胎儿安全指数：★★★★
胎教要点
摄取营养丰富的食物，保证充足的休息和睡眠。
注意产前良好的情绪。
不要单独出远门。
严禁性生活。
注意临产前3大征兆——见红、破水、规律而剧烈的腹部阵痛（一般4～5分钟发作1次，持续约30秒左右，此时应立即送到医院准备分娩）
一定要坚持产前检查，每周1次。
孕妈妈身体变化
到这个月，妈妈的体重会比孕前增加10～14千克，子宫底高度约32～35厘米，羊水量在600～800毫升。随着胎儿的入盆，宫顶位置下移，对心脏、肺、胃的挤压减轻，妈妈的胃胀缓解，食欲也开始增加。但对直肠和膀胱的压迫加重，尿频、便秘、腰腿痛等症状更为明显，同时阴道的分泌物也开始增多。有时会出现不规则子宫收缩的产兆，导致妈妈腹部出现强烈紧绷感。
妈妈尤其要注意全身清洁，按摩乳头，为即将到来的分娩和哺乳做好充分准备；这段时间不适宜再进行性生活了，因为性生活可能会导致破水和早产，不太安全。
临产的三个征兆
孕妈妈如今已怀胎第10个月了，随时面临生产，一般有三个征兆会提示孕妈妈临产。
宫缩 子宫收缩，一开始是不规则的，强度较弱，以后逐渐变得有规律，且强度越来越大，持续时间延长，间隔时间缩短。如果宫缩间隔时间在4～5分钟，持续30秒，就要考虑到医院看医生。
破水 阴道突然流出水来，这是羊水，是因为羊膜破裂从阴道流出的，是一种无色的液体，孕妈妈即使用力憋尿也不能控制。
见红 当子宫颈慢慢张开时，阴道会排出少量带血的黏液。
如果出现生产的征兆，孕妈妈应及时到医院等待分娩。有了生产征兆，还不是正式临产，还有一个过程和一段时间，每个孕妈妈进入临产时间长短不一。
如果怀孕超过40周还未生产，孕妈妈要及时到医院作胎心监护。
临产前孕妈妈身体会有哪些变化
当孕妈妈身体出现以下症状时，就说明产期越来越近了。
呼吸顺畅、食欲增加 胀大的子宫开始下降，减轻了对横膈膜的压迫，孕妈妈会感到呼吸困难缓解，胃的压迫感消失，食欲增加。
腹坠腰酸 胎头下降使骨盆受到的压力增加，腹坠腰酸的感觉会越来越明显。
大、小便次数增多 胎儿下降，压迫膀胱和直肠，即使小便之后仍有尿意，大便之后也不觉舒畅痛快。
体重增加停止 有些孕妈妈甚至出现体重减轻现象，这标志着胎儿已经发育成熟。
假宫缩频繁 临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁，出现的时间无规律，程度也时强时弱。
见红 从阴道排出含有血液的黏液白带称为“见红”。
孕妈妈自然分娩最“顺其自然”
分娩方式有两种：经阴道分娩和剖宫产分娩。阴道分娩中又包括自然分娩和手术助产分娩。
如果孕妈妈体质健康，骨盆大小正常、胎位正常、胎儿大小适中，且孕妈妈没有各种不适宜分娩的合并症和并发症，也不存在医疗上剖宫产的手术指征，一般，我们提倡孕妈妈自然分娩。
剖宫产作为一种手术，尽管现在已是一种非常成熟的技术，但仍然像其他外科手术一样，会有一定的风险和并发症。所以，除非有医疗上的手术指征，不建议孕妈妈去作剖宫产术。
同时，剖宫产相比自然分娩具有一些缺点：出血多、卧床时间长、住院时间长、增加住院费用、产后妈妈恢复慢，以及一些外科手术并发症。
通 常 说 的“无痛分娩”，就是用各种外力使分娩时的疼痛减轻甚至消失。
掌握正确用力方法，让分娩更顺利
分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力方法各有不同。
第一阶段 此间宫口渐开，应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。
第二阶段 此间宝宝娩出，宫口开全后，当宫缩开始时，临产孕妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自下次宫缩开始时再用力。
第三阶段：此间胎盘娩出，此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
分娩的三个时期里孕妈妈用力的重点各不相同，首先孕妈妈要均匀呼吸，不用力；接下来则要用尽全力，屏气使劲；最后再次用尽全力。
这三种错误用力方法，临产妈妈需“绕行”
眼见产期将至，孕妈妈有必要掌握一些分娩技巧，如果能避免一些生产时错误的用力方式，分娩时就会轻松许多。
错误用力方式1 生产过程中大声呻吟或大喊大叫。这样做不仅不能减轻疼痛，反而可能引起过度换气，致使临产妈妈体内缺氧，同时还使得胎儿脑、脐带、胎盘循环血量减少，继发酸血症等。此外，还会过多消耗临产妈妈的体力，真正要用力时便无力可使。
