我们明白了习惯的巨大影响之后，下一步要做的就是采取行动来改掉坏习惯，培养新的好习惯。
“江山易改，本性难移。”人们常常将习惯比做一个人的本性，认为它很难根除。其实，这种说法本身就不是很准确。习惯确实是不可能根除的，但能够被替换。换句话说，你要做的是要用一个新习惯去替换一个旧习惯，而不是抹去一个坏习惯！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考自己究竟想要拥有什么样的好习惯。
有健康专家发现，很多吸烟的人在戒烟之后，转而开始暴饮暴食。结果是饮食过量，体重骤然攀升。为什么会这样呢？尽管对烟民戒烟与之后出现的暴饮暴食之间的联系还不能得出明确的解答，但是我们可以推断，一个人在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来填补这项空白是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。而且，当你有目的地选取了取代坏习惯的好习惯的时候，改掉坏习惯也将变得容易许多。比如说，你可以买一些木糖醇口香糖，这是一种很简单的方法，每当你受到香烟的诱惑时，强迫自己吃一块口香糖。时间久了，你就会发现自己能够把烟戒掉，而且也用不着嗑瓜子了，但在戒烟的早期，你可能很长时间里都需要借助瓜子。
习惯决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败。一旦你选定了它们，你便会长久地身陷其中。因此，青少年必须谨慎地选择那些决定自己一生的习惯。
专家指出，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，对改掉坏习惯的帮助是很大的。
从另一个方面说，即使你不是出于丢弃一个坏习惯的目的去构建一个新的习惯，而单纯就是为了培养一个好习惯，那么，在你有目的地培养和构建这种好习惯的同时，也将有助于你去认识自己存在的某些不好的习惯。比如说，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床铺，那么，你一定是意识到了其实每天起床后你所做的第一件事情并非收拾床铺，或者你根本不收拾床铺，这肯定给你的休息与睡眠造成不舒服的感觉。再比如说，你希望自己养成积极倾听的习惯，那么，你已经开始意识到，你以往没有能积极地倾听别人的讲话。不善于倾听，给你造成的后果可能是很严重的，你的思维也许总是集中在自己要说的下一句话是什么上面，或者也有可能是你在与他人谈话时，总是习惯性地把思绪转到其他你必须完成的事情上。这样一来，你就无法去认真倾听他人正在说的话，必然会错过别人试图与你沟通的许多信息。长此以往，你的人际关系就会变得很糟糕，不仅影响到你自己的情绪，对你正常的工作也是一个不小的损失。
所以，你要准确辨明你需要替换的习惯，或者想要培养的好习惯，这样你就可以更有把握地着手实施。
