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第18章 自我点穴按摩增高术

1.准备工作

(1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西,松开腰带。

(2)坐在床上,全身放松。

2.自我点穴按摩

(1)点按印堂穴

方法:右手拇指按在印堂穴上,其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒,也可以心里默数9下。然后不松劲,接着按顺时针方向揉9次,逆时针方向揉9次,再按顺时针方向揉9次,再按逆时针方向揉9次,共36次。以下所有穴位,除率谷、风池、膝眼外,都用此方法。

(2)点按上星穴。

位置:头正中线,前发际往后1寸处。

方法:右手拇指按在上星穴上,方法同点按印堂穴。

(3)点按百会穴

位置:头顶正中线与两耳尖连线之交点。

方法:右手拇指或中指按在百会穴上,方法同点按印堂穴。

(4)点按率谷穴

位置:耳尖直上,入发际1 5寸处。

方法:两手拇指按在两率谷穴上,同时用力按压约9秒,或心里默数9下。然后不松劲,接着两拇指同时向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。

(5)点按风池穴

位置:颈后,枕骨粗隆直下,大筋外侧凹陷处。

方法:两手拇指按在风池穴上,其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒,也可以心里默数9下。然后不松劲,接着两拇指同时向外揉9次,向里揉9次,再向外揉9次,再向里揉9次,共36次。

(6)点按大椎穴。

位置:低头时,用右手摸到脖子后方最突出的块骨头,就是第7颈椎,该处下方的空隙处就是大椎穴。

方法:右手中指按在大椎穴上,左手按在右手中指上,同时用力,方法同点按印堂穴 。

(7)点按膻中穴

位置:胸前正中线,两乳头连线的中点。

方法:右手拇指按在膻中穴上,方法同点按印堂穴。

(8)点按风市穴.

位置:大腿外惻中线,膝上7寸处。

方法:右手拇指按在右腿风市穴上,方法同点按印堂穴。

(9)点按血海穴。

位置:在髌骨内上缘向上1寸,股内侧肌上。

方法:右手拇指按在右腿血海穴上,方法同点按印堂穴。

(10)点按膝眼穴。

位置:髌骨下两侧凹陷处。

方法:两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上,两拇指同时用力,方法同点按风池穴。

(11)点按足三里穴.

位置:外膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处。

方法:右手拇指按在右腿足三里穴上,方法同点按印堂穴。

(12)点按委中穴

位置:胭窝横纹中央。

方法:右手拇指按在右腿委中穴上,方法同点按印堂穴。

(13)点按承山穴。

位置:在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

方法:右手拇指按在右腿承山穴上,方法同点按印堂穴。

(14)点按悬钟穴位置:外踝上3寸。

方法:右手拇指按在右腿悬钟穴上,方法同点按印堂穴。

(15)点按解溪穴。

位置:踝关节前横纹中点,两筋之间。

方法:右手拇指按在右腿解溪穴上,方法同点按印堂穴。

(16)点按侠溪穴

位置:在第四、五趾缝间后0.5寸方法:右手中指按在右脚侠溪穴上按印堂穴。

(17)拿腿

方法:右手在右腿外面,左手在里面,两手同时用力将腿部肌肉拿起,再松开。以此方法,从大腿根部拿至脚为1遍,共拿9遍。

(18)拍腿方法:右手在右腿外面,左手在里面,两手五指并拢同时用力拍击,从大腿根部拍至脚为1遍,共拍9遍。

(19)揉腿。

方法:右手在右腿外面,左手在里面,两手同时用力,从大腿根部揉至脚为1遍,共揉9遍。

做完以上19个点按动作后,再从第8-19以相同动作点按左腿相应的穴位。

然后,仰卧在床上,做以下4个动作:

(20)点按中脘穴。

位置:前正中线,脐上4寸处。

方法:右手拇指按在中脘穴上,方法同点按印堂穴。

(21)点按气海穴位置:前正中线,脐下1.5寸处。

方法:右手拇指按在气海穴上,方法同点按印堂穴。

(11)揉腹方法:右手放腹部,手心紧贴气海穴处,左手放在右手背上,两手同时用力,按顺时针方向揉9圈,逆时针方向揉9圈,再按顺时针方向揉9圈,再逆时针方向揉9圈,共揉腹36圈 。

(23)推腹。

方法:做完揉腹动作后,将两手移至上腹部,仍保持左手在上,右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次,共推腹18次。

做完推腹动作后,接着入睡,效果更好。如果还要做作业或干其他事情,最好不要马上起床。全身放松,静卧5 -15分钟后,再起床为好。

如果青少年朋友有时间并且感兴趣,做完以上动作后,接着练本书中的“放松增高功”,效果更好。)

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