错误用力方式2 在第一产程就屏气使劲用力。这样做会过早地消耗体力，而且过长时间屏气还容易导致呼吸性酸中毒。
错误用力方式3 宝宝胎头即将娩出时，仍向下屏气用力。这样很容易导致胎儿娩出过快，从而裂伤会阴部。
自然生产的宝宝更健康
很多孕妈妈觉得剖宫产不必经过产道扩张，会很轻松，因此希望选择这种方式生产。其实这对宝宝的健康并不好。
经过阴道的自然生产与剖宫产的最大区别，对宝宝而言就在于，经过阴道的挤压，宝宝肺部的发展会出现很大的不同。在生产的过程中经由产道的挤压及摩擦，可刺激胎儿的身体及神经，促进宝宝呼吸道内羊水的排出与吸收，使胎儿的肺部顺利鼓胀起来，从而使得肺部能迅速拥有良好的换气功能，出生后能自主呼吸。
另外，通过阴道生产的宝宝，大脑也会受到挤压，这对宝宝智力的发育也有好处，一般，患有多动症的宝宝大多是经过剖宫产方式生产的。
而且剖宫产的宝宝死亡率也高于自然生产，孕妈妈最好能谨慎选择。
准爸爸孕妈妈不要对让宝宝在某个吉时出生抱有太高的期望，即使剖宫产也很难保证到分钟。
剖宫产真的能避免疼痛吗？
众所周知，临产妈妈在分娩前总会伴有6～10个小时的阵痛，有的孕妈妈甚至更长，这在自然生产过程中是无法避免的，给怕痛的孕妈妈不小的压力。使得很多怀孕或待产的孕妈妈因为害怕分娩疼痛而宁愿选择剖宫产也不愿意自然分娩。那么剖宫产真的就不痛吗？
分娩疼痛是不可避免的，但剖宫产在生产时不痛也只是暂时的，这是由于麻醉的作用，麻醉过后也会有长时间的疼痛，毕竟宫部会有10多厘米长的切口。而且，剖宫产的恢复周期比自然生产的周期要短得多，自然生产两天基本上就可以出院了，但剖宫产最少也需要4～6天，疼痛持续时间自然也长，而且身上有伤口也多了一分危险。
当然，有些时候由于孕妈妈或者胎儿的原因，是无法自然生产的，剖宫产则相对安全。
胎儿对妈妈说
妈妈，我的头盖骨变硬啦，头发都有2～3厘米长了呢，而且指甲都超过指尖了，妈妈见到我的时候就能够帮我剪指甲了。
现在我已经有48～56厘米高了，重量在2700～3300克，怎么样，我长的很棒吧？现在的我，可是一个发育成熟的宝宝了，而且我已经做好了充分的准备等待着降生呢。妈妈，你现在紧张吗？我会一直陪在你身边的，妈妈，加油哦！
我变得成熟而安静，要给爸爸妈妈一个好印象
宝宝在本周的活动越来越少了，似乎安静了很多，呼吸系统、消化系统、泌尿系统及心、脑、肝、外生殖器等器官均发育完好，已经属于成熟儿。
这时胎儿头围在35厘米左右，头盖骨变硬。胎儿皮肤皱褶消失，肤色淡红，皮下脂肪增多，身体略显丰润。头发长2～3厘米，指（趾）甲超过指（趾）尖。除肩背部有的地方尚有胎毛，其余胎毛全部脱落。
现在胎儿身上覆盖的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂逐渐脱落，他的皮肤开始变得光滑。脱落的物质和分泌物会随着羊水吞入胎儿的肚子里，储存在宝宝的肠道中，在宝宝出生后形成黑便而随身体排出。也有的宝宝出生后还会保留有胎脂。
十个月的胎儿出生后哭声洪亮，吸吮力强，四肢活动有力，脱离母体可以独立生存。
羊水与胎盘开始退化
到怀孕10个月末，原来清澈透明的羊水变得浑浊，同时胎盘功能也开始退化，羊水也会减少。
到宝宝出生以后，胎盘和羊水就完成了使命，在怀孕最后一个月，因为老化，胎盘血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而逐渐钙化。
如果孕妈妈过期妊娠的话，胎盘血流灌注量不足，胎儿胎肾滤过血流减少，影响羊水，使得羊水量下降。另外，宝宝成熟后，垂体分泌抗利尿激素增加，胎肾回吸收增强，也会造成羊水减少。
羊水过少以及胎盘功能减低，会使胎儿处于缺氧状态，同时羊水过少还会改变胎儿生活的内在环境，子宫四周压力直接作用于宝宝。
通常胎儿会在本月出生，但是提前或错后两周也都是正常的。可是胎儿推后两周依然没有要出生的迹象，要到医院咨询医生。
猜猜我出生时有几斤呢？
胎儿在妈妈肚子里的第10个月时他并没有停止生长，在出生前体重会一直增长。
怀孕第37周时，宝宝身长51厘米左右，体重约3000克，这时宝宝的头已经完全入盆，如果此时胎位不正常的话，那么宝宝自行转动胎位的机会就已经很小了。
38周时，宝宝身长52厘米左右，体重3200克左右，宝宝的头现在已经完全入盆，宝宝的头部在盆内摇摆，周围有骨盆的骨架在保护，这样会很安全。这样的位置也有利于宝宝有更多的空间放自己的小胳膊小腿。
