4.日光浴
日光浴时患者可根据自己的条件选择场地，简单的日光浴只要天气晴朗，阳光充足，即可在室外或阳台上进行，有条件时最好选择空气清新、靠近江河湖海的野外草地或沙滩上进行。日光浴一年四季都可进行，照射时间最好在上午10时以前，下午4时以后进行。气温以20～22℃为宜，不应低于18℃或高于30℃。照射时间可视具体情况而定，一般从每次5分钟开始，然后逐渐增加到每次30分钟甚至1小时以上。日光浴的方式多种多样，常用的有背光浴、面光浴及全身浴。背光浴是以阳光照射背部为主的方法，可取坐位或卧位；面光浴则是“对日坐定”，患者闭目或戴上墨镜，面对阳光，让阳光照射面部及前胸部；全身浴则是不断地变换体位，以上下左右通身依次吸收阳光。在日光浴时应酌情裸露身体皮肤，适时更换体位，使皮肤直接接受日光照射。根据病人具体情况而选择使用。
5.空气浴
空气浴是让体表裸露或部分裸露在特定的空气环境中，利用大气中的物理和化学成分对人体作用以防治疾病的一种方法。空气浴主要让人体反复地接受低于体表温度的凉冷空气刺激，以增强机体的体温调节功能和对外界气温急剧变化的应激反应能力。空气浴多在树多近水处进行，负离子含量明显增多，负离子有明显的扩张血管、降低血压、加强心脏功能的作用，有益于心血管疾病的康复。根据病人具体情况而选择使用。
6.森林浴
森林浴要选择多种常绿植物组成的混交林，以风景秀丽、气候宜人的地方为佳。每年的5～10月是最理想的森林浴季节，行浴时间，以阳光灿烂的白天较为适宜，一般多在上午10时至下午4时之间进行。沐浴时的空气要凉爽，室外气温应在15～25℃。通常每日沐浴1～2次，每次60～90分钟，也可根据自己的情况灵活掌握沐浴的时间和次数。森林浴的方法简单易行，可在丛林中漫步游览，调节心情；也可有意识地穿短衣短裤，让清新空气刺激，冷时则加衣服。可卧在草地上或躺在椅上静养休息，也可慢跑、打太极拳等轻度活动，还可在森林中放声歌唱，以消除心中的烦闷，开阔人们的胸怀。根据病人具体情况而选择使用。
7.海水浴
海水浴要选择适宜的沐浴场所，我国的海南、大连、青岛、北戴河以及江苏赣榆等地的海滨浴场都是理想的沐浴场所。每年的7～9月份是海水浴的最佳季节，每天入浴的时间以上午9时至11时，下午3时至5时较为适宜。沐浴时的海水温度应在20℃以上，气温高于海水温度2℃以上，应选择天气晴朗、海水较平静的时候进行。一般每日或隔日海水浴1次，每次30～60分钟。海水浴的方式多种多样，可在海边浅水处进行仰卧式或俯卧式海水浴，也可站立浴或游泳浴，可根据自身的情况选择适宜的沐浴方法。海水浴前要先散散步，做5分钟以上的准备活动，然后用水浇脸和胸部，以使周身肌肤和神经适应。初次进行海水浴的时间宜短，以后逐渐延长。在海水浴的同时，可适当做一些锻炼动作，以增强效果。浴后要适当休息，可先做几节放松操，再在日光下小憩片刻。
8.磁石降压煎
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克，水煎取汁，每日浸泡双脚1次。每次1小时，10日为1疗程。
9.双桑降压汤
桑枝、桑叶、茺蔚子各15克，加水1000毫升，煎成600毫升，睡前洗脚30～40分钟，洗完睡觉。
10.洗足方
钩藤20克，切碎，加少量冰片，布包，放入盆内，加温水浸。然后浴脚，每次30～45分钟，每天晨起及晚睡前各1次，10天为1疗程。为保持水温，可不断加水。
11.血压药浴方
吴茱萸、黄柏、知母、生地各15克，牛膝30克，生牡蛎50克，加水煎煮，去渣，倾入盆内，浸洗足胫10分钟，1～2周为1疗程。
刷浴疗法
刷浴疗法是利用刷子，如毛刷、尼龙刷、金属刷等，以适当的力度刷遍全身体表皮肤的方法，它对于强身健体、防病治病均有一定的作用，是一种简便易行的自然疗法。通过刷子对皮肤的机械摩擦，可以促进皮肤的血液循环，改善内分泌功能，调节神经系统功能，平衡阴阳，恢复脏腑的正常功能。刷浴不仅能改善头晕、头痛、心烦、失眠等自觉症状，长期坚持也有一定的降压作用。当然，刷浴时要注意方法正确，力度适中，否则难以取得良好效果，甚至对身体造成伤害。下面介绍几种刷浴的方法：
