为了帮助减轻你们之间的紧张，使你和你伴侣间的关系越来越亲密，请做下面的对谈练习。在这个练习中，你们将问彼此一系列具体而深入的问题。通过这种引导式的谈话，你们将整理出彼此的情感和恐惧，进而加深你们间情感的联结。
找一个你和你伴侣都方便的时间，坐下来，花至少30分钟在一起。这将是一个绝佳的机会让你们讨论彼此的情感和即将出生的孩子。这个练习最好能每个星期做一次，所以彼此先协调好一个固定的时间，方便你们定期做它。重要的是，即使你们两个都觉得没什么好说的也要在固定时间做。相信我们，你们会谈出一些东西的。
以下是对谈的基本规则：
说实话。
说心里的话。
分享彼此的情感。
真正倾听对方说的话。
支持对方。
别打断对方的话。
别让你的伴侣为他所说的话感到愧疚，并试着别让自己也产生愧疚感。
原谅你自己和你的伴侣。
当倾听伴侣的想法和情感时，注视着他的眼睛。
为你自己的情感负责。
现在你们已经准备好要开始了。在你们的第一次对谈中，两个人都应该在各自的札记本里写下面的句子。（要是你的伴侣没写札记，可以请他写在一张白纸上。）在彼此讨论这些叙述前，先各自私下写出答案。尽可能写得简明扼要，即使答案只是一个字或句子都无妨。
我欣赏你的地方是……
我讨厌你的地方是……
过去我曾伤害过你，因为……
过去你曾伤害过我，因为……
我是否准备原谅你？
请先停下来几分钟，讨论你们的答案，然后回到你们所写的问题上来，完成这个句子：我到现在还不敢告诉你……
现在放下你们的笔，讨论最后一个问题的答案。别忘了对谈的基本规则。
特别注意：在往后的各周和各月里，你们将利用每周的对谈时间来讨论各式各样的问题。例如，你们可以讨论彼此小时候父母之间的关系如何？你们是否发现彼此的家庭间有任何相同之处？你们之间的关系是否受到当年你们父母的关系影响？你们甚至可以处理做父母的责任与恐惧，或你们对生产的感觉之类的问题。只要你们喜欢，就大胆地写自己想到的问题和答案。
练习（2）：感性与性感
主题：增进你和你伴侣间身心的联结。
工具：全身镜子、激励法和对谈。
参与者：妈妈和爸爸。
进度：视需要反复使用，本月中至少一次花60分钟在填充练习上。
随着身体形状的改变，你可能像大多数妇女一样至少会有点对自己的吸引力产生怀疑。事实上，孕妇往往会因为身体的变形而觉得自己成了一种异类，尤其到怀孕末期时越是如此。怀孕期间的身体形状显然和电影明星与运动员的典范格格不入，而且你几乎要和慢跑、短裤、运动鞋、流行服饰和公事包、还有无肩亮片晚礼服绝缘了。你可能感觉自己和时代脱了节，也可能怀疑你的伴侣是否还觉得你性感迷人，或担心他看其他女人的眼光和以前不一样了。
为了克服这种感觉，你必须认为你怀孕的身体是美丽而性感的。同样重要的是，你需要和你的伴侣开诚布公地讨论你们的性关系。
先独自在一面全身镜前做这个练习的前半部。脱去你的衣服，仔细地看着你怀孕的身体。注意你肚子柔和的圆弧形和你丰满的乳房。站在镜子前至少5分钟，从头到脚检视你的身体。观察你的身体在这几个月来发生了什么变化。闭上眼睛，回想你的身体在4个月以前的模样。
然后张开眼睛，注视你身体现在的样子。你是否觉得你看起来还吸引人？你觉得自己看起来太小了？太大了？你认为你的体重增加得恰到好处？或稍多了点？你是否觉得你怀孕的身体在曲线扩张的情况下仍然充满了性感？你怀孕的身体中你最喜欢的是什么？最不喜欢的是什么？再次闭上眼睛，想像它在4个月前的样子。
现在，以你心灵的眼睛，看着你的身体从未怀孕的状态变化为现在的样子。张开眼睛，再一次从头到脚检视你的身体。如果你的观察并没有帮助你增加对身体的好感，那么就反复练习以下的激励语中你认为适合你的：我的身体很美。
我的皮肤容光焕发。
怀孕是一种充满性感的经验。
我觉得比以前更有女人味。
我的性欲强烈而活跃。
我是一个强壮、健康而美丽的女人。
接着是本练习的第二部分，你将在你和你伴侣每周例行的对谈中讨论下列的对话。在开始做本节的对谈部分前，你和你的伴侣应先在你们各自的笔记中回答下列的问题。（如果你的伴侣没有札记，请他写在白纸上。）
我最糟糕的性经验是……
我最好的性经验是……
我们的性生活中我最喜欢的是……
我们的性生活中我最不喜欢的是……
我是否总是清楚地表达出我的性欲和需求？
我是否有任何未曾告诉我伴侣的性念头或性幻想？
我是否有时候利用性来表达我的愤怒、挫拆、不安全感或恐惧？