39周的胎儿身长53厘米左右，体重3200～3400克，随着现在营养给予的提高，宝宝出生时体重越来越重，出生时有的宝宝体重可以到4000克以上。
通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。
医生叮嘱
难产，是否一定会找上高龄孕妈妈
高龄孕妈妈怀孕的风险比正常孕妈妈要高，很多高龄孕妈妈担心自己是不是一定会难产。
在医学上而言，35岁以上才开始生产的孕妈妈称为高龄初产妇。和正常怀孕的初产孕妈妈比较起来，高龄初产妈妈需要使用切开术、吸引分娩、产钳分娩的几率比正常初产妈妈要高一些，这主要是因为高龄妈妈产道的弹性下降，胎儿通过它需要很多时间，使得分娩的时间延长。
但这些并不表示高龄妈妈生产都会很困难。分娩的状态因临产妈妈的体格、骨盆大小、胎儿大小和位置、临产妈妈肌肉伸张的情况而又有所不同，只要孕妈妈做好充分的保养，就可以顺利生产。
如果高龄妈妈身体状况良好，胎儿位置正常，那么选择阴道助产分娩方式比较好。
过期妊娠不要慌，及时就医最重要
有的孕妈妈到了预产期还不分娩，会感到十分着急，其实预产期是个大概的预定时间，适当地提前和推后都是正常的，孕妈妈不必惊慌。
但是如果预产期超过两个星期就属于异常情况了，这叫过期妊娠。一般情况下，在接近过期妊娠期限时，孕妈妈应该住院并配合医生的处理，尽早采取措施把宝宝生下来。
孕妈妈如果到了预产期或过了预产期，而分娩征兆还未出现，那么孕妈妈需要做的首要事情就是继续进行每周一次的产检，并把孕早期的检查，如B超、妊娠试验等告诉医生，让医生再次核对一下孕周。即使孕周准确，孕妈妈也不要太过紧张，预产期后两周内分娩对胎儿和孕妈妈的影响并不大。
过期妊娠的妈妈在必要的时候可以缩短检查间隔时间，并随时与检查医生取得联系。
顺其自然，孕妈妈还需克服分娩的恐惧
很多孕妈妈在咨询过来人的生产经验后，往往记下来的都是一些负面感觉，担心自己也会遇上相同的情况，因此对分娩和产痛产生恐惧感。
每个孕妈妈的生产经验都会有所不同，目前的医疗技术和生产环境也可对生产提供很安全的照护，目前医院的无痛分娩方式被证明确实可以大幅减轻产痛。因此孕妈妈只需要多给自己信心即可，千万不要给自己增加不必要的压力。
其实，分娩是一个正常的生理过程，孕妈妈对待分娩时的疼痛要有积极心态，不要因此而丧失了勇气和信心，也不必害怕、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，可以多从宝宝的角度想，只要想到孕妈妈每疼痛一次就离见到宝宝近了一步，孕妈妈就不会那么疼痛了。
事实上，绝大多数孕妈妈都可以通过强烈产痛的考验。
剖宫产妈妈的“天气预报”——疤痕刺痒
剖宫产后，约2～3周手术切口的疤痕开始增生。同时还常常伴有刺痒，这是由于疤痕处有新生的神经末梢，它们十分敏感，通常在大量出汗或天气变化时妈妈会感到刺痒。
夏天，妈妈身体往往要出些汗水，出汗时疤痕会被汗液浸湿，而汗水是由水、盐、蛋白质和尿素等成分组成的，盐分会刺激疤痕内部的神经末梢，于是就产生了疼痛和奇痒。
尤其是当天气变化时，由于冷热温差和干湿的变化比平时强烈得多，疤痕内的神经末梢能敏感地测出这种变化，并以痒和疼为信号提示妈妈。疤痕对于天气变化的敏感性极有规律，就如同妈妈身体里的“天气预报”一样。
疤痕增生期大约会持续3个月至半年左右，当疤痕颜色变成暗褐色时，妈妈就会出现痛痒的感觉。
医生小唠叨
每周产检一次。
保持全身清洁，以备随时生产。
充分休息与睡眠，并摄取足够的营养。
绝对禁止出远门。
经常练习分娩的辅助动作。
准爸爸胎教行动
学习孕产知识，做好科学育儿准备
据不完全统计，准爸爸们自认为的那些育儿词汇的含义，70%是含有某种误解的，比如很多准爸爸以为脐带是连接孕妈妈肚脐和胎儿肚脐的带子，而事实上脐带是将胎儿肚脐与胎盘相连的血管束，而孕妈妈的肚脐并没有与胎儿的任何内脏器官相连。
因此，在孕妈妈们努力学习孕期知识的同时，准爸爸们最好也能同样努力地学习一下，这样才不至于在必要的时候出现差错，也有助于准爸爸合理地安排孕期时间和帮助孕妈妈。
准爸爸可以并同孕妈妈一起阅读一些孕产期保健及育婴方面的书籍，有条件的话还可以参加准爸爸学习班，了解相关的孕期保健及育儿新知识，学习一些基本的保健及婴儿护理方法，比如为婴儿洗澡、学习做婴儿辅食等。
