或许在生活中有很多压力让你感到烦恼，让你不知所措，无从下手，面对如此的局面你们是这样地继续下去，还是想其他的办法帮助自己呢？压力不可怕，关键在于要学会为自己减压，把压力化解，而不是让压力把自己压垮。
每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题。
在生活中，压力是有的，可是如果不断地逼迫自己那就不值得了，这样只会使人越来越失败。一个真正成功的人是要学会给自己减压的人，千万别跟自己过不去。
Candy在广州一家医药公司做销售代表。由于她在销售方面积累了较丰富的经验，很快成为了公司的销售精英。公司将她提拔为区域销售经理，负责管理一个十多人的销售团队。Candy 是一个责任心特别强的人，对下属的要求特别高。因此每当她看到下属对工作不负责或者不能按时完成任务时，就特别生气。为了完成销售业绩，Ca nd y常常加班加点，不能很好地照顾两岁多的儿子，对此丈夫不时有一些抱怨。近两个月，Candy 越来越觉得工作与家庭很难兼顾，感到压力越来越大。公司又一再地提高销售任务，Candy 更感到吃不消，工作的激情迅速地降温。她曾想辞掉工作，好好休整一下，但一想到儿子刚刚上幼儿园，家里积蓄不多，丈夫收入又不高，很快又打消了这个念头。Candy 怀着非常忐忑不安的心情找到了职业顾问，希望知道如何化解来自工作、家庭的压力。
职业顾问根据 Candy的实际情况，给她提出了几项参考建议，其中包括：如何消除压力源；如何提升管理能力；如何结合自己的优势，扬长避短等。通过与职业顾问的交谈，Candy感到豁然开朗，轻松了很多。她说：向职业顾问咨询的最大收获是，不但清楚了自己合适的职业定位，还得到了职业发展和心理健康的辅导。她在咨询过程中可以畅所欲言，让压抑的心情得到最大程度的释放，非常有效地缓解了工作压力。
在减压之后，你会发现原本阻碍在你心头的那块石头不见了，取而代之的是海阔天空，这样你才会真正地知道没有压力之后，你会是什么样的人。要做个事业上成功、生活中得意的人，你就要学会去如何地减轻你所背负的压力，不要再跟自己过不去了。
在美国华盛顿林肯纪念馆前最中心的地方有一个越战纪念碑，这是我国著名建筑大师梁思成的外甥女在 21 岁时中标的作品，上面刻的是在越战中死亡的美国军人的名字，所以有人将之称为“美国哭墙”。
有一次，一个坐着轮椅、胡子拉碴的老兵，在碑前号啕大哭，他是一个越战老兵，因酗酒被老板解雇。先前离了婚，前不久从前妻那里带孩子进了酒吧，没和前妻打招呼又晚归，被前妻告上法庭，法官判决他不能再探望孩子。他觉得自己一切都失去了，绝望愤恨，咒骂着：我要杀死你们！于是他坐着轮椅来到越战纪念碑前，摸着战友的名字痛哭。哭完后，他平静了许多，开始自我反省。
他说：“虽然我什么都没有了，但是比起在越战中失去了生命的战友，我还活着。因为我酗酒旷工，所以老板要开除我。现在我要去医院戒酒，还好我是残疾老兵，戒酒治疗可以免费。等治疗好了以后我就又可以找工作了，有了工作我就可以向法院申请探望我的孩子。以后，说不定我还可以找到一个好老婆呢。”
这个老兵宣泄了愤怒、悲伤之后，在自我安慰中试着去理解他人反省自己并发现希望。通过情绪调节，人们要学会宽恕和自我宽恕：情绪疏导和调控是要做到学习对自我情绪的觉察和认知，随时觉察到自己的情绪变化，及时调节；学习冷静梳理、客观分析自我情绪的发展变化，找到原因，加以控制；促发健康的积极情绪，转移、排解、宣泄不良的消极情绪，学会适当地调节气氛；学会忘记过去的不快乐，着眼于明天，寻找生活中的希望和快乐；积极主动地创建产生健康情绪的环境，改变或避开引发或泛滥消极情绪的环境。
