美国人类学家根据长期研究资料提出长寿十大要素如下：
1.家庭和睦。人一生中的2/3时间呆在家里，家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，并对自己的工作感到满意，可以增寿。
2.保养精神。要善于调节自己的情绪，遇到挫折，忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安宁。
3.定时睡眠。生活有规律，特别是养成早睡早起的好习惯，能使体内机能和体外环境达到和谐统一。
4.节制饮食，合理营养。多吃蔬菜水果，可延长寿命。
5.忌烟戒酒，严重吸烟饮酒者，缩短寿命。
6.性情温和，宽容待人。能与人保持友爱和睦，要比具进攻型性格，与人经常发生冲突的人寿命长。
7.情趣高雅，兴趣广泛。如看花玩水、登高观山等，使生活丰富多彩，充满生机。
8.生命在于运动。每天锻炼30分钟至1小时，以坚骨丰肌、通畅血脉，延缓人体机能衰退，可以增寿。
9.远离闹市，环境幽雅。住在山顶或半山腰，或住在乡村、小城镇者，要比住在大城市的人寿命长。
10.自我控制情绪，遇事坦然置之，不忧愁、不焦急，寻求生活的快乐。
