登陆注册
9058200000043

第43章 专注力训练课——培养专注力,拥有给力人生(2)

从此之后,杰克·伦敦每天都会到图书馆里看书,他每天看书的时间达到了10到15个小时,无论是荷马还是马克思,他都照单全收地读过了。到了他19岁的时候,他做了一个非常重要的决定:他要去上学。随后,他进入了大学,开始了文学创作。他每天都会写5千字,这样下来,直到1906年,他有6部长篇小说、100多篇短篇小说与世人见面。

课堂收获

我们每一个人在一天中最平等的事情就是都有24个小时。可是,就是对这24个小时的不同利用,造就了我们各自不同的人生。如果要培养一些能力,那么就从大脑开始,利用大部分的时间做一些有用的事情,好过无故地浪费时间。培养提升大脑良好习惯的方法主要是:做一些能够加强逻辑的训练,比如填字游戏。培养自己阅读的习惯,安静思考的习惯,同时注意控制自己的情绪。

根据生物钟安排你的生活

时间管理不仅是独乐,也是众乐的一场赛事。和时间赛跑,人人都有可能是胜利者。

——比尔·盖茨(哈佛学子,美国微软公司前任董事长)

根据哈佛大学的研究,人的身体在每天下午两点到三点的时候,管理睡眠和苏醒的生物钟会明显地进入下滑期。当昼夜节律进入下滑期时,需要做的就是休息一下来刺激自己的效率。一些专家建议人们要按照人体的生物钟来安排自己的生活,这样才会精力充沛,更利于记忆和专注做事。专家给出了一份关于人体基本生物钟的说明。凌晨4点,这个时间是睡眠最不深的时候,许多身体不好或者神经衰弱的人会在这个时候醒来,而后就难以入睡。清晨7点钟,人的身体开始分泌激素,这个时候,人的身体会自动地为彻底地清醒做准备。到了8点钟时,就是人身体的一个危险时期。是否危险取决于你的生活习惯,如果周末的时候,人们入睡较晚,在周一清晨8点钟时,就会使得生物钟一下子变懒,所以人们在周一时注意力往往不集中。而且,周一这个时间段,也是心梗和交通事故多发的时间。到了上午9点,人的痛觉会变得迟钝,因为身体在分泌一种镇痛的物质。

下午1点到4点的时候,人们的肾上腺素分泌量会减少,人的精力变得不集中,所以这个时间段需要适当地休息,这也是午休之所以必需的原因。晚上7点,人体分泌安神物质,会让人产生困意,但这并不意味着你必须要在这时上床睡觉。晚上8点的时候肝酶会自动地放松警惕。到了晚上10点的时候,生物钟会提醒你该是睡觉的时候了,困意会越来越强。很多人觉得这个时候才刚刚开始夜生活,但是,这是违反生物钟的一种做法,这会让人的免疫力降低,这也是为什么经常熬夜的人身体不好的原因。凌晨的零点到2点这段时间,是生长激素大量分泌的时间,也是人们常说的“美容睡眠期”。以上才是一个正常的生物钟系统。

课堂收获

我们每天都是过完了早晨7点才能进入下一个时段,也就是8点,从来都不可能先过完8点,再过7点,这是违反自然规律的事情,所以是做不到的。而违反生物钟也是同样的道理。日落而息、日出而作是人类千百年来总结下来的经验,如果违反生物钟的无形力量,不仅不会有成果,还会事倍功半。因此,只有根据生物钟的原理来合理安排自己的生活,才能健康而高效地完成任务。

训练排除一切障碍的勇气

人类过去和现在的努力已经排除了知识路途中的许多障碍,让我们继续努力去排除剩下的障碍。

——昆西(哈佛大学第19任校长)

哈佛大学“盛产”精英,这些精英说白了不过就是用时间和训练培养出来的,他们除了超强的意志力外,并没有比别人多些什么。可是这只是针对没有进入哈佛大学以前而言,进入哈佛大学以后,他们就变得更加强大了。哈佛有一句名言:为自己想要的忙碌,如此就没有时间担忧那些你不想要的。想要得到的东西,会排除一切障碍得到。