1.刷背刷足法：先用软毛刷试擦性刷一下下肢，之后用适宜的力度，缓缓地刷背及足部。刷背时由上到下，从风池、风府穴开始，经大椎穴直下，至长强穴止；刷足时可先在足底涂上肥皂，然后以足底中央区域为重点，缓缓地刷及整个足部。一般背部、足部每次可分别刷5～8分钟，每日早、晚各刷1次，宜长期坚持。
2.全身刷浴法：先用软毛刷试擦性刷四肢，之后以颈部为重点，用适宜的力度，由上到下，逐渐刷遍全身。一般每次刷15～30分钟，每日早、晚各刷1次，每次每个部位从5～6遍开始，慢慢增加到20～30遍。刷浴时要做到刷得皮肤舒适而不疼痛，又不破坏表皮，可先用软毛刷，适应后再用尼龙刷等，并逐渐加强对皮肤的刺激强度，以每次刷浴后感到皮肤温热，疲劳消除，神清体爽为宜。
其注意事项如下：
1.刷浴疗法一般无禁忌症，但皮肤破损、疮疖、炎症及皮肤过敏或患有各种皮肤病的部位不宜使用刷浴疗法。
2.刷浴疗法起效较慢，一般需要较长的时间方可见效，刷浴要持之以恒，不能半途而废，只有每天坚持刷浴，才能取得应有的疗效。
3.刷浴时手法应轻重适度，不能过轻，也不能一味加重手法，以免引起皮肤的损伤。应做到力度适中，由上到下，缓缓刷浴。
4.刷浴的作用较弱，多用于高血压之轻症患者。对于重症患者，则宜首先用其他治疗方法。应注意刷浴与其他疗法配合，以提高疗效。
拔罐疗法
拔罐疗法是以罐为工具，利用燃烧、蒸汽、抽气等，使罐中形成负压，把罐吸附于施术部（穴）位，产生温热、负压等刺激，造成局部充血、淤血现象，达到治病目的的一种方法。拔罐器具的种类很多，常用的有竹罐、玻璃罐、抽气罐等，常用的拔罐方法则有火罐法及抽气法。拔罐疗法能活血化淤，祛风除湿，改善血液循环，调整脏腑功能。调节神经系统功能，改善或缓解头晕头痛等症状，也是治疗高血压的方法之一。可根据高血压患者的具体情况，有选择地运用拔罐疗法。尽管拔罐疗法操作简单，使用安全，无明显不良反应及禁忌，但若使用不当，同样会导致不良后果，如烫伤皮肤或引起水疱，诱发感染等。施行拔罐疗法，应认真执行操作规程，在严格消毒的前提下进行，以利提高临床疗效，防止意外事故发生。
操作方法：
1.气血虚弱型
取穴：丰隆、足三里。肝火亢盛加肝腧；阴虚阳亢加三阴交、膈腧；阴阳两虚加命门、关元；痰淤互阻加膈腧、脾腧。操作：可选用玻璃罐、瓷罐、陶罐及其他各种产生负压的治疗工具。依据各种工具的性能特点采用闪火罐法、水罐法、抽气罐法等方法，将罐固定于所取穴位上（或所取经络上），使罐产生一定负压即可。一般每次吸附约15～30分钟、每日1次，10次为1疗程。负压大小一般依据患者耐受程度而定。
2.肝火亢盛型
取穴：第一组肝腧、足三里；第二组风池、心腧、承山。操作：第一天选第一组穴位。病人仰卧位，先用三棱针点刺双侧足三里三下，再取1.5厘米口径的玻璃罐，拔点刺穴位5分钟；再俯卧，同前法在双侧肝腧穴拔5分钟。第二天选第二组穴位。病人俯卧，先用三棱针点刺双侧风池穴和双侧承山穴点刺后，用口径1.5厘米的玻璃罐拔5分钟。每天1次，每次1组，交替进行，10天为1疗程。
3.痰浊上扰型
取穴：中脘、风池、丰隆。操作：病人仰卧，取15厘米口径的玻璃罐，用闪火法在中脘穴和丰隆穴拔10分钟；再令病人俯卧，同前法在双侧风池穴拔罐10分钟。每天1次，5次为1疗程。
4.阴虚阳亢型
取穴：肝腧、胃腧、心腧、三阴交。操作：病人俯卧，取1.5厘米口径的玻璃罐，用闪火法在双侧心腧穴、双侧肝腧穴和双侧胃腧穴拔10分钟；再令病人仰卧位，同前法在三阴交拔10分钟。隔天1次，5次为1疗程。
5.阴阳两虚型
取穴：命门、关元、丰隆、肾腧、足三里。操作：选用传统的竹罐、瓷罐、陶罐或玻璃罐，以及其他各种能产生负压的治疗工具。依据各种工具的性能特点采用闪火罐法、水罐法、药罐法、抽气罐法等方法将罐固定在所取穴位上，使罐产生一定负压。负压大小一般依据患者耐受程度而定。每次每穴吸附5～7分钟，每日1次，10次为1疗程。
具体注意事项如下：