孕妈妈产后一个月内需要安心休养，可能无法全力照顾胎儿，准爸爸一定要提前做好心理准备，并安排好月子里的诸多繁杂事项。
入院前，准备好分娩必需品
一般，孕妈妈都需要事先住进医院等待分娩，从分娩、出生到产后的护理，大约需要1个星期左右的时间，很多医院会准备一些必要的物品，但是对于孕妈妈来说这是不够的，还需要根据实际的需要准备一些住院用品和婴儿用品。
在分娩医院确定下来以后，准爸爸需要事先确认医院里有些什么必备用品，除此之外的东西准爸爸要悉心准备并整理好，放入旅行袋或者孕妈妈的专用包中备用。称心的衣服和物品能够让孕妈妈更舒心地度过分娩期，准爸爸入院前的准备是很有意义的。
因此在分娩前，准爸爸要做好经济上、物质上的充分准备，检查孕妈妈用品和孩子出生后的用具是否齐全，不够的要主动补充上。
在选择住院用品和育儿用品时，准爸爸列一个购物清单是不错的方法。孕妈妈入院待产前应准备的物品清单
证件 孕妈妈和准爸爸的身份证、户口本，孕妈妈的保健手册、病历本等。
现金办住院手续时需要用的钱款。
卫生巾日用、夜用多准备几包，要勤更换。
衣物 2～3套睡衣，方便更换；拖鞋1双；舒适的帽子1顶；防止乳汁渗漏乳垫2副；哺乳胸罩2个；一次性纸内裤1包。
洗漱用品 牙刷，牙膏，毛巾，脸盆等。毛巾至少3条，洗脸、擦身、洗下身各1条；脸盆至少2个，洗脸，擦身各一个。
日用品饮水杯、饭盒等。
食物 待产有时是漫长的，要准备些食物补充能量，可准备巧克力、果汁（配上弯曲的吸管，可以方便喝水）。
宝宝用品 小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾。
哺乳用品 吸奶器，奶瓶，奶粉，奶嘴，奶瓶消毒锅、消毒钳，宝宝专用电暖水壶。
其他 准爸爸也要准备一些自己的必须物品。还可以准备好相机，拍摄宝宝出生后的珍贵照片。
最晚在预产期到来一个月前就要把入院用品准备齐全，打包好行李，这样即使提前阵痛，也不会太过惊慌。
做好准备，随时待命
到了孕期的最后一个月，准爸爸应该随时处于待命状态，保证孕妈妈随时可以找到准爸爸。如果准爸爸因为工作原因需要暂时离开本地，也可以委托一个亲友或亲自请假来陪伴妻子。
建议准爸爸把紧急时需要打的电话号码和住所等资料做成一览表贴在电话机旁，以便孕妈妈在遇到紧急情况时不至于惊慌失措，内容如下：
还要学会帮妻子计数宫缩频率，当宫缩时间间隔越来越短，疼痛时间越来越长的时候，就应该考虑马上去医院，特别是在距离医院路程较远的情况下，一定要把时间安排好。
给孕妈妈准备临产食物
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，孕妈妈胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间（胃排空时间）也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。
建议准爸爸给孕妈妈准备一些富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物。根据孕妈妈自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4～5次，少吃多餐。
身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
在宫缩间歇期间，孕妈妈可以吃点巧克力，因为它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。
若孕妈妈发生恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。
做好准备工作，准爸爸陪产效果更好
准爸爸陪产，可以给予临产妈妈更大的支持力量，也能一起体验新生命诞生的喜悦。
在陪产前，准爸爸首先要询问医院是如何协助陪产的做法的。另外准爸爸在手术室陪产时所站立的位置，以及应该给予临产妈妈协助的方法，也要事先详细咨询护理人员，这样可以达到陪产的最大功效。
陪产可能是一项长期抗战，所以，准爸爸有很多需要注意的地方，以下几点可以给准爸爸提供参考：
1.穿著舒适的鞋及宽松的衣服，随身携带医院所需的证件。
2.身上不要带贵重物品，钱物以足够方便购物即可，不要过多。
3.准备方便进食的干净食物及点心。
4.方便联络的手机。
5.带上孕妈妈的必需用品包。