曾经有一位哲学家,他教授了几个学生,但是这几个孩子并不是很认真地学习,上课时也总是不认真听讲,最重要的是,他们对于自己未来要做什么以及怎么做一无所知。为了让孩子们更清楚地认识自己,他领着他们来到了一片田地里。这片田地长满了野草,他问这几个学生:怎么样才能除掉这些杂草呢?三个学生给出了各不相同的回答。第一个学生说,用火烧了它们就可以了。第二个学生说,找几把镰刀,把杂草都清除掉了就可以了。第三个说,去弄点除草的药,既省时又省力,喷上一点就解决了。这位老师听他们一一说完,没有发表评论,而是将那片田地划分为三部分,对他们说:“你们各自按照自己的方法除草吧,等过几个月后,我们再来看看。”

这几个学生很听话地照做,第一个一把火就烧了他的那片地,草确实都除了。他高兴地回去了。第二个学生就费了很多力气,腰酸背疼地把草割完才回去。第三个买了一瓶药,也很快就回去了。可是,这三片田的杂草很快就又长出来了,他们也无心再管。等过了3个月,这位老师领着他们回来了。三个学生惊奇地发现,这片田里长出了一片稻子。这时他们的老师走过来问他们 :“现在你们知道怎么除掉那些杂草了吗?最好的办法就是在那些曾经长满杂草的地里种上有用的庄稼。”

课堂收获

做一件事,有条件要去做,没有条件,创造条件也要做成,只有本着这样的精神,才能无往不利,攻无不克,实现自己的目标。排除一切障碍,像那位老师说的一样,想要除掉杂念的最好方法,就是让自己的思想里生长出有用的“庄稼”。一个人只有在心无杂念的时候,才能不受干扰和阻碍,才是最强大的时候。

调整好心态,量力而行才会成功

一个有良好、温和、优雅性格的人,就是在艰苦的环境中也会怡然自得。

——罗斯福(哈佛学子,美国第32任总统)

有一位哈佛学子曾经说过,如果说哈佛教会了我很多知识,那是不准确的,因为,它更多的是教我以什么样的心态去面对生活。越是好的学校,教给人们的越是思想和方法上的东西。哈佛大学就是这样的学校。在这所学校里,很多故事都用来鼓励学生,做人生的主人!有一个工人每天都要劳动,他的薪金很低,而且他的妻子也在工作,可即便是这样,他们两人赚到的钱也仅仅够糊口的。他们的孩子得了病,只能拆掉家里的电话来节省开支,用来给孩子买药。

这位工人很喜欢写作,他的理想就是要成为作家。但是,以往他所写的作品陆续地都被退了回来,可是他仍然在夜里或者周末空闲时间里坚持写作。他把原稿寄给出版商,可是没几天原稿就会给退回来,退稿信写得也非常简短,而且每一封都是一样的说辞,他开始怀疑那些出版社有没有看过他写的东西。但是,他依然没有放弃自己的理想,继续写着。直到有一天,他在一本杂志上看见了一篇小说,这让他想起了自己的一篇小说,两篇小说的风格很相近,所以他将自己的小说寄给了这家杂志社。

果然,没几天,这家杂志社的人给他回信了,他们觉得他有成为作家的希望,于是鼓励他继续写,试一试。这下他更加辛勤地写作,一直持续了18个月。可是,他寄给他们的稿子还是被退回来了。由于当时生活紧迫,稿子又被退回来,他一下子很受打击,他觉得自己就是这个水平了,他想要放弃了。最终,他把所有的稿件都扔进了垃圾桶。可是,他的妻子把它们捡了出来,告诉他:“你不能在你快要成功的时候放弃。”