回答完问题后，放下纸笔，然后和你的丈夫彼此讨论你们的答案。
三、专家提醒
进入第4个月，孕妇的妊娠反应大都已经消失，此时食欲好转，但还要注意加强营养，因为此期的胎儿比妊娠早期需要更多的养分。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分在这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D要比平常的需要量多出四倍，热量也要比平时增加5%~10%。所以要保证孕妇食物的质量，从多种食物中吸收各种营养素，使营养平衡。
在饮食上要注意少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。冷饮也要适度的节制。第4个月是宝宝长牙根的时期，要多吃含钙的食物，让孩子在子宫里就长上坚固的牙根，注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，且易引起发胖，可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多二倍，铁质比白糖多一倍，而且还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。饭量增加后，再加上子宫的增大，很容易引起便秘，应该多吃一些粗粮及粗纤维蔬菜，多饮水，多活动，还可以饮用一些酸牛奶和蜂蜜，以起到润肠通便作用。应该去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。
女性怀孕后，卵巢的黄体便会分泌大量的雌激素和孕激素，以维持受精卵的着床和发育，因此雌激素和孕激素始终保持着高水平状态，从而使得外阴和子宫颈腺体一直分泌旺盛，致使白带增多，这是一种正常的生理现象，孕妇只需加强外阴的清洁即可。每天可用温开水清洗外阴2~3次，注意不要清洗阴道内部。为了避免交叉感染，一定要准备专用浴巾和水盆，天天更换内裤，内裤洗净后，应该在日光下晾晒。孕妇在白带增多的同时，如颜色及性状发生了变化，并有不好的气味，则应马上去看医生。
孕妇不宜浓装艳抹，化妆品中有不少成品具有刺激作用，如氧化铝、氧化锌、过氧化物等，孕妇使用不当能引起毛囊炎、过敏和皮肤对光的反应。妇女怀孕后，体内激素内分泌失调，皮肤会失去光泽和弹性，变得粗糙和敏感，过多使用化妆品，容易引起斑疹。只要注意皮肤清洁，怀孕5个月后自然能恢复。此时，孕妇妊娠性黄褐斑开始在面部显现，经日光照射会更明显，孕妇可多吃优质蛋白质和富含维生素C、维生素B的食物，外出尽量减少日光对面部的直接照射。口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料，油脂一般为羊毛脂，它会吸附空气中的各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，具有一定的渗透作用，讲话时，唾液可能使吸附于唇上的有害物质向肌体内侵入，因此，孕妇最好不要抹口红。烫发使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质，染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物，孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发容易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发，而且这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利，另外烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害，因此孕妇不宜烫发或染发。很多指甲油里均含有“酞酸酯”，它可能是一种能引起胎儿畸形的有机化学物质，尤其是会使男孩子的生殖器发育受到影响，即使是哺乳的妈妈使用，也有可能使孩子长大成人后患不育症或发生阳痿，因此孕妇和产妇应该注意不要涂指甲油。孕妇化妆可使用平时惯用的化妆品，但不要浓装艳抹，以免掩盖病态，又刺激皮肤。孕妇去医院更不应化妆，以免影响医生的检查判断。