进入产房时，准爸爸要记得取下手上的戒指及手表等，并穿上无菌衣。
见证宝宝出世，准爸爸是最佳人选
医护人员能提供临产妈妈医疗上的最佳照护，事实上，最完整的照顾源于家属的陪伴与照护。准爸爸陪产可大大增加临产妈妈的信心和安全感，使剖宫产率明显降低。
许多准爸爸们不愿在孩子的成长过程中缺席，从胎儿在孕妈妈的肚子孕育开始，他们就希望有参与的机会，对于宝宝的诞生，更是不愿意袖手旁观。
其实，准爸爸参与分娩活动，除了给临产妈妈提供强有力的支持外，也会加深对生命意义的体会。在陪产的过程中，准爸爸不仅能安抚孕妈妈的情绪，还可以随时给临产妈妈补充饮料和食物，让临产妈妈有力气面对分娩，安心地全力生产。
另外，分娩时准爸爸在场，会有十足的参与感、真实感和成就感。
现在越来越多的准爸爸把分娩看作是夫妻必须共同面临、度过的历程。
胎教营养直通车
这个月营养要点
如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。妈妈要多吃一些含维生素B1丰富的食物（如豆类、酵母、坚果、动物肝、肾、心及瘦猪肉和蛋类等），食用大米、面粉时选择标准米面也可以满足需要。
这个阶段妈妈应该吃一些富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为临产积聚能量。注意食物要易于消化，预防便秘和水肿。适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。
除非有医生的建议，妈妈在产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。
为了缓解水肿、下肢肿胀的情况，妈妈应该多吃一些低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤来改善症状。
1找准时机：在宫缩间歇期进食。
在临产前，妈妈要注意以下五个进食原则：
2饮食应富含糖分、蛋白质、维生素，妈妈可根据自己的爱好选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。
3注意补充水分，多喝红糖水或含铁丰富的如牛奶、猪肝汤、菠菜汤、鱼汤等，为分娩时将失去过多水分和血液做准备。
4以少量多餐的形式，增强营养的补充。以免暴饮暴食，以免加重了胃肠道的负担，还可以在生产中引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。
5饮食要清淡易消化，忌油腻，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。
爱心妈妈提醒
在临产前妈妈要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，因为它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。而且巧克力体积小、发热多，香甜可口，吃起来也很方便。
所以，建议妈妈在临产前吃一两块巧克力，这样就能在分娩过程中产生更多热量。
凝血将军——维生素K
维生素K参凝血功能，对形成凝血酶原等凝血有关的蛋白质是必需的，维生素K缺乏时将会发生凝血障碍；维生素K在骨钙代谢中发挥重要的作用，特别是与骨质疏松有密切的关系。
缺乏维生素K对妈妈和宝宝的影响
维生素K是正常凝血过程所必需的。维生素K缺乏与机体出血或出血不止有关。因此，维生素K有“止血功臣”的美称。它是经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子，而起凝血作用的。若维生素生K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症，妊娠期如果缺乏维生素K，其流产率增加，即使存活由于其体内凝血酶低下，易出血，或者引起胎儿先天性失明和智力发育及死胎。
妈妈对维生素K的需求量
妈妈的维生素K适宜摄入量为每日120微克。
怎样补充维生素K
绿色蔬菜是维生素K的最好膳食来源，例如菠菜、菜花、莴苣、箩卜等；某些烹调油，主要是豆油和菜籽油。妈妈在预产期一个月，尤其要注意每天多摄食富含维生素K的食物，必要时每天口服维生素K41毫克。
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猫咪演戏
