1.灵芝甜牛奶
原料灵芝粉5克，牛奶250毫升，白糖10克。
制法将牛奶倒入锅中，煮沸，加灵芝粉、白糖拌匀即成。
吃法睡前30分钟服用。
功效补益心脾，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有头晕心慌者尤为适宜。
2.珍珠粉牛奶
原料牛奶250毫升，酶解珍珠粉（市场有售）0.5克，白糖10克。
制法将牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖及珍珠粉拌匀即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效补虚补钙，镇静催眠。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松症者尤为适宜。
3.蜂乳牛奶
原料蜂乳20克，牛奶250毫升。
制法将牛奶倒入锅中，煮沸，待温热状态时，加入蜂乳，搅匀即成。
吃法随早餐饮用。
功效养心安神，补气益血。适用于各种失眠症，对伴有心慌、记忆力减退者尤为适宜。
4.茯苓牛奶
原料茯苓粉10克，牛奶200毫升。
制法先将茯苓粉用少量凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入即成。
吃法早晚分服。
功效健脾利水，补钙安眠。适用于各种失眠症，对伴有水肿、骨质疏松症者尤为适宜。
5.云芝奶露
原料鲜牛奶500毫升，云芝粉20克，湿淀粉50克。
制法锅置火上，加开水1000毫升和云芝粉，烧沸10分钟后，倒入鲜牛奶再烧沸，用湿淀粉勾芡，盛入瓷碗即可。
吃法当点心，随意食用。
功效宁心安神，补钙催眠，适用于各种失眠症，对伴有心慌者尤为适宜。
6.花生叶西米奶露
原料牛奶500毫升，大西米150克，花生叶粉30克，白糖15克，湿淀粉、糖桂花各适量。
制法将大西米放入沸水中焖煮片刻后离火，待冷却后，放入冷水内冲洗干净。重复上述程序，待西米中间无白芯即成。
汤锅上火，放入鲜牛奶、清水烧沸，随即放入涨发好的大西米，花生叶粉搅匀，烧煮至沸腾，淋入少量湿淀粉勾成薄芡，再加入白糖和糖桂花即成。
吃法当点心，随意食用。
功效宁心安神，补钙催眠，适用于各种失眠症，对伴有心慌者尤为适宜。
7.茯神蜜饮
原料茯神15克，蜂蜜20克。
制法将茯神研成粗末，入锅，加适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效健脾补中，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有心悸、水肿者尤为适宜。
8.夜交藤蜜饮
原料夜交藤30克，蜂蜜15克。
制法夜交藤切段，晒干，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效宁心安神催眠。适用于各种失眠症。
9.丹参蜂蜜饮
原料丹参30克，蜂蜜40克。
制法将丹参洗净，晒干，切片，放入锅中，加水1000毫升，文火煎至500毫升，去渣留汁，待滤汁转温后加入蜂蜜，调匀即成。
吃法上下午分服。
功效活血化瘀，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有冠心病者尤为适宜。
10.合欢皮蜜饮
原料合欢皮30克，蜂蜜15克。
制法将合欢皮晒干，切碎，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效活血行气，安神解郁。适用于各种失眠症，对伴有精神忧郁者尤为适宜。
11.龙齿红枣饮
原料龙齿20克，红枣5枚。
制法将龙齿、红枣洗净后入锅，加适量水，煎煮50分钟，去渣取汁即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效镇惊安神，健脾养血。适用于各种失眠症，对伴有贫血者尤为适宜。
12.生龙骨远志饮
原料生龙骨20克，炙远志6克，酸枣仁6克。
制法将生龙骨打碎，入锅，加适量水，煎煮30分钟，放入远志、酸枣仁，再煎15分钟，去渣取汁即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效平肝潜阳，镇静安神。适用于各种失眠症，对伴有高血压烦躁易怒、头晕目眩者尤为适宜。
13.琥珀蜂蜜汁
原料琥珀3克，蜂蜜20克。
制法将琥珀研成细粉，用蜂蜜调匀即成。
吃法睡前30分钟吞服。
功效镇惊通窍，安神催眠。适用于各种失眠症，对突然受到惊吓引起的失眠尤为适宜。
14.百合奶蛋蜜汁
原料牛奶100毫升，鲜百合60克，苹果2个，胡萝卜1根，熟鸡蛋黄1个，蜂蜜30克。
制法将鲜百合、苹果、胡萝卜洗净，苹果去核切成小块，胡萝卜切成小片，与鸡蛋黄、牛奶一同放入果汁机中搅成果蔬汁，如果太浓可加冷开水适量调稀。蜂蜜放入杯中，倒入一些果蔬汁搅匀，再倒入全部果蔬汁，搅匀即成。
吃法早晚分食。