1.严格进行消毒：为防止感染及乙型肝炎等传染病的发生，在拔罐治疗时，应进行严格的消毒，针罐结合法及刺络拔罐法更应注意。
2.注意选择适当体位及正确拔罐法：
患者要选择舒适、适当的体位，拔罐过程中不能移动体位，以免罐具脱落；要根据不同部位选择不同口径的罐具，注意选择肌肉丰满、富有弹性、没有毛发及局部平整的部位，以防掉罐，拔罐动作要稳、准、快。应用闪火法时，应避免烫伤皮肤；应用刺络拔罐时，勿使出血量过大；应用针罐时，需避免将针撞压。
3.注意坐罐的时间及正确起罐法：坐罐时，应注意掌握时间的长短，以免起疱；起罐时应以指腹按压罐旁皮肤，待空气进入罐中，即可取下，切忌用力硬拔。
4.注意拔罐的禁忌症：皮肤有溃疡、水肿、过敏，大血管相应部位不宜拔罐，孕妇的腹部和腰骶部也不宜拔罐，常有自发性出血和损伤后出血不止的患者也不宜使用拔罐法。
5.注意烫伤的处理：如出现烫伤，小水疱可不必处理，任其自然吸收；如水疱较大或皮肤有破损，应先用消毒毫针刺破水疱，放出液体，或用注射器抽出液体，然后涂以甲紫溶液等，并以纱布包敷，保护创口。
药枕疗法
药枕疗法是指将具有芳香开窍、活血通脉、镇静安神、益智醒脑、调养脏腑、调整阴阳等作用的天然药物，经过加工处理或炮制，装入枕心之中，或者直接做成薄型药袋置于普通枕头之上，在睡眠时枕用，以达到防治疾病、延年益寿目的的一种独特治疗方法。药枕治病在我国已有悠久的历史，由于其简易价廉，疗效可靠，深受人们的欢迎。随着研究的不断深入，药枕的应用范围日渐扩大，从远古时候的安眠、祛秽避邪的应用，到今天用于治疗哮喘、高血压、失眠、脑动脉硬化等数十种疾病，药枕的品种也由单纯的天然药物枕发展为与声、光、电、磁相结合的电疗药枕、磁疗药枕、音乐药枕等等，大大丰富了传统药枕疗法的内容。药枕疗法通过药物、经络调节以及心理调节等发挥治疗作用，它没有绝对的禁忌症，老少皆宜，适用于高血压的各种类型，能降低血压，缓解头晕头痛症状；但药枕疗法取效较慢、效力相对较弱，使用时要有耐心，持之以恒，必要时可与其他治疗方法配合应用，以提高疗效。中医认为，头为精明之府，十二经脉、十五络的气血皆上聚于头部，头与全身紧密相联。颈项部是药枕疗法的主要施治部位，不仅大部分经络在颈项部循环、经过，而且还有许多腧穴在此处分布，头是一个相对独立的人体全息胚。药枕疗法通过药物的作用和机械刺激等，激发颈项部经络之气，促进传感，使经络通畅，气血调顺，调节机体神经系统功能，促进血液循环，纠正内分泌紊乱，维持机体的内环境稳定，达到防治疾病的目的。药枕中的芳香挥发药物以及磁性成分的药物，借助人体头部与药枕的长时间接触，可通过皮肤、呼吸道进入人体，渗入血脉之中，同时刺激头颈部的穴位，通过经络的传导作用，调理气血，调整脏腑功能，达到养血健脑，降低血压，缓解头晕头痛等症状的目的。药枕中的药物还可直接作用于局部皮肤黏膜，起到消炎杀菌、镇静止痛、扩张血管、芳香开窍的作用。通过枕具、气味等的改变，还能起到心理调节作用，使情绪放松，心情安定，有助于改善睡眠和稳定、降低血压。现代研究还表明，通过药物的作用以及局部的刺激等，可刺激头颈部的皮肤感受器、血管和神经，调整其抑制和兴奋过程，调节血管及神经内分泌功能，起到降低血压的作用。
下面介绍一种常用的药枕：
1.明矾降压枕：将明矾打碎如高粱米粒大小，用纱布包裹缝好，做成薄型枕心，置于普通枕上面。此法具有清热祛痰降压之功效。适用于各种型的高血压，对痰浊内蕴型、脾虚肝旺型患者尤为适宜。
2.菊花决明枕：将白菊花和草决明各等份晒干，混匀后用纱布包裹缝好，装入枕心中，制成药枕。具有平肝泻火和明目降压的功效。适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型高血压患者。
3.白菊平肝枕：将白菊花2000克晒干，用纱布包裹缝好，做成薄型枕心，置于普通枕头的上面。具有清热平肝和明目降压的功效。适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型高血压患者。