胖奶奶要上街买菜，她对三只小猫咪说：“好好看家，别淘气！我回来带小鱼给你们吃。”“喵！”三只猫咪一齐答应。
胖奶奶刚走，就来了一个小偷。笃笃笃！小偷敲敲门。小偷敲过门，耳朵贴在门板上仔细听动静。听了一会儿，他笑了：“屋里没人，好像有一只
猫。”“不是一只，是三只！”小猫咪们隔着门板大声说。
可是小偷听不懂猫话，他掏出工具要撬门。再说屋里的小猫咪，起初，它们以为是胖奶奶回来了，后来听见说话声，才知道不是胖奶奶，是一个陌生的男人。现在，这个陌生人又开始撬门了……“他是什么人？干嘛要撬门？”“哎呀，不好！”一只猫咪最先想到了，“是小偷！”“小偷？”猫咪们都紧张起来。“小偷会偷光胖奶奶的东西。”“不怕，咱们和他拼命！”
咯吱咯吱，撬门的声音更响了。“胖奶奶怎么还不回来！”猫咪们又着急又害怕。
突然，一只猫咪说：“哎，我想出个好主意，咱们……”猫咪们开始演戏了：一只猫咪穿上老奶奶的拖鞋，在屋里呱嗒呱嗒走，发出很响的声音。
怎么？屋里有人？小偷正撬门的手停了下来。
这时，另一只猫咪跳到桌子上，拿着老奶奶吃饭用的小勺和小碗，叮叮当当使劲敲！哇，屋里有人在吃饭？小偷吓了一跳。
第三只猫咪从沙发上找到了遥控器，把电视机打开了，嘻嘻哈哈，电视里有一伙人在说笑。呱嗒呱嗒！叮叮当当！嘻嘻哈哈！“原来屋里有这么多人呢！”小偷慌慌张张地逃走了。
胖奶奶终于回来了。一进门，她就发现电视机开着，拖鞋东一只、西一只，饭碗和小勺也挪动了地方。
“哎呀，你们这些淘气包儿……”
胖奶奶一边唠叨，一边从篮子里往外取小鱼，三只猫咪全部跑过来，抢着给胖奶奶讲刚才发生的事。可是胖奶奶也听不懂猫话，她说：“帮帮忙，别
喵喵地吵好不好？这些馋猫，等一下嘛……”
一颗掉下来的星星
一天，天黑以后，外公和琼儿坐在屋外的台阶上看星星。四周静悄悄的。
外公是一个很有趣的人，他说的事儿都很有趣。“有一天，也是像这样
的晚上，天上忽然掉下一颗星星来，落到咱们这个院子里。”外公这样开始说他的故事。琼儿忙问：“是真的吗？”
“当然是真的。那颗星星呼啦一声掉下来，看了看四周，说：‘哟，这是在什么地方呀？’”
“你是说，天上的星星都会说咱们这样的话吗？”琼儿问。“我想是这样。那颗星星说的，我全能听懂呀。”
“我跟星星说：‘你到我们家院子了。’星星问：‘你这里是什么星球？’我就说：‘这里是地球’。”
“那么星星又说什么呢？”琼儿问。“星星说，它不想来地球，它要回天上自己的家。”
“那你怎么办呢，外公？”琼儿问。“我没来得及做什么。因为那星星看到了我那头老骡子了。”外公说。
“星星看见老骡子，就吓坏了吧？”琼儿问。“星星在天上，什么没见过呀，它一点都不怕骡子的。它还问我：‘骡子跳得高吗？’我说：‘前些年倒是跳得挺高的，不知现在还能跳多高。’星星说：‘那我试试吧。’它一跃身，就跳上了骡子的身上喊了一声：‘跳！”’外公说。“骡子跳了吧？”琼儿问。
“跳啦。它跳得够高的。星星就从骡子背上飞了出去，飞上了天，骡子也就回地上来了。”外公说。
“骡子还好好的吗？”琼儿问。“有好几天，它像是总在想什么心事，后来，就什么事没有了。”外公说。
琼儿望望天空，问外公：“你说的是哪颗星星？”外公也抬头望望天空，说：“以前，我倒还认得的，现在认不出来了。”“那骡子一定还记得。”琼儿说。“应该吧。骡子能认路，也就该记住星星的样子。”
琼儿回到屋里，把外公讲的故事讲给妈妈听，妈妈听后，哈哈大笑起来，摇着头说：“外公和琼儿，真是天生一对活宝贝！”
太阳、月亮和公鸡
很久以前，天上住着三兄弟：太阳、月亮和公鸡。
有一天，太阳出去干活，月亮和公鸡待在家里，傍晚月亮让公鸡把牧场的牲口赶回来。辛苦地干了一天活的公鸡已筋疲力尽，就没有去。
这下把懒惰的月亮惹得非常生气，它一把抓住公鸡，把它从天上扔到地面。
晚上，太阳回到家，不见公鸡弟弟的影子，就问月亮，月亮说：“我把这个懒家伙扔到地面上去了。”太阳十分悲伤地说：“你怎么能这样对待自己的兄弟呢？既然你不能跟别人和睦相处，我也不愿跟你住在一起了。”从这以后，黑夜归月亮，白天归太阳。
公鸡每天很早起床，迎接太阳哥哥，它站在高处，想到又要看见，太阳哥哥了，便高兴地叫着：喔喔喔！喔喔喔！公鸡是在喊：“大哥哥，我在这儿！大哥哥，我在这儿！”太阳哥哥听见公鸡弟弟的喊声，就高兴地露出笑脸。
可是太阳一落山，月亮出来时，公鸡就马上躲到鸡窝里，它不想看见讨厌的月亮哥哥。
长颈鹿拉拉