功效补气养阴，安神催眠。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、慢性疲劳综合征，贫血者尤为适宜。
15.葡萄甜汁
原料葡萄100克，白糖20克。
制法葡萄洗净，去除外皮及子，放入家用食品搅拌机中，加冷开水及白糖，一并搅拌，去渣取汁。
吃法当饮料，随意食用。
功效补益气血，滋阴生津，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有疲劳综合征者尤为适宜。
16.云芝奶蛋蜜汁
原料牛奶100毫升，苹果2个，云芝粉3克，熟鸡蛋黄1个，蜂蜜30克。
制法将苹果洗净，去核切成小块，与熟鸡蛋黄、牛奶一同放入榨汁机中榨成汁，如汁太浓可加冷开水适量调稀。云芝粉与蜂蜜放入杯中，先倒入一些果蔬汁搅匀，再倒入全部果蔬汁，搅匀即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效补益气血，宁心安神。适用于各种失眠症。
17.小麦胚芽豆汁
原料小麦胚芽50克，豆浆150毫升，红糖20克。
制法将豆浆煮沸3～5分钟后冷却，备用。先将红糖置于容器中，加少许豆浆混合均匀，再加入小麦胚芽，搅匀后，倒入剩余的豆浆，混合均匀，以大火煮沸即成。
吃法随早餐饮用。
功效补益气血，宁心安神，帮助消化。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、消化不良、食欲减退者尤为适宜。
18.蜂王浆豆汁
原料黄豆30克，蜂王浆5毫升。
制法将黄豆用冷水浸泡1夜，放入家用豆浆机中制成豆浆（也可用市售豆浆），入锅煮沸，放置片刻，等豆浆转为温热时，调入口服蜂王浆5毫升。
吃法随早餐饮用。
功效镇惊安神，健脾养血。适用于各种失眠症，对伴有贫血者尤为适宜。
19.合欢花甜茶
原料合欢花10克，白糖10克。
制法将合欢花放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。
吃法代茶，频频饮用。
功效活血行气，安神解郁。适用于各种失眠症，对伴有精神忧郁者尤为适宜。
20.茯苓二仁茶
原料白茯苓30克，柏子仁30克，松子仁30克，蜂蜜适量。
制法将白茯苓、柏子仁、松子仁分别拣去杂质，洗净，白茯苓切片，一同放入锅内，大火烧沸，改用小火煮1小时，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。
吃法代茶，频频饮用。
功效健脾利水，宁心安神，润肠通便。适用于各种失眠症，对伴有水肿、习惯性便秘者尤为适宜。
21.花生叶甜茶
原料鲜花生叶600克。
制法将花生叶洗净，晒干，揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，加入沸水冲泡。
吃法代茶，频频饮用。
功效养心催眠。适用于各种失眠症。
22.灵芝糖茶
原料灵芝10克。
制法将灵芝洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。
吃法代茶，频频饮用。
功效养心安神，补气益血。适用于各种失眠症，对伴有心慌、记忆力减退者尤为适宜。
23.麦麸红枣糖茶
原料麦麸50克，红枣15枚。
制法将红枣洗净，与麦麸同入锅，加适量水，煎2次，每次30分钟，合并2次煎汁即成。
吃法代茶，频频饮用。
功效健脾降脂，养血安神。适用于各种失眠症，对伴有血脂异常、脂肪肝、动脉硬化症者尤为适宜。
24.柏子仁糖茶
原料柏子仁15克，白糖15克。
制法将柏子仁放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。
吃法代茶，频频饮用。
功效养心安神，润肠通便。适用于各种失眠症，对伴有习惯性便秘者尤为适宜。
25.绞股蓝糖茶
原料绞股蓝300克，白糖200克。
制法将绞股蓝洗净，晒干，切段，入锅，加水1000毫升，浓煎1小时，去渣取汁，小火浓缩至400毫升，加入白糖，烧片刻，待糖完全溶化，凉后装瓶备用。
吃法每日2次，每次20毫升。
功效补益气血，消除疲劳，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、免疫功能减退者尤为适宜。
26.牛奶花生茯苓糊
原料花生酱30克，牛奶200毫升，茯苓粉20克。
制法将茯苓粉炒熟，备用。将牛奶入锅，煮沸后倒出。花生酱放入杯内，先倒入少许牛奶，将花生酱搅散，再缓慢地将牛奶注入花生酱中，边倒边搅匀，直至牛奶加完。然后放入炒熟的茯苓粉调匀，置冰箱冷藏室内冰凉即成。
吃法睡前30分钟顿食。
功效补益气血，宁心安神。适用于各种失眠症。
27.牛奶花生酪
原料牛奶250毫升，花生酱50克，白糖适量。
制法将牛奶调入花生酱中，开始加几滴，随加随搅，待搅匀，加牛奶再搅匀，直至牛奶加完。将牛奶花生酪放入锅中，倒入白糖搅匀，用小火煮沸，出锅装碗即成。
