杜军在一家外企奋斗数年，终于爬上了客户经理的宝座，巨大的压力一下子落在了他的身上：更大的经济指标，审核工作，管理下属……让杜军忙得焦头烂额，压得不可翻身。几天前，他接待了一个大客户，为了促成这笔交易，在短短的几天时间里，杜军已经拿出了好几套方案，心里也一直在想如何才能说服客户。在几次接触中，谈判进行的也比较顺利，但是，出于谨慎，客户始终没有签约。
渐渐地，杜军变得焦虑起来。他开始害怕客户会流失，常常会在工作时感到精力不足，偶尔还会出现胸闷、心悸等现象；夜里经常会莫名的惊醒，整夜难以入睡。终日的焦虑，使杜军在工作时精神恍惚，漏洞百出，先是把客户丢掉了，最后又因一次巨大的工作失误而被辞退。
随着社会竞争越来越激烈，男人对自己的前途都会产生一种莫名的担心，这种情绪一旦控制不好，就会蔓延开来，变成了焦虑。焦虑是指人们在面对一些不能适应的情况时，所产生的一种持续性紧张的情绪。产生焦虑的主要原因有以下几点。
一、压力产生焦虑
这是大多数男人焦虑的原因之一。随着社会竞争不断加剧，身为家里“顶梁柱”的男人，更是背负了越来越大的压力。
心理学家指出，焦虑是内心所产生的自我威胁的结果。比如生活中大多数男人都会告诉自己，如果达不成目标，就会造成损失，越是着急，越是不能冷静地处理事情，这样就会形成一种恶性循环。比如说，要完成工作就要加班，可是生理上的疲劳又使自己想睡觉。这时候就会强迫自己快点干活，心里却又想着去休息。如此一来，对工作的担心就产生了焦虑。
男人感到焦虑，多数是因为他们经常给自己施压。“自己施加压力”是心理学上对焦虑症的定义，这种人通常会把未知的事情往消极的方面想，总是会认为坏事会落到自己头上。要避免这种焦虑的产生，首先要认识到焦虑不是实质上的疾病，对人的生命并没有直接威胁，只是一种迫于心理而产生的精神压力，因此不应有任何的心理负担。其次要学会调节情绪，增加自控能力，排除杂念等，面对压力要泰然处之，不可盲目的扩大压力。最后还要增强心理防御能力，对突发事件要做到顺其自然，才会使心情轻松愉快。
二、自信心不足产生焦虑
男人都有一种攀比的心理，当意识到周围的人比自己强的时候，也会产生焦虑。这种焦虑往往会反应在一些细节上。比如说，做一件事要反复确定很多遍才能放心；晚上睡觉后强迫自己起来去看看有没有锁门……这些行为是因为自信心不足导致心理失调所产生的，也是处于焦虑中的一种表现。
从心理学的角度分析，当男人身处一个竞争激烈的环境中，就容易找优秀的人来激励自己，但是当这个人强过自己一定程度的时候，就会非常严重地打击男人的自信心，自信心不足，就会越来越感到恐慌、烦躁，担心自己会被别人替代，会被减薪、辞退等等，焦虑也会随之而来。治疗这种焦虑，要树立自己的信心，应当坚信自己的这些担心是不存在的，不能整日因为幻想感而到恐慌，用积极的态度对待事情，并且安心去做，才能更好的生活。
三、过分担心产生焦虑
过分担心也可以说是过分机警。这种焦虑症患者每时每刻对所有的细微动静都充满警惕，这种警惕状态，会影响他们干其他的工作，甚至影响他们的睡眠。调查显示，随着社会竞争的日趋激烈，失眠的人数也在逐渐增加，而70%的失眠患者是因为处在对未知事物的一种过分的担心中，这也是处于焦虑中的一种表现。
心理学家认为，焦虑是一种习惯性行为，是预感到未来的威胁，而不是对存在的某些威胁的反应。这种人也有消极心理，他们往往担心事情会向坏的一面发展，时刻都对所担心的事充满着关心和警惕，久而久之就形成了一种习惯，就算事情有好的趋势，他们也会认为是不好的，会幻想着事情变成怎样的一种坏结果，这就形成了一种焦虑。针对这种焦虑，可以先找出根源所在，确定焦虑的原因与哪些事物有关，然后再避免接触这些事物。另外，要多运动，做一些有意义的事，尽量不要让自己有闲暇的时间去担心未知的事，多喝水，多休息，都能有效的减轻焦虑。
生活水平的提高，使得男人在工作、生活等方面越来越追求完美化。因此，稍有挫折，就会万分遗憾，心烦意乱，老担心出问题，终日惶惶不安，焦虑不已。但是，完美只有相对的，没有绝对的，人们应该不断地纠正自己，才能取得进步。假如碰到意外等突发事件，一定要面对现实，而不能因为紧张、失落就长期处于焦虑中，须知“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，再坚持一会儿，或许就会出现“绝处逢生”的局面。总之，处在焦虑中的人往往都是因为没有过硬的心理素质，对任何刺激都有过强的反应，承受挫折的能力太低，防御本能过强。要想避免这种情况，就要矫正对人生的认识，懂得对付挫折的心理应付方式，正确地面对困难，才能使心情健康、愉快。