长颈鹿拉拉的脖子太长了，脑袋伸在高高的半空中，谁能来和它说说话呢？它不是很孤单吗？不，住在高高的松树上的小松鼠，它能和拉拉说说话。拉拉和小松鼠是最亲密的好朋友。
可是有一天，它们吵嘴了。
因为拉拉对小松鼠说：“你就住到我的头顶上来吧，这样，我们就可以一天到晚在一起了。”可小松鼠摇摇头：“我要害怕的，万一掉下去怎么办呢？”拉拉很生气，说：“你不是真朋友！”它走开了。
拉拉在路上走，看见有只小鸟在一棵大树上跳来跳去。拉拉问：“你在干吗？”“我在找一块有太阳的地方。”小鸟说，“我的翅膀受伤了，晒晒太阳就会好的。”“那你住到我头顶上来吧，我带你到有太阳的地方去。”拉拉说。小鸟很高兴，跳到拉拉的头顶上，住下来了。
白天，拉拉总是往风景最美丽、空气最新鲜、阳光最明亮的地方走，尽量让小鸟过得快活。夜里，拉拉衔着一朵小小的云，盖在小鸟身上。这样，小鸟就不会冷了。小鸟睡着的时候，拉拉想起了小松鼠。
“我现在不孤单了，可小松鼠一定很孤单吧？”拉拉心里有点难过。早上，当小鸟的歌声把拉拉闹醒的时候，拉拉又变得很高兴，带着小鸟到最好的地方去晒太阳。
好多天过去了，拉拉一直没去看小松鼠。有一天，拉拉睡醒的时候，没有听到小鸟的歌声。它的头顶上空空的，小鸟不见了，小鸟飞走了。它的翅膀已经养好，连句告别的话也没说，就飞走了。
过了好久，拉拉朝那棵高高的松树走去。它不知道小松鼠会不会理它。咦，松枝上挂满了五颜六色的绸带，还有一个气球。小松鼠的面前有一个生日大蛋糕，上面插着几支红蜡烛。它切下一块蛋糕，捧到那个轻轻晃动的气球面前，轻声说：“祝你生日快乐……”那气球上，画的是拉拉的脸。拉拉想起未了：今天，是我的生日呀，拉拉哭了，眼泪悄悄地流了下来。
它想：没有比松鼠更好的朋友了。
妈妈的童谣
柳树
小柳树，
满地栽；
金花儿谢，
银花儿开。
月亮像什么
初一初二一根线，
初三初四看得见，
初五初六像眉眼，
初七初八像小船，
到了十五和十六，
光光亮亮圆又圆。
九九歌
一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九六九河边看柳，
七九河开，
八九雁来，
九九加一九，
耕牛遍地走。
唐爸爸的诗
早春
韩愈
天街小雨润如酥，
草色遥看近却无。
最是一年春好处，
绝胜烟柳满皇都。
枫桥夜泊
张继
月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
牧童
刘驾
牧童见客拜，
山果怀中落。
昼日驱牛归，
前溪风雨恶。
渔歌子
张志和
西塞山前白鹭飞，
桃花流水鳜鱼肥。
青箬笠，绿蓑衣。
斜风细雨不须归。
视觉挑战
直接胎教开始了！
准妈妈辛苦了一天，不妨静下心来，与我们聪明的宝宝玩会儿游戏，放松一下心情。
图中有一个图形与其他不同，请找出来吧！
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棒极了！唉！还可以吧！还得努力呀！
视觉挑战
近几年来，随着医学科学的发展和超声波的问世，发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿做游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿的智力发育。
请把下面的点连接起来，组成一幅漂亮的图片吧！
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创意绘画
我们生活的这个世界里充满了各种各样的美，人们通过看、听体会享受着这美的一切。然而对胎儿进行美学的培养就不能如此直接了，他需要通过母亲将感受到美通过神经传导输送给胎儿。
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创意绘画
绘画胎教：主要是通过绘画的形式，让孕妈妈心情平静下来，开动大
脑，有着极为重要的作用。有人认为：乐队指挥、画家、书法家等生活情趣较丰富的人，他们之所以具有创造力，这与他们经常交替运用大脑有关。
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创意绘画
为了孩子一生的幸福着想，从现在开始起，尽力为腹内的小生命创造一个充满温暖、慈爱、优美的生活环境，使胎儿拥有一个健康美好的精神世界，使其良好性格的形成有一个好的开端。
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创意绘画
