剂良药。
笑一笑，十年少。这句话蕴藏着深刻生活和养生哲理。真诚的微笑，不仅是养生的妙方，也是治病的良药。领会怡神、养生、防病的微笑疗法，对防病治病、延年益寿能够起到事半功倍的效果。笑实际上是呼吸器官、胸腔、面肌、隔膜、心脏、肝、肺等器官作适当的协调运动，人在笑时肺部扩张，氧气可畅通无阻地到达全身，同时笑相当于心脏按摩，有助于血液循环，胸肌伸展，增强免疫能力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪，增强消化系统、心血管系统及神经系统的功能，减少偏头痛和后背痛的发生。其次笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛。
微笑是人类良好心境和美好情感的外在表现，更是保持身心健康的至宝。以下一些方法可以使人时常将微笑挂于脸上。
1.情绪转移法
人生不如意事十有八九，烦恼、苦闷……都是人之常情，而此时此刻应把注意力转移到其他方面。如工作生活上遇上不顺心事情，不妨暂时转换环境，参与文体活动，将不良情绪冲淡，恢复平静轻松的心情，微笑自然重新出现在脸上。
2.憧憬未来法
现实生活往往是残酷的，幻想美好的未来能使我们暂时忘记现实的残酷。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神，激发自身动力。这样即使将来自己何去何从，都能泰然处之。
3.培养广泛的兴趣
拥有广泛的兴趣是保持良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛，知识越广博，人的适应能力就越强，就越能避免无所事事、被遗弃的失落感。因此我们应该培养广泛的兴趣，丰富了知识又充实生活，那样生活中时刻充满阳光，微笑自然与我们同行。
4.善待自己宽待他人
俗话说，得饶人处且饶人，人与人相处难免有摩擦，此时应该以和为贵、宽大为怀。绝不能得理不饶人，更不应拳脚相向，时刻以博大的胸怀、坦荡的胸襟来大事化小，小事化了。
5.忆乐忘忧
在人生旅途中，有时荆棘满路，有时充满掌声鲜花；对此我们应理智对待，尽量远离悲哀、恐惧、忧虑等往事，常常回忆幸福、美好、快乐的往事，让它们时刻激发我们实现美好未来的信心。
快乐其实很简单
我们都希望自己快乐，因为快乐像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；也有许多人，好像注定与快乐无缘。其实，快乐就在每个人的心间，只要用心寻找，很快就能发现。
快乐是可以调节的。快乐是一种修行，我们可以通过练习获取。米勒每天晚上睡觉前都要想三件当天发生的好事，并分析其发生的原因，她说，这个方法可以让她更快乐。米勒是一位慢性抑郁症患者，她发现随着练习的深入，她的症状正逐步减轻。快乐就是这么简单，有时候，快乐仅仅取决于我们的内心。
快乐是可以选择的。听过这样一则故事：穆罕默德和阿里巴巴是好朋友。有一次，阿里巴巴打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分气愤地跑到沙滩上写道：某年某月某日，阿里巴巴打了穆罕默德一巴掌。还有一次，当穆罕默德快要跌落山崖时，阿里巴巴及时拉了他一把。穆罕默德十分感激，于是在石头上刻道：某年某月某日，阿里巴巴救了穆罕默德一命。阿里巴巴十分不解。穆罕默德微笑着告诉他：“我把你我之间的不快与误会写在沙滩上，是希望它在海水涨潮的时候就消失得无影无踪；我把彼此之间的快乐和友谊刻在石头上，是希望它能和石头一样不朽。”
穆罕默德是一个聪明人：他选择了快乐，于是快乐也就选择了他。有些人总觉得自己的生活充满不幸与悲伤，他们很奇怪为什么有些人每天总是快快乐乐的，其实道理很简单，这就在于自己的选择。原谅别人的错误，并且给予鼓励和改正错误的勇气；用心记住别人对自己的每次帮助，并且心中充满感激，这样，我们就会得到快乐。其实，快乐在于选择，把快乐刻在石头上，我们就会永远快乐。快乐其实就是这么简单！
快乐需要存储。平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。由此看来，快乐也是可以存储的。制定一本快乐日志，可以将点点快乐储存起来。每天回忆一下当天发生的快乐的事，将它整理记录下来。久而久之，就可以增强感受快乐的能力，把快乐积少成多，拥有好心情也就不难了。
快乐是懂得放弃。放弃也是一种智慧，懂得放弃的人也能寻获另一种释然的快乐。我们在无法背负着所有想得到的东西走完全程时，就要学会放弃，这样才能得到最想要的东西。有舍才有得，每个人生命所能够背负的重量是一定的，如果我们过早地满载着上路，那之后我们就必须舍弃一些原来珍爱的东西来换取其他。生活中的选择就是如此的不完美，但这也正是生活的真正涵义。减轻生命的包袱，放弃一些烦恼，放弃一些利益，我们便能轻装上阵，就会与快乐结缘。快乐其实就这么简单。
