Chapter4 B型人健康大揭秘4
B型血的瘦身策略
在四种血型中，B型人体质算是比较容易胖的，在各种肥胖的原因中，出现在B型人身上的主要有以下两方面：
1．喜欢美食，经常呼朋引伴聚餐欢庆，因此导致营养过剩。经常熬夜工作、作息不规律，导致饮食时间不正常。
2．过量摄入鸡肉、面条、土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食物，这些食物含有凝结B型血液的血凝素，使B型人消化不良，阻碍其新陈代谢，导致营养过剩，以脂肪的形式储存起来。
所以，减肥，便成了B型人日常生活中的一件大事。
从理论上讲，B型人的瘦身之旅应该要比A型人容易，因为他们身体的调节能力比较强，不像A型人那样有胃酸含量偏低的消化系统问题，而且对各种食物的消化能力也比较强。但是，B型人的减肥过程总是比较“惨烈”的，往往是“雷声大、雨点小”。因为Ｂ型人社交能力强，经常要应酬，难免吃得太饱；在他们的减肥口号喊响以后，热度常常只有三分钟；B型人爱凭自己的感觉做事，当发现减肥的过程太辛苦便会中途而废。
鉴于B型人的性格特征、兴趣爱好，有关专家专门给B型人量身打造了一个瘦身策略，做到以下几点，B型人拥有一个美丽、健康的身材并不是可望而不可即的事情了。
要让热爱社交的B型人在家闭门修炼时几乎是不可能的，所以B型人在聚餐的时候一定要时刻提醒自己：少吃东西、多交流，并且经常量血压。
减慢进食速度。在进食过程中，仔细咀嚼食物，会使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号，从而达到瘦身的目的。
把进食时间提早。早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，就可收到良好的减肥效果。
奶制品可以多吃。与其他血型的人减肥要避开奶制品不同，B型人可以多吃奶制品，食用适量的奶制品对B型人保持新陈代谢的平衡有一定的帮助。
吃饭时保持轻松愉快的心情。尽量每天在就餐环境舒适、食物味道好、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地吃饭，这样有助于通过消除“脑疲劳”而减肥。
选择自己喜欢的减肥方式。B型人是享乐主义者，不喜欢单调的减肥方式，所以最好选择带点游戏气氛的减肥方法，例如，网球、拉丁舞、健身操等有氧运动。B型人只有把运动坚持下去，才能让“减肥大业”成功。