胎儿的生活习惯在母亲腹内就受到母亲本身习惯的影响，并潜移默化地继承下来，母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯，因此从怀孕起孕妇就要从自身做起，养成良好的习惯，才能培养也具有良好习惯的胎儿。
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手工DIY
一张纸，剪一剪、折一折，就可以变幻成栩栩如生的人物、顽皮可爱的动物、形态各异的花草……这实在叫人惊喜。
准备：剪刀、彩色的复印纸、铅笔
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胎教音乐123
胎教音乐：《梦幻曲》，感受清新与自然
看过香港电影《春田花花幼儿园》的准妈妈可能会对舒曼的这首《梦幻曲》有较深的印象，这首曲子曾被用作这部电影的主题曲，是一首世界名曲，经常被改编成各种乐器的独奏曲。
怎样听这首曲子
《梦幻曲》是舒曼于1838年创作的一首钢琴曲，作为其《童年情景》中的一部分，描写了儿童的快乐生活，表现了成年人对童年时光的回忆。
听这首曲子，特别适合把音量调到若隐若现的状态，如泣如诉的优美旋律下，你和胎宝宝会感受到清新与自然，你在给胎宝宝朗诵诗歌或者是讲故事的时候，也可以用这首曲子来配乐，意境将再美不过了。
胎教儿歌：《对数儿歌》，亲子互动
哇，这个对数儿歌很长哦！没关系，你可以分成两段，一至五为一段，六至十为另一段。数字后面的知识部分，如哪个最爱把脸洗，小猫最爱把脸洗等，在读唱的时候可以多重复几遍，这样可以加深胎宝宝对其的印象。
对数儿歌
我说一，谁对一，哪个最爱把脸洗？你说一，我对一，小猫最爱把脸洗。我说二，谁对二，哪个尾巴像扇子？你说二，我对二，孔雀尾巴像扇子。我说三，谁对三，哪个跑路一溜烟？你说三，我对三，兔子跑路一溜烟。我对四，谁对四，哪个圆圆满身刺？你说四，我对四，刺猬圆圆满身刺。我说五，谁对五，哪个蹦跳上大树？你说五，我对五，猴子蹦跳上大树。
我说六，谁对六，哪个扁嘴水里游？你说六，我对六，鸭子扁嘴水里游。我说七，谁对七，哪个叫人早早起？你说七，我对七，公鸡叫人早早起。我说八，谁对八，哪个鼻子长又大？你说八，我对八，大象鼻子长又大。我说九，谁对九，哪个天天沙漠里走？你说九，我对九，骆驼天天沙漠里走。我说十，谁对十，哪个耕地有本事？你说十，我对十，黄牛耕地有本事。
准爸准妈一起来
猜谜语
啦啦啦，啦啦啦，谁能最快想到答案，谁就是小小科学家。
1
名字叫人不是人，
不吃不喝手脚勤，
能开机器会下棋，
干活认真听命令。
2
圆身圆眼黑娃娃，
十里八里善观察，
满眼尽收世间事，
充耳不闻人说话。
3
电视机前琴一家，
琴前坐位书法家，
不操笔墨敲琴键，
荧屏显现字和画。
4
样子长得很古怪，
嘴巴耳朵连一块，
人分两地能说话，
声音可传千里外。
特别关注：不要老是绷紧心里的那根弦
宝宝在肚子里面的动静越来越少，是不是出了什么问题了。这段时间，吃得也不少，但是体重也不渐增重，是怎么回事呢？
临产前，孕妈妈除了焦急之外，还很紧张。面对这些情况，孕妈妈可以完全放下心来，现代医疗水平如此进步，女性分娩，发生意外事故的极少，先进的医疗水平，完善的医疗设备，完全可以保证母子平安。所以，孕妈妈完全不必紧张，更不必担心，只是要尽量到医院分娩。对于那些有妊娠后期合并症的人，最好提早入院，医生会针对孕妈妈的情况，采取相应的医疗手段，以保证安全分娩。
分娩前期，孕妈妈不可多思多虑，对于您的“高血压怎么办”“心率过速怎么办”医生自会处理，对于您“能否顺利分娩”的问题，更用不着去多虑，还没有发生的事，想它又有什么意义呢？况且您并不一定会难产啊。让还没有发生的事，徒然地增添一些精神紧张，这多可笑。孕妈妈尤其不要听别人说分娩如何疼痛，生活中自有喜欢夸大其词的人，您干吗去听人家的闲谈呢？孕妈妈应该做的，临产前吃好，睡好，养足精神，相信自己。同时孕妈妈要保持坦然的心情，平稳的情绪，冷静的头脑，以坚定的信心迎接生产的来临。
§§3 Part 新生儿全脑开发
新生儿是出生1个月内的婴儿，既不会说话，也不会走动，如何进行全脑开发呢？新生儿的早期教育就从训练五官感觉、培养敏锐的观察力入手，开拓智力和其他能力。
下面分别就新生儿的视觉训练、听觉训练、触觉训练、嗅觉和味觉训练、动作训练、语言训练及大脑发育等方面的问题，提出一些训练方法供参考。