吃法睡前30分钟顿服。
功效补益气血，宁心安神。适用于各种失眠症。
28.红枣柏子仁膏
原料红枣1000克，柏子仁200克，红糖300克，白糖100克，蜂蜜400克。
制法将红枣、柏子仁洗净，放入沙锅，加足量水，用大火煮沸，改用中火煨煮至红枣糊烂，用洁净的双层纱布过滤，去核及粗渣，将过滤所得枣泥柏子仁糊熬成稠糊状，加红糖、白糖，改用小火收干，待滴液不化时，加蜂蜜拌和，停火，冷却后收入贮罐或瓶中，加盖，防潮备用。
吃法每日2次，每次30克，温开水送服。
功效补益气血，宁心安神，适用于各种失眠症，对伴有贫血、体质虚弱者尤为适宜。
29.牛奶茯苓甜粥
原料牛奶100毫升，茯苓粉10克，粳米50克，白糖20克。
制法将粳米淘洗干净，用水泡1小时。锅上火，放水烧开，倒入粳米，先用小火煮30分钟，加入牛奶、茯苓粉及白糖再煮片刻即成。
吃法早晚分食。
功效健脾补钙，镇静安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松症者尤为适宜。
30.大麦片灵芝奶粥
原料牛奶250毫升，灵芝粉10克，大麦片150克。
制法将牛奶倒入锅中煮沸后，加入麦片及灵芝粉，并不断搅拌，改用小火将麦片煮烂即成。
吃法早晚分食。
功效健脾补钙，镇静安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松症者尤为适宜。
31.五味子果泥奶粥
原料五味子粉15克，牛奶1000毫升，粳米200克，苹果500克，白糖适量。
制法将苹果洗净后去皮，先切成两半，挖掉果核，再切成薄片，捣成果泥备用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量清水，把米熬于半熟时，倒入牛奶继续熬至米烂开花时，加入五味子粉、白糖起锅，稍凉后，拌入果泥即成。
吃法早晚分食。
功效健脾补钙，益心安神。适用于各种失眠症，对伴有高血压、骨质疏松症者尤为适宜。
32.牛奶红枣粥
原料牛奶400克，红枣20枚，粳米100克，红糖20克。
制法将粳米淘洗干净，放入锅内，加水1000克，置大火上煮沸后，用小火煮20分钟，米烂汤稀时加入牛奶、红枣，煮10分钟。加入红糖，煮沸，盛入碗内即成。
吃法早晚分食。
功效健脾补钙，镇静安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松症者尤为适宜。
33.夜交藤红枣粥
原料夜交藤50克，红枣6枚，白糖20克，粳米100克。
制法将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁300克，去渣后与淘洗干净的粳米、红枣、白糖一同入锅，加水700克，用大火煮沸，转为小火熬煮成稀粥。
吃法睡前1小时温食。
功效养心安神，健脾益血。适用于各种失眠症，对伴有多梦者尤为适宜。
34.远志莲子粥
原料炙远志30克，莲子15克，粳米50克。
制法将炙远志泡去心皮，与莲子均研为粉。将淘洗干净的粳米入锅，加水500毫升，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，加入炙远志和莲子粉，稍煮即成。
吃法睡前1小时温食。
功效健脾养胃，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有慢性胃炎、慢性腹泻者尤为适宜。
35.燕麦片红枣粥
原料燕麦片100克，红枣15枚。
制法先将红枣洗净，去核，加适量水煮沸，待枣烂后撒入燕麦片搅匀，再煮沸3～5分钟即成。
吃法早晚分食。
功效补气养血，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚弱者尤为适宜。
36.灵芝糯米糖粥
原料灵芝50克，小麦60克，白糖15克，糯米50克。
制法将灵芝洗净后切成块，用纱布包好，与淘洗干净的糯米和小麦一同放入沙锅中，加水1000毫升，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，加白糖调味。
吃法早晚分食。
功效补益气血，养心安神。适用于各种失眠症，对伴有高血压、血脂异常、健忘者尤为适宜。
37.酸枣仁小米粥
原料酸枣仁30克，粟米100克，蜂蜜30克。
制法将酸枣仁加工成末。将粟米淘洗干净入锅，加水1000毫升，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，快熟时加入酸枣仁末，起锅后调入蜂蜜。
吃法早晚分食。
功效养心益肝，宁心安神。适用于各种失眠症。
38.小麦红枣粥
原料小麦100克，红枣15枚，糯米50克。
制法将小麦、红枣、糯米分别洗净，一同入锅，加适量水，先用大火烧沸，再转用小火煮成稀粥。
吃法早晚分食。
功效补气养血，宁心安神。适用于各种失眠症，对伴有体质虚者尤为适宜。