他觉得妻子说得对,在妻子的鼓励下,他恢复了自信,继续写作,每天都坚持写一定的数量,通过一段时间的积累,他终于得到纽约一位出版商的青睐,最后,还将自己的书拍摄成了电影。

课堂收获

成功和失败之间可能只隔了一层纸,如果不捅破,没有看见成功,可能永远都不会成功,可是,如果有了突破,也许马上就成功了。在人生失意时,在没有达到自己的期望时,千万不要放弃,正如作家的妻子所说的,千万不要在快成功的时候放弃。调整好心态,坚信自己的能力,用自己的力量取得成功。

注意培养良好习惯

注意饮食习惯,省下看医生的花费。

——哈佛格言

哈佛学子富兰克林很喜欢发明,而且每次发明取得了成果,他都会邀请自己的朋友去家里庆祝。当他发现电以后,就邀请了朋友去他家里庆祝。可是过了很长时间都没有人去。他开始着急了,就在这个时候,他的一位好朋友来了。他非常不解地问他其他人都去了哪里。哪想到他回答说:“本来我也不想来了,可是又怕你伤心。”富兰克林有些急了,他不停地问这位朋友为什么。这位朋友很无奈地告诉他:“你每次一有成果就要叫上我们,这对你来说是很享受的事情,可是对于我们来说,却是很丢脸的事情。”富兰克林这时才发现,自己平时太不注意和朋友的交往之道了,他确实每一次都是这么做的,从来都没有考虑朋友的感受。

从此以后,他开始注意这些事情,特意找来一个小本子,把自己经常沾沾自喜的事情、好大喜功的事情都记下来,把这些无形之中伤害了其他人的事情都记在小本上,慢慢地,他的这些毛病就都不存在了,养成了得意不忘形的好习惯。可是,有的人就不像他这样聪明,有两个公司洽谈,一方派来一位工程师,另一方派来一位经理。经理在接待这位工程师时非常客气,因为,如果能够将这次的合约谈下来,那么会为自己的公司争取到很多利益。于是,他非常认真地接待了这位工程师。

这位工程师从走出机场到上车,经理都非常周到,等到他上车了,这位经理非常用力地将车门关上,吓了工程师一跳。一开始,他以为可能是等待的时间太长,所以经理有些不耐烦,于是就没在意。可是第二次他上车后,这位经理又非常用力地关门,工程师这才注意到,他并不是无心的。随着次数越来越多,这位工程师就下定决心不与他们合作了。因为他了解到,这位经理之所以这么用力关门,是因为他们公司生产的车门质量不过关,用一段时间就会松动,所以只有很用力才能关好。就是这样一个不经意的习惯,就让工程师看到了这个公司的弊端,好端端的一桩生意就没有了。

课堂收获

养成事事注意的生活习惯没有什么捷径可走,也没有什么方法可循,它的好处我们都很清楚,所以只能一步一个脚印,为自己制订一个好的习惯计划表,按部就班地去练习,慢慢地养成这样的习惯。

摆脱逃避心理,让兴趣找回你的专注力

我很幸运,年纪轻轻就发现了我的兴趣所在,而且令我如此着迷,至今仍是如此。

——比尔·盖茨(哈佛学子,美国微软公司前任董事长)

哈佛大学有一句名言:请享受无法回避的痛苦。唯一的方法就是摆脱那些懦弱的性格,那些逃避的心理,做回自己。威尔玛·鲁道夫是奥运会历史上最伟大的短跑健将,她在罗马奥运会上第一次撞线后,所有人都呼喊着这位美国黑人的名字,当时是1960年。不仅如此,值得人们为她欢呼的还有她的精神,因为她小的时候患有小儿麻痹症。

她和其他的孩子不同,别的孩子能跑能跳的时候,她只能坐在那里,连路都走不了。当时她非常忧郁,而且很悲观,精神状态很差,即便医生告诉她,让她多做运动,对她的恢复有好处,她也不会听从。只要有人靠近她,她就非常敏感,而且很抗拒。但是,唯独有一个人靠近她,她是不会反抗的,而且对他很好,他就是她的邻居,一个没有了一只胳膊的老人,这是她儿时少有的玩伴之一。