孕妇还要注意弓形虫的感染。弓形虫的繁殖离不开猫，猫感染弓形虫后，它先在猫的肠道繁殖卵囊，然后随猫的粪便排出，污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊能够保持传染力1年半之久，它如果被人吃进体内就可随血液扩散到全身，并侵入各种细胞内进行分裂繁殖，猫感染弓形虫后唾液里也有弓形虫，抱着猫逗玩同样能够接触传染。孕妇吃火锅涮肉是弓形虫进入体内的途径之一，大多牛、羊、猪体内均有弓形虫寄生，吃火锅时，肉片只是在热汤里烫了一下，很短的时间内不可能将弓形虫杀灭。若孕妇被弓形虫感染，怀孕早期可发生流产、早产和畸形，晚期感染则可致胎儿生长迟缓或出现以侵害中枢神经和双眼为主的多发性异常，如脑积水、小头、小眼、无眼等。因而，孕妇除了尽量避免与猫或狗等宠物接触外，还应该不吃火锅。若孕妇确实被弓形虫感染，应当机立断，马上做人工流产，终止妊娠。
孕妇的居室中不宜摆放花草。有些花草，如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等能够引起接触过敏等不良反应，如果孕妇的皮肤触及它们或其汁液不小心弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现疼痒、皮肤黏膜水肿等症状。另外，一些具有浓郁香气的花草如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妇嗅觉不敏、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。因此，孕妇卧室应避免摆放花草，特别是芳香浓郁的盆花。
此外孕妇应该避开一些对胎儿不利的因素，如尽量不要吃药，以免引起胎儿的畸形，尤其是不可滥用泻药，以免引起子宫收缩而导致流产、早产。不宜用风油精，风油精中含有樟脑成分，它能穿过胎盘进入羊膜腔，引起孕妇恶心、呕吐。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里也不要呆得太久。保持好的心情是胎教的第一步。
孕5月胎教
怀孕的第5个月开始，胎儿的增长速度增快，各器官的发育已经基本完成，此时的胎儿已经有正常足月儿的1/2了。孕妇已经能够明显地感觉到胎动，真正的感觉到小生命的存在了。
这个月是胎儿大脑开始形成的时期，孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎儿脑组织的发育。此期的妊娠反应完全消失，胎儿也已经比较稳定，所以孕妇可适当地增加运动量。从妊娠中期开始，孕妇及家人要做好孕期的保健监护，以便及时发现胎儿的异常情况，及时处理。此期孕妇做产前诊断，对胎儿的健康发育是很重要的。
从妊娠中期开始，是胎教的重要时期，胎儿的各种器官都已经发育得比较完善，所以此期要从各方面对胎儿进行胎教训练。这个时期的胎教内容主要有：运动胎教、音乐胎教、对话胎教、情绪胎教、故事胎教、艺术胎教和环境胎教等。
一、日常生活安排
（1）情绪的调节
妇女在妊娠期间，总会有许多不必要的担心，尤其是第一次怀孕的孕妇，担心性生活对胎儿的影响，担心孕吐，担心流产，担心将来的分娩等等。一般怀孕中的妇女，性欲都会降低，又会担心丈夫在外拈花惹草，于是就会产生出许多不良的情绪，如急躁、烦闷、抑郁、恼怒、胆怯等，这些不良情绪会造成肝火上升，影响胎儿的正常发育。
夫妻可通过商量的方式相互体谅，夫妻之间的沟通并不仅限于做爱，平时一些生活上的琐事也可以无所不谈。最好夫妻能一起阅读有关妊娠的书籍，等知识充实后，再坦率地商量。在妻子孕吐严重时，相信没有一个丈夫会强行要求做爱的。同样地，没有一个妻子在不需禁欲的时期，还要丈夫抑制性欲。为了确保两人的爱情结晶，性生活的确有特别注意的必要。
（2）营养的摄取
怀孕的第5个月，是胎儿大脑开始形成的时期，所以孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，以利胎儿脑组织发育。那么健脑的食品有哪些呢？核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。多吃水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。