老人和她不一样,他非常乐观,还经常推着她去周围散步,他们常去幼儿园,那里的欢乐声铺天盖地。有一天,他们又来到了这里,恰好一群孩子正在操场上唱歌,老人和她都被吸引了。突然老人提议要给他们鼓掌。她却很不理解,因为老人只有一只手,怎么鼓掌?接下来发生的事情,让她对人生有了新的看法。老人解开上衣的扣子,露出了胸膛,然后用那只手用力地拍着胸膛,传出了鼓掌的声音。老人还鼓励她:“只要努力,一只手都可以鼓掌,你也一样可以站起来。”

因为这次的事情,她彻底改变了,开始积极配合医生治疗,主动运动,无论多困难,她都积极地应对,直到有一天,她可以走路了,后来她可以跑步了,而且还成为了百米冠军。

课堂收获

自己不希望的事情发生了,躲起来不去应对,问题就会不存在了吗?答案当然不是,问题还是在那里,逃避解决不了任何问题。说起来容易,做起来很难,当面对打击的时候,很少有人能够以一颗平常的心态去应对。但是,你可以先面对,再调整自己的心态,只要你不逃避、不认输,就一定能够克服苦难,找回自己的注意力。

转换角度,优化专注力

先正确地评判自己,才有能力评断他人。

——哈佛格言

哈佛大学的校园里有许多具有发散性思维的教授,他们在讲授一门课程的时候,会用很多种方法,有的让学生不停地阅读,有的让学生不停地实验,甚至有人让学生不停地做各种文艺活动,每个老师都有各自的特点,但是在课堂上,他们也同样善于用其他人的思维方式来培养学生的思维能力,以达到优化他们的目的。

同类推荐
  • 修心三不:不生气不计较不抱怨

    修心三不:不生气不计较不抱怨

    本书讲述憎恨别人对自己是一种最大的损失,什么时候放下,什么时候才没有烦恼。不要把生命浪费在你一定会后悔的地方上。随缘不是得过且过、因循苟且,而是尽人事听天命。不要在你的智慧中夹杂着傲慢,不要使你的谦虛心缺乏智慧。仇恨永远不能化解仇恨,只有慈悲才能化解仇恨,这是永恒的至理。愚痴的人一直想要别人了解他,有智慧的人却努力地了解自己。
  • 有一种口才叫幽默(第2版)

    有一种口才叫幽默(第2版)

    幽默是一门说话的艺术,是好口才的典型反映,也是人的能力、意志、个性、兴趣的综合体现。它能表现说话者的风度、素养,能把一颗颗散乱的心吸入磁场,让别人的脸上绽放欢乐的笑容。本书对幽默进行了全方位的探讨,用简明流畅的文字和趣味十足的故事告诉读者幽默与生活、工作以及做人、做事的关系,告诉读者幽默有哪些技巧、如何掌握这些技巧。相信本书定会给读者提供一个认识幽默、运用幽默、享受幽默的窗口。
  • 胆商第一,情商第二,智商第三:卓越人士的三大品质

    胆商第一,情商第二,智商第三:卓越人士的三大品质

    “胆商第一,情商第二,智商第三”,卓越人士都会将这三者牢牢记在心中。所以,想要迈向成功的人,就请牢记这句话吧! 书从胆商、情商、智商这三方面向读者一一展示了成功的智慧,旨在告诉读者:在人生道路上,渴望成功的人,就得有闯荡的勇气和魄力,就得有控制自我、独立思考的能力。
  • 工作的成就

    工作的成就

    本套书系故事精彩,内容纵横,伴随整个人生成功发展历程,思想蕴含丰富,表达深入浅出,闪耀着智慧的光芒和精神的力量,具有成功心理暗示和潜在智慧力量开发的功能,具有很强的理念性、系统性和实用性,能够起到启迪思想,智慧的源泉,生命的明灯,是当代青年树立现代观念、实现财智人生的精神奠基之作,也是各级图书馆珍藏的最佳精品。
  • 人生方圆全书

    人生方圆全书

    成功学历来被人们视为抽象、玄奥的学问,本套丛书从社会礼仪、为人处世、心志心理、感悟与人生等诸多方面的阐述中归纳出最有实用性、最有指导价值,且带有规律性的方法、定律和成功范例。本套丛书涵盖了人类取得成功的所有主、客观因素,分析成功规律性的原理,使成功学这种看似玄秘深奥的学问变成具体的可操作的方式方法。
热门推荐
  • 寄生图谱

    寄生图谱

    我被赤蝝寄生了,什么?你要喝我的血?你喝一口试试!你再喝一口试试!大哥求你别喝了!早就警告过你,看,当死人很好玩吗?回春丹?没关系,我吃!还魂丹?没关系,我吃!化骨散?没关系,我吃!汇春丹?等下,让师姐跟我一起吃!——————被赤蝝寄生的韩修成了试药弟子,从此开始了逆天之旅!
  • 查理九世之开玩笑

    查理九世之开玩笑

    为了博你们一笑吧,所以呢一起走吗【摊手轻笑】
  • 妖精的尾巴之灭世

    妖精的尾巴之灭世

    一个普通的宅男在重生后成为了妖尾世界中的一位高贵的王子,但他也失去了前世的记忆,他会在这个奇幻的世界里遭遇什么呢?推荐几本自认为不错的同人:《妖精的尾巴之弑神》《妖精的尾巴之冰龙转》喜欢看书的朋友可以加一下我哥们创的群:240587528,大家一起讨论读书心得。
  • 公主的马赛回旋

    公主的马赛回旋

    我是迈克·艾力克斯,在意甲佛罗伦萨效力的芬兰球员。这个赛季刚刚崭露头角,准备跟着紫百合进军欧冠!不过很不幸,我在一场交通事故中罹难了。巧合的是,我辗转的灵魂附在了年轻美丽的国青队少女花子身上。然后,我与花子公主的故事就这样展开了...-----绿茵场上的"银盘万花筒"-----
  • 魔道教尊

    魔道教尊

    “莫尘”灵魂穿越异世,竟成了一代魔教教尊。欲来的山雨,诸强的博弈,充满荆棘的道途……魔教兴衰与荣辱,九万门下弟子性命,尽皆背负一人之身!他将在异世掀起一阵万载不息的“教尊”之火!
  • 征战神迹

    征战神迹

    这是一片广袤的世界,它是万世的起源,生命的归宿,自甘堕落的弃神,行走在人世间漠然寻找着归宿……
  • 洪荒大系统

    洪荒大系统

    新书首发求推荐求月票求票票。欢迎加入创世中文网,求推荐求打赏。本书中内有兑换系统,抽奖系统,任务系统,宠物系统,小弟系统。还有穿越系统。
  • BUG

    BUG

    一部以英雄联盟和大学校园为题材的慢热悬疑小说,前六章平淡无奇。当你发现不该出现的灰色懒人鞋,似笑非笑的韩宇时,恐惧瞬间袭来。没有主角光环,没有非逻辑的存在,天然的恐惧感给你一个想像不到的结局。
  • 无悔尊者

    无悔尊者

    2020年世界上最强大的中国国安局异能组精神异能者唐宇死后还魂,以一个即将进入清华大学深造的青年华天宇重生人间。且看多了一世记忆的华天宇如何再战天下,达到前世所从未达到过的境界的,正是···我欲平凡天不让,非逼我反捅破天!
  • 徒命之血

    徒命之血

    什么是神?什么是战争?什么是主角?没有人知道他是谁,但却有无数人试图改变他的命运。襁褓中的他伴随着异象降临在这片大陆上便注定了他的不凡。或许来到这片大陆不是他原本的命运,但他却在这里得到了太多